et glas rødbedsaft har nok næringsstoffer og mineraler til at holde din krop sund og fit. Men spørgsmålet om hvor meget rødbedsaft at drikke om dagen er noget, du bør vide.

Hej, jeg hedder Amy og jeg er enlig mor til en smuk baby pige ved navn Brenda. Hun er en håndfuld. På et år kan hun ikke blive stille i to minutter. Hun elsker at løbe rundt i huset, og det efterlader mig udmattet at løbe efter hende rundt i huset. Så for at genopfylde min energi elsker jeg at lave rødbedsaft. Der er kun et problem, jeg har hørt og fået at vide af mange af mine venner at tage det langsomt på sukkerroer, fordi det kan give mig sundhedsmæssige problemer. Men fra den forskning, jeg har gjort, er der mange forskellige meninger og svar på dette spørgsmål. Så før jeg tog mere rødbedsaft, gik jeg til min læge for mere information.

rødbedsaft fordele

rødbedsaft har mange fordele, fordi rødbeder er rige på nitrater. Undersøgelser har vist, at hvis du spiser rødbedsaft, vil det forbedre din blodgennemstrømning og regulere dit blodtryk. Rødbeder er en fremragende kilde til nitrater, C-Vitamin, folat, kalium, fiber og antioksidanter. At tage rødbedsaft dagligt har vist sig at give gode resultater, især når man træner.

hvor meget rødbedsaft at drikke om dagen?

dette er et spørgsmål, der forvirrer de fleste mennesker, fordi at tage overskydende kan sætte dit helbred i fare. Du kan enten lave din egen rødbedsaft eller købe den, og hvis du lige er begyndt at tage rødbedsaft, anbefales det, at du starter med små mængder og derefter øger den, mens du går. Dette skyldes, at det er et stærkt afgiftende middel.

det anbefales, at du tager 0,06 mmol pr. Så hvis du vejer 68 kg, skal du tage 4,08 mmol nitrater om dagen. Nogle mennesker siger, at indtagelse af to kopper rødbedsaft om dagen ikke påvirker dig på nogen måde. De mennesker, der har drukket rødbedsaft hver dag i lang tid, vil ikke have nogen problemer med saften. En anden kan fortælle dig, at de blev kvalme eller opkastet efter at have drukket rødbedsaft. Disse er for det meste mennesker, der er nye til juicing eller har en allergisk reaktion. Med denne slags variationer viser det, at mængden af rødbedsaft, du spiser, kan variere, hvis du har eksisterende sundhedsmæssige forhold.

billede: Ifølge en undersøgelse foretaget af British Heart Foundation har en person, der lider for højt blodtryk eller hypertension, vist et drastisk fald i deres blodtryksniveauer på 10 mm HG efter at have drukket rødbedsaft dagligt. Nitraterne i saften hjælper med at øge niveauerne af salpetersyre i din krop, som slapper af og udvider dine blodkar, der hjælper blodet med at flyde glat.

det anbefales også at tage en daglig dosis på 250 ml rødbedsaft, der indeholder 0, 2 g diætnitrater. Dette svarer til, at du tager to rødbeder eller en skål salat.

det siges, at hvis du drikker 8 ounces rødbedsaft om dagen, kan det sænke dit blodtryk betydeligt i op til 24 timer, især hvis du har hypertension.

i en anden undersøgelse fik et par mænd 70 ml, 140 ml og 280 ml rødbedsaft, der er 236.588 ml i en kop for at se, om deres atletiske præstationer blev forbedret. Positive forbedringer på deres atletiske præstationer blev noteret, men der er ingen registrerede bivirkninger nævnt.

selvom nogle af de udførte undersøgelser vil fortælle dig, hvor meget rødbedsaft du skal drikke om dagen, nævner de ikke bivirkningerne af rødbedsaft på mennesker, der drikker overskydende mængder. Klik her for mere information om, hvor meget sukkerroer at drikke.

er du stadig forvirret over mængden af sukkerroer at drikke?

rødbedsaft er en god afgiftningsmiddel, og hvis du er ny til at drikke saften, kan den overvælde leveren, så det anbefales at starte langsomt. Efter at have set på de undersøgelser, der er udført af forskellige mennesker, er det sikkert at sige, at en kvart kop til 2 kopper er en sikker mængde rødbedsaft at forbruge. Der er dog dem, der oplever opkastning, kvalme og andre bivirkninger. At være på den sikre side start langsomt og øg derefter mængden, mens du går.

ofte stillede spørgsmål

kan du drikke sukkerroer på tom mave?

at drikke roesaft på tom mave kan være lidt ubehageligt, da rødbeder er fremragende afgiftningsmidler. Hvis du ikke er vant til smagen, kan du blive kvalme, du kan blande roesaft med en sødere frugt som appelsiner for at gøre smagen tålelig.

er det sikkert at drikke sukkerroer hver dag?

det siges, at drikke 2 kopper sukkerroer juice dagligt er en sikker mængde for raske voksne. Selvom der er forskellige meninger om dette, kan nogle mennesker være allergiske over for rødbeder eller reagere med anden medicin, de tager.

hvor meget sukkerroer juice sænker dit blodtryk?

nogle undersøgelser viser, at drikke en halv til en kop sukkerroer juice dagligt vil sænke dit blodtryk betydeligt. Det nøjagtige beløb, der skal tages, er ikke bestemt.

hvor meget roesaft vil forbedre min træningseffektivitet?

roesaft indeholder nitrater, som det omdanner til salpetersyre, der udvider dine blodkar, hvilket øger blodgennemstrømningen og ilt, hvilket forbedrer din præstation. Ifølge undersøgelser hjalp det at tage en halv kop roesaft i en uge frivillige til at løbe længere, før de viste træthed.

kan sukkerroer forårsage skade på din nyre?

rødbeder indeholder oksalater, der kan forårsage nyresten, hvis du er modtagelig. De høje niveauer af oksalater kan forårsage dannelse af nyresten, som kan forårsage problemer.