at vende tilbage til arbejde efter at have fået en baby kan være en meget stressende tid.

fra det tidspunkt, hvor min søn blev født, pumpede jeg.

forsøger alt, hvad jeg kunne, for at “bringe min mælk ind” og opbevare så meget jeg kunne.

jeg havde fået at vide af velmenende mødre, kolleger og familie, at jeg skulle til formel feed, fordi der ikke er nogen måde, jeg kunne pumpe nok til min søn, mens jeg arbejdede de lange timer, jeg gjorde.

jeg var fast besluttet på at bevise dem forkert.

nå, her er jeg tre børn senere og meget klogere. Lad mig dele med dig, hvad jeg lærte, og hvordan man bygger en mælkefryser på den rigtige måde!

de fleste mødre, mig selv inkluderet, synes at tro, at du har brug for denne skøre mængde mælk, der er opbevaret i fryseren (især hvis du vender tilbage til arbejde)…

du hører andre mødre tale om de 1.000 ounces, de har gemt, og du har det som om du virkelig er bagud på dit spil.

Nå, lad mig dele noget med dig, som jeg har lært efter at have arbejdet med forskellige amningskonsulenter og forberedt mig på at gå tilbage til arbejde:

du behøver ikke 1.000 ounces.

sandhed.

lad mig forklare hvorfor.

der er en fin linje mellem at have brug for en frysestash for at komme videre for at være forberedt på, hvornår du skal forlade din baby, og at bruge frysestashen som supplement.

hvis du tænker tilbage på ammende basics, så ved du, at sygepleje er en udbuds-og efterspørgselshandling.

når din baby plejer oftere, reagerer din krop ved at lave mere mælk.

på bagsiden, når du plejer mindre ofte, producerer din krop mindre mælk.

let, ikke? Mere amning = mere mælk og mindre amning = mindre mælk.

når du begynder at bruge en frysestash i stedet for pleje-eller pumpesessioner, fortæller du din krop, at du ikke længere har brug for den mængde mælk, og din forsyning begynder at falde.

stadig med mig?

så lad os sige, at du er en arbejdende mor, og din baby går i dagpleje i 10 timer om dagen.

Baby spiser 4 ounce hver 3.time, hvilket svarer til 12 ounce i alt, mens du er på arbejde.

hvis du tapper ind i en frysestash til en af disse flasker og kun pumper 8 ounces, mens du arbejder, så har din krop ingen anelse om, at den skal producere de ekstra 4 ounces.

du vil være kort 4 ounces hver dag, hvilket betyder, at din frysestash langsomt forsvinder, og til sidst vil du løbe tør, da du ikke er i stand til at tilføje den.

nu er du ude af mælk og ikke pumper nok, og den indlysende løsning er at begynde at supplere med formel for at kompensere for de tabte ounces.

så du kan se, hvordan denne cyklus sker, og hvorfor mødre begynder at kæmpe med deres forsyning.

den bedste ting at gøre er at løse det virkelige problem ved hånden, som har en lav forsyning.

(relateret: Klik her for at læse, hvordan du kan øge din mælkeforsyning og pumpe mere mælk!)

jeg vil gerne tilføje, at jeg ikke er imod at supplere. Supplerende er nødvendig i nogle tilfælde, men hvad jeg er FOR, er den rette uddannelse for ammende mødre på den rigtige måde at supplere og hvorfor og hvordan deres krop reagerer som det er.

læs om, hvordan du supplerer og gør det rigtigt, klik her!

den rigtige måde at bruge en Frysestash

så hvordan bruger du en frysestash uden at ofre din mælkeforsyning?

formålet med en fryser skal være til to formål:

1. at have nok mælk til den første dag tilbage til arbejde eller i løbet af en tid, du forlader din baby.
2. til nødsituationer. Ofte kan din forsyning dyppe, hvis du bliver syg, hvilket er midlertidigt, men det er en god ide at have mælk til rådighed i tilfælde af.

også amning på visse lægemidler anses ikke for sikkert, og derfor vil en frysestash komme meget praktisk.

der er også tidspunkter, hvor du muligvis skal forlade din baby med en sitter uventet, og at have en stash ved hånden tager meget stress af.

(relateret: Find ud af, hvilken app der fungerer som en ressource til at finde sikre medicin til amning.)

**Husk, at når som helst du bruger mælk fra din frysestash, skal du udskifte den “fodring” ved at pumpe for at sikre, at din krop ved at fortsætte med at producere den samme mængde, som din baby tager. Mangler en fodring en gang hver så ofte sandsynligvis ikke vil gøre nogen skade, men det er god praksis at altid pumpe til at erstatte det.**

igen skal din frysestash ikke bruges til at erstatte tilførsler, hvor du ikke pumper på plads.

din forsyning vil lide, og du vil være på det supplerende skøre tog, hvilket kan være svært at komme af.

hvordan man opbygger en fryser Stash

Okay nu til de gode ting…

hvordan dælen bygger du en fryser stash, når du har en sulten baby til Sygeplejerske?

dette er et spørgsmål, jeg får fra læsere temmelig ofte.

jeg kan fortælle dig, at da jeg forberedte mig på at gå tilbage på arbejde efter at have fået min første baby, panikede dette mig. Jeg anede ikke, hvor jeg skulle starte.

Min næsten fire måneder gamle baby virkede altid sulten, og jeg følte, at jeg næppe kunne følge med hans efterspørgsel meget mindre pumpe ekstra til en frysestash.

lad mig forsikre dig om, at det er muligt!

her er hvad jeg fandt fungerede bedst for at få de ekstra ounces:

1 – Start flere uger i forvejen

hvis du vender tilbage til arbejde, er det bedst at begynde at bygge din stash flere uger før din returdato.

hvis du udelukkende har ammet eller pumpet og kun opfylder, hvad baby har brug for, skal du give din krop lidt tid til at tilpasse sig til at pumpe noget ekstra.

det kan tage lidt tid, så bliv ikke modløs, hvis du ikke ser ounces hober sig op i din fryser med det samme.

så starter tidligt er nøglen.

det vil også betyde, at du føler mindre pres og stress.

2 – Udnyt din morgen forsyning

hvis du har været sygepleje i længere tid, så har du sikkert indset, at din forsyning er mest rigelige i morgen.

dette er et godt tidspunkt at pumpe og kan tilføje nogle værdifulde ounces til din stash.

du kan gå på dette et par forskellige måder afhængigt af din tidsplan:

1. Sygeplejerske din baby først og derefter pumpe –

jeg gjorde dette de fleste morgener.

dette er en fantastisk måde at ikke kun få et par ekstra ounces, men også at fortælle din krop at gøre mere mælk.

sjældent drænede min baby mine bryster helt om morgenen, så jeg havde altid lidt ekstra til overs.

efter at have plejet din baby, skal du pumpe i cirka 20 minutter, selvom der ikke kommer noget ud.

2. Sygeplejerske din baby på den ene side, mens du pumper den anden side –

hvis jeg blev presset til tiden, var dette en god mulighed for at slå min morgenfoder og pumpe til min stash.

hvis du blokerer foder (sygeplejerske fra den ene side kun pr fodring) dette er den måde, jeg ville gå om pumpning.

den bedste måde at udføre pumpning under sygepleje er at bruge en ammebh, der fungerer som en pumpebh, så du kan pumpe håndfri.

sygepleje under pumpning vil også føre til en stærkere svigt, så hvis du kæmper for at pumpe, så prøv det!

3 . Pump den ene side før baby vågner op og så Sygeplejerske din baby på den anden side senere –

dette er ikke noget, jeg ofte gjorde, da mine babyer var tidlige risers, så jeg stod typisk op med dem.

men hvis du står op før din baby og har brug for den ekstra tid, kan du vælge at pumpe den ene side, og når din baby vågner, skal du fodre på den anden side.

lige så effektiv og lader dig have en vis kontrol, hvis du er presset til tiden.

(relateret: brug for en håndfri pumpebh? Klik her for at læse, hvorfor det er det bedste nogensinde!)

3-Tilføj en aften pumpe Session

jeg vil sige, at aftenen var den tid, jeg følte, at min forsyning var den laveste.

du kan finde efter at have vendt tilbage til arbejde, at din baby er knyttet til dig, det andet du går i døren. Så jeg var temmelig drænet ved sengetid.

det er vigtigt at vide, at din krop altid producerer mælk.

mange mødre tror, at deres bryster bliver tomme efter sygepleje, men forskning fortæller os, at det ikke er tilfældet.

din krop stopper ikke med at producere mælk. Amning tænder bare vandhanen så at sige.

jo hurtigere du slipper mælken ud (gennem pleje eller pumpning), jo hurtigere erstatter din krop.

klyngefodring fortæller os meget om, hvordan brystet dræner og fyldes igen. Du kan læse om det her.

du er aldrig rigtig tom.

så tilføjelse af en aftenpumpesession er en fantastisk måde at øge din forsyning på, fordi du ved at kræve mere fra din krop beder din krop om hurtigt at rampe op og producere mere mælk.

jeg tilføjede typisk denne pumpesession lige efter, at min baby gik i seng om natten.

pump igen i cirka 20 minutter, selvom der ikke kommer noget ud.

4 – pumpe efter hver Sygeplejesession

i de fleste tilfælde skal tilføjelse af en session til morgen og aften være tilstrækkelig til at få et par ounces om dagen til at fryse.

jeg anbefaler typisk ikke, at du pumper meget mere end det, da du ikke ønsker at skabe et stort overudbud, da det kan føre til andre problemer som overfyldning, tilstoppede kanaler og mastitis.

Yuck.

men hvis du har brug for en forsyning boost, En god måde at hjælpe din produktion sammen er at pumpe i 15-20 minutter efter din sygeplejerske din baby.

dette fortæller igen din krop, at den skal sparke produktionen op.

du bør kun gøre dette, indtil din forsyning kommer op igen. Tro mig, at håndtere engorgement spørgsmål er ikke det værd!

(relateret: For mere information om at øge din forsyning, Klik her!)

Sådan opbevares pumpet mælk

dette er et andet almindeligt spørgsmål, jeg får om at bygge en frysestash.

roden til spørgsmålet stammer fra, at du ikke ønsker at fryse små mængder mælk, da du sandsynligvis ikke vil pumpe mere end en ounce eller deromkring hver pumpesession til at starte med…

her er nogle muligheder for opbevaring af den pumpede mælk til din frysestash:

1 – mælk skal opbevares 1-4 ounce pr.beholder for at undgå affald

når du Tiner eller opvarmer mælken, skal du bruge den eller dumpe den.

så opbevaring af mere end din baby spiser pr.

2 – Kombiner mælk fra flere pumpesessioner

mælk kan kombineres fra forskellige pumpesessioner fra forskellige dage.

Heres hvordan man gør det:

1. du skal først afkøle den pumpede mælk.
2. du kan ikke tilføje varm mælk til afkølet mælk eller afkølet mælk til frossen mælk. De skal have samme temperatur.
3. når mælken er afkølet, skal du kombinere mælken sammen med tidligere pumpet mælk, indtil du har det ønskede antal ounces til at fryse.
4. sæt det derefter i fryseren.
5. du skal bruge datoen for den ældste mælk som datoen for mælken, der skal bruges af.

(Bemærk: mælk udløber i køleskabet, sørg for at du ikke går over den dato på nogen pumpet mælk, når du kæmper fra forskellige dage).

Klik her for at læse mere om retningslinjer for opbevaring af mælk, herunder hvor længe mælk er god i køleskabet!

3 – Prøv at bruge isterningsbakker

isterninger er omkring en ounce hver og gør en perfekt (og billig) måde at fryse din mælk på.

du kan fryse, så pop terningerne i en lynlåspose.

husk at mærke mælken ved hjælp af den ældste mælkes dato som udløb/brug efter dato.

hvis du bruger bredhalsflasker, ville en standard isterningsbakke være fint (du skal finde en, der er fødevaresikker uden BPA eller farvestoffer).

hvis du bruger standard halsflasker eller bare har brug for et sikkert mærke at bruge, er min favorit Milkies Mælkebakker. De gør en-ounce pinde, der gør glide ind i enhver størrelse flaske en leg. Du kan læse om dem her.

4 – Brug et fodringssystem

hvis du pumper og arbejder, er det en enorm timesaver at have et system, som du kan pumpe, opbevare og fodre din baby fra den samme taske.

jeg brugte Kiinde-Vridningssystemet med min anden baby.

jeg bliver ofte spurgt, hvad den bedste måde at gå på at kombinere mælk er, når du bruger et fodringssystem.

her er det lange og korte, når du bygger en stash, pumper du ikke et ton.

jeg valgte at pumpe i en almindelig pumpeflaske, afkøle mælken i køleskabet og derefter kombinere i en af fodringssystemposerne for at fryse.

årsagen er, at jeg ikke ville spilde en af Kiinde-poserne på en halv ounce, ved du?

fodringssystemet er fantastisk til pumpning af sessioner, som når du vender tilbage til arbejde eller pumper udelukkende, men jeg holder mig til at pumpe i en standard pumpeflaske, når du bygger en stash, så du ikke spilder en taske.

giver mening?

men jeg ville stadig fryse i fodringssystemposen, så du er klar, når du skal fodre!

Kiinde-vridningen er langt min favorit og er pengene værd.

5 – Få teknisk

et af hovedproblemerne ved opbevaring af modermælk, mens du bygger en frysestash, er at holde styr på, hvad du har gemt, og hvornår den udløber.

en god måde at organisere dig selv og holde styr på din stash er at bruge en app!

brug af Milk Stash-appen

jeg stødte på appen Milk Stash lidt tilbage og har virkelig nydt at bruge den!

du kan logge ind, hvor meget du pumper, hvordan du lagrede en flaske (køleskab, fryser, fryser), og når du fjerner en flaske.

det vil holde sporing af, hvor mange ounces du har gemt, og når din mælk er indstillet til at udløbe baseret på den dato, du pumpede det.

det har også nogle praktiske værktøjer og grafer, der hjælper dig med at se, hvordan din forsyning holder op baseret på hvor meget mælk din baby drikker vs hvad du pumper.

dette er en enorm hjælp til enhver mor, der har brug for lidt hjælp til at organisere en frysestash. Jeg er en katastrofe i dette område, så dette har været super nyttigt!

det er meget nemt at bruge og tager et enkelt klik for at tilføje eller fjerne flasker

hvis du ønsker at hente Milk Stash app, det er gratis! Klik her for at info.

de arbejder også på at lancere en Kickstarter (starter 17.oktober 2017) til deres nye Milk Stash opbevaringsbakker.

jeg må sige, Jeg elsker ideen om disse bakker!

bakkerne passer i dit køleskab og giver dig mulighed for at opbevare op til 7 flasker.

du ruller dybest set flasken i bakken, og den går bag på linjen, så du altid griber den ældste mælk først, når du går for at varme en flaske.

Super hjælpsom med at sikre, at du først fodrer den ældste mælk og holder dine flasker opbevaret på en meget pladsbesparende måde.

du kan pumpe, opbevare og fodre fra den samme flaske, så sparer også tid!

hvis du vil læse mere om Milk Stash Opbevaringsbakkerne og se det i aktion, Klik her!

6-Få svar på dine Opbevaringsspørgsmål

vil du have mere information om, hvordan du opbevarer modermælk, og hvad der er sikkert?

kan du bruge tilbyde en flaske senere, hvis din baby ikke var færdig? Hvor længe kan friskpumpet mælk sidde ude? Kan du genfryse optøet mælk?

Læs mere om korrekt retningslinjer for opbevaring af modermælk her.

vender tilbage til arbejde

når du er vendt tilbage til arbejde, kan du fortsætte med dine ekstra pumpesessioner om morgenen og natten i et par uger eller deromkring.

på den måde kan du måle, om du får nok tid til at pumpe, mens du er på arbejde for at imødekomme efterspørgslen efter, hvad din baby spiser, mens du er væk.

hvis du er som mig, har du sandsynligvis masser af spørgsmål om at vende tilbage til arbejde.

her er nogle ekstra ressourcer til at få dig igennem:

• se en prøve Pumpeplan for arbejde-Find ud af, hvad tid til at pumpe under en 8 eller 12-timers skift, hvor længe, hvor ofte, etc!
• hvor meget mælk har en ammende Baby brug for – Har du brug for at vide, hvor meget der skal sendes pr. flaske? Find ud af det!
• tidsbesparende tip til pumpning på arbejdspladsen – Find ud af, hvordan du pumper nok på Begrænset tid!
• Sådan taler du med din arbejdsgiver om pumpning på arbejdspladsen – hvad skal du sige?
• Reverse Cycling-Find ud af, hvorfor din baby kan nægte en flaske, mens du er på arbejde, og hvad du skal gøre ved det
• Find mere på vores arbejds-og pumpeside!

at vende tilbage til arbejde kan være stressende, så forberedelse tidligt er nøglen.

du kan følge med din baby, men det kan tage en ekstra indsats i starten.

Find hvad der virker for dig og som altid, hvis du har spørgsmål, send mig en kommentar nedenfor! Vi er i dette sammen!

Glad Pumpning!