ifølge National Eating Disorders Association,” kropsbillede er, hvordan du ser dig selv, når du ser dig selv i spejlet, eller når du forestiller dig dig selv i dit sind ” og omfatter yderligere det, du tror, føler og fornemmer om din egen krop.

et negativt kropsbillede har mange påvirkninger, selvom det at kæmpe mod sådanne forestillinger kan være skadeligt for den generelle mentale velvære og udløse en spiseforstyrrelse.

Overvind sådanne forvrængninger og negativiteter og lær hvordan du opbygger et bedre kropsbillede med disse 10 nemme trin!

Sådan elsker du din krop i 10 nemme trin

værdsætter din krop

i stedet for at fiksere på kroppens udseende, skal du begynde at værdsætte alt, hvad den kan gøre. Så uanset om det arbejder hen imod en universitetsgrad eller leder et virksomhedsprojekt, skal du reflektere over, hvordan kroppen er dit køretøj til at køre dig til dine mål og drømme.

værdsætter også, hvordan kroppen giver dig mulighed for at fejre alle livets gaver, herunder dans ved et bryllup, griner med dine kære og vågner op for at opleve en ny dag.

Tænk positivt

Udskift negative tanker med mere positive, da det kan mindske mental ødelæggelse og hjælpe med at opbygge et bedre billede. Begynd at genkende, når du tænker negativt, og sikkerhedskopier det hurtigt med et par hurtige bekræftelser.

for eksempel, hvis du bliver frustreret over de 15 pund, du vil tabe, skal du lukke en sådan tanke ved at pride dig selv i de 15 pund, du allerede har mistet, og alle de livsstilsændringer, du har foretaget for at komme dertil.

og Omgiv dig med Positive mennesker

sværmer i et hav af pessimisme kan være mentalt dræning og fysisk skade. Træk stikket på og løsn dig fra sådan negativitet og Omgiv dig med mere optimistiske mennesker.

at fordybe dig i et stærkt, kærligt og støttende miljø hjælper dig med at føle dig godt om dig selv, da de elsker dig for dig (ikke de negative opfattelser, du ser på din krop).

lav en dejlig liste

lav en liste over mindst 10 ting, du sætter pris på og elsker ved dig selv, der ikke er relateret til vægt og udseende, inklusive din intelligens eller kreative sind.

men efter at have lavet det, skal du ikke bare lægge det i en skuffe kun for at finde det måneder eller endda år senere. Opbevar din liste i et fælles område, læs det ofte, og tilføj det for at blive opmærksom på flere ting, du elsker ved dig selv.

se dig selv som en hel Person

du er ikke defineret af de eneste områder, du føler dig utilpas med, men snarere en hel person, der udstråler mange styrker.

så når du står foran et spejl, skal du ikke fokusere på specifikke kropsdele og begynde at se dig selv, hvordan du vil have andre til at se dig som, inklusive en frygtløs teamleder eller dedikeret studerende.

Sammenlign ikke dig selv med andre

med sociale medier og samfundets pres er det ikke for ualmindeligt at sammenligne din krop med andre og stræbe efter citatet “perfekt.”

men konstant sammenligning kan begynde at få os til at føle, at vi ikke stabler op til andre og får os til at føle os mere usikre.

i sidste ende er ingen krop bygget det samme, og det er ret helt specielt.

Klæd dit bedste

i stedet for at falde i slouchy joggebukser eller baggy tøj, kjole til at imponere!

at føle dit bedste antænder selvværd og overgår til en mere produktiv, selvsikker, gladere dig.

vis medfølelse over for dig selv

vi har tendens til at være vores hårdeste kritikere, men det er vigtigt at blackout sådan kritik og vise medfølelse over for dig selv.

at behandle dig selv som en ægtefælle, ven og familiemedlem kan uddybe selvkærlighed og føre til positivt kropsbillede.

få mest muligt ud af din tid

i stedet for at spilde dyrebar tid på at besætte og bekymre sig om kost og vægt, skal du begynde at bruge den tid på mere positive og proaktive opgaver.

frigør negativiteter og få fysisk og mental styrke ved at træne, komme ud i naturen og frivilligt arbejde.

Giv selvpleje

lad din krop vide, at du sætter pris på det ved at tilbyde det selvpleje, hvilket er afgørende for vores generelle velvære og forsømmelse af det kan alvorligt tage en vejafgift for mental og fysisk sundhed.

at give dig selv selvpleje nærer sunde forhold, øger positive følelser, lindrer stress og forbedrer selvtilliden.

Tillad dig selv at fokusere på, hvad dit sind og krop har brug for konsekvent, inklusive en fridag fra arbejde, en massage, en let løbetur for at rydde sindet eller blot en dagbog for at skrive tanker ned.