datoer er frugten af palmetræet og har en meget sød smag. Datoer er en af de rigeste frugter i madkurven med hensyn til mineraler.

hvor mange datoer at spise om dagen?

datoer er frugten af palmetræet og har en meget sød smag. Datoer er en af de rigeste frugter i madkurven med hensyn til mineraler. Datoer er dog normalt ikke inkluderet i kosten så meget som andre fødevarer og frugter, og mange mennesker er uvidende om at spise datoer. Nu opstår spørgsmålet, hvor mange datoer der kan indtages dagligt? At kende svaret på dette spørgsmål læs mere

datoer næringsværdi

datoer er meget nærende og rige på mineraler. En af de mest populære friske datoer i verden er Kimia datoer. Piarom datoer er også en af de andre populære datoer.

:næringsværdien af datoer pr.100 gram er som følger (hver dato er 3.5 gram i gennemsnit)

energi: 282 kcal kalium: 14% af den daglige værdi

Protein: 2,5 gram Magnesium: 10% af den daglige værdi

kulhydrater: 75 g kobber: 23% af den daglige værdi

Fiber: 8 gram selen: 6% af den daglige værdi

sukker: 64 gram Vitamin B6: 10% af den daglige værdi

calcium: 3% af den daglige værdi folat: 6% af den daglige værdi

jern: 6% af den daglige værdi

fordele ved at spise datoer

datoer er kraftige energiforstærkere

på grund af den høje glukose, saccharose og fruktose i datoer, vil du føle en masse energi efter at have spist dem, så datoer kan være et godt alternativ til chokolade og energidrikke. Det positive punkt med datoer er, at det på grund af det høje fiberindhold bevarer energi i kroppen i længere tid og hjælper dig med at være aktiv og fuld af energi i løbet af dagen

datoer forbedrer fordøjelsen

den høje fiber i datoer hjælper med at absorbere vand i mave-tarmkanalen og forbedrer gastrointestinal funktion. Datoer reducerer også risikoen for tarmkræft. Kalium i datoer er også nyttigt til behandling af diarre og forstyrret mave

datoer er effektive til behandling og forebyggelse af anæmi

anæmi er en af de mest almindelige sygdomme blandt mennesker, især kvinder. Datoer er en rig kilde til jern og er meget nyttige til behandling og forebyggelse af anæmi. Efter regelmæssigt forbrug af nærende datoer som Rabbi datoer, vil du se dens positive effekt

datoer er gode for gravide

forbrug af datoer er meget godt for kvinder under graviditet og styring af deres smerter under fødsel og postpartum periode. Regelmæssigt forbrug af datoer under graviditeten vil også have en positiv effekt på fostrets fysiske sundhed og udviklingen af barnets hjerne

datoer hjælper med at holde din hjerne sund

hvis du har en masse daglig mental aktivitet, og du føler dig mentalt træt efter et par timer, skal du sørge for at medtage datoer i din daglige kost. Datoer på grund af deres høje indhold af vitamin B6 hjælper hjernens funktion og forbedrer dens aktivitet. Spise nogle datoer, herunder Sayer datoer, til morgenmad kan være meget effektiv

?Hvornår er det bedste tidspunkt at spise datoer

på grund af dets mineraler og fibre har datoer brug for kroppen til at udskille dem, der er egnede til fordøjelse. Det er meget vigtigt at spise datoer på det rigtige tidspunkt. Den bedste anbefalede tid til at spise datoer er, når du føler dig sulten eller svag. Når de er sultne, udskilles alle de nødvendige stoffer af kroppen, og datoer bliver korrekt fordøjet. En anden god tid til at spise datoer er morgenmad. At spise et par datoer med mælk kan være en komplet morgenmad for enhver person. Om aftenen oplever nogle mennesker lavt blodsukker og energi på grund af daglig aktivitet, og for at eliminere disse tilfælde anbefales det at spise datoer i aftenmåltidet. At spise datoer et par minutter før træning hjælper dig med ikke at føle dig svag eller sulten under træning. Mange mennesker vågner også sultne om natten. Fiberen i datoer hjælper dig med ikke at føle dig sulten eller svag om natten

der er tidspunkter i løbet af dagen, hvor det ikke anbefales at spise datoer. Datoer er en af de langsomt fordøjende fødevarer på grund af deres høje fiberindhold. Spise datoer efter måltider gør måltidet tungere og som følge heraf forårsager oppustethed og halsbrand. Er der andre tilfælde, hvor du ikke bør spise datoer

Hvornår skal vi ikke spise datoer?

efter et tungt måltid

som nævnt ovenfor, datoer er høj i fiber og tage lang tid at fordøje, og spise datoer efter et tungt måltid forårsager oppustethed, halsbrand, og en irriterende følelse af mæthed

når du har diarre

Sorbitol er en af de sukkerarter i datoer, der øger afføring. Spise datoer under diarre forværrer det

når du har irritabel tarmsyndrom

mennesker med irritabel tarmsyndrom er følsomme over for kulhydratrige fødevarer og kan ikke fordøje dem, og fructosen i datoer kan forårsage oppustethed og forstyrret mave

når du er allergisk over for datoer

i nogle særlige tilfælde kan folk være allergiske over for datoer. I sådanne tilfælde skal du kontakte en læge for at spise datoer

bortset fra ovenstående er der ingen kontraindikation for datoer, og du kan nyde de mange fordele ved denne nærende frugt

konklusion

dato er en lækker og nærende frugt og spise den har mange fordele såsom: styrkelse af energi, forbedring af fordøjelsesfunktionen, behandling og forebyggelse af anæmi, hjælp til hjernens sundhed osv. Der er dog en grænse for at spise mad, og overdreven forbrug kan være skadeligt. Der er ikke noget nøjagtigt antal at spise, og det varierer afhængigt af typen af dato, type diæt, BMI og mange andre ting, men i gennemsnit anbefales mellem 3 og 5 datoer pr. Vi håber du finder denne artikel nyttig