stærke tænder er grundlaget for en sund mund. Bortset fra regelmæssig børstning og tandtråd har vores kost en enorm indflydelse på vores mundhygiejne. Niveau op din mundpleje rutine ved at tilføje tænder-venlige fødevarer til din kost.

du vil blive overrasket over, hvordan ændring af den måde, du spiser til din tandhygiejne, også bidrager til dit generelle helbred.

bedste fødevarer til stærke tænder og sunde tandkød

fødevarer, der er gode for vores tænder, er enten effektive til at stimulere spyt, genoprette mineraler til vores tænder eller tjene som naturlige tandskrabere. Vi er velsignet med fødevarer, der naturligt kan beskytte vores mundhygiejne mod skadelige bakterier og endda gøre vores tænder lysere.

vi klassificerede følgende tændervenlige fødevarer baseret på deres egenskaber:

Spytstimulerende midler og naturlige tandskrabere

vores spyt har en væsentlig rolle i skylning af madrester og beskyttelse af vores tænder mod sygdomsfremkaldende bakterier. Fødevarer, der er fibrøse og kræver meget tygning, stimulerer vores spyt, der forbedrer vores mundhygiejne. Disse omfatter:

• æbler: Tilfredsstil din søde tand, mens du opretholder din mundhygiejne med æbler. Æbler har en struktur, der stimulerer dit spyt, og det hjælper også med at forhindre ophobning af plak på dine tænder.
• gulerødder og selleri: Disse to typer fødevarer er naturens tandbørste og tandtråd. Med tekstur af selleri og gulerødder tjener de som milde slibemidler, der hjælper med at fjerne plak.
• grønne bladgrøntsager: Crunchy grøntsager gør den bedste mad til at stimulere vores spytkirtler til at producere mere spyt. De er lave i kalorier og fulde af vitaminer og mineraler, der også er gode for vores generelle helbred.
• nødder: hvis du leder efter en perfekt snack til dine tænder, er nødder gode alternativer til at bekæmpe mundtørhed. De er en god kilde til calcium og protein, der hjælper med at styrke vores tænder. Mandler og paranødder er blandt de mest næringsrige muligheder, som du kan nyde at Gumle mellem måltiderne.

Stain busters

jordbær tilbyder en lækker måde at blanke tænderne på. De indeholder æblesyre, der kan hjælpe med at gøre dine tænder lysere. Fiberholdige frugter og grøntsager hjælper også med at fjerne overfladepletter på vores tænder.

Tandbyggere

vores bestræbelser på at opretholde god mundhygiejne er intet uden at holde vores tænder stærke og sikre mod bakteriens syreangreb. For at genopfylde mistede mineraler og forhindre slid på dine naturlige tænder skal du tilføje følgende fødevarer til stærke tænder til din kost:

• ost, mælk og andre mejeriprodukter: mejeriprodukter er rige på calcium, som er byggestenen i vores tænder. De indeholder også fosfat, der hjælper med at sænke surheden i vores mund. Ost indeholder især kasein, som er et protein, der styrker tandemaljen.
• æg, kød, fisk og andre magre proteiner: Proteinrige fødevarer er også en god kilde til fosfor, som hjælper med dannelsen af vores tænder og knogler.
• Fluorrige fødevarer: fluor findes ikke kun i fluoriseret vand, men også i de fødevarer, vi spiser. Se listen over fødevarer, der er rige på fluor her.

gummibeskyttere

at holde vores tandkøds sundhed i god form sikrer et stærkt forsvar mod sygdomsfremkaldende bakterier. Fødevarer og drikkevarer, der er rige på antibakterielle egenskaber, omfatter:

• citrusfrugter og fødevarer rig på C-vitamin: C-Vitamin styrker vores immunsystem og holder dit tandkød sikkert fra de skadelige angreb af bakterier. Fødevarer, der er rige på C-vitamin, inkluderer spinat, kartofler, broccoli, peberfrugter og tomater.
• grøn te og sort te: i moderation indeholder te antibakterielle egenskaber, der kan hjælpe med at bekæmpe sygdomsfremkaldende bakterier i vores mund.

korrekt mundhygiejne og en sund kost er kendetegnende for sunde tænder og tandkød. Som en betroet tandlæge i Florissant opfordrer vores team hos Soft Touch Dental vores patienter til også at besøge tandlægen hvert halve år.

regelmæssige mundtlige eksamener og forebyggende pleje kan hjælpe dig med at bevare din mundhygiejne og forhindre tidlig indtræden af enhver tandtilstand. Lær mere om status for din mundhygiejne ved at planlægge en aftale i dag.