hvordan adskiller Flora pro-activ sig fra andre Flora-produkter?
kun Flora pro-activ indeholder plantesteroler for at hjælpe med at sænke LDL (“dårligt”) kolesterol. Det er designet til folk, der søger hjælp til at sænke deres kolesterol.
Hvordan reducerer Flora pro-activ kolesterol?
Flora pro-activ indeholder plantesteroler, der virker ved delvis at blokere absorptionen af kolesterol fra tarmen. At spise 1,5 g til 2,4 g plantesteroler dagligt kan sænke LDL-kolesterol med 7-10% på kun 2-3 uger. Dette kan stige til 15%, når det kombineres med en overgang til en sund kost og livsstil.
Hvem kan spise Flora pro-activ lavt fedtspredning?
Flora Pro-Activ foods er velegnede til både at sænke og styre dit kolesteroltal. Du kan tilføje dem som en del af en sund kost og livsstil, eller hvis du bruger kolesterolsænkende medicin, som statiner. Du bør altid spørge din læge om råd om din kolesterolsænkende behandling, og hvis du er på medicin, om Flora pro-activ passer til dig. Flora pro-activ er muligvis ikke ernæringsmæssigt passende for gravide eller ammende kvinder eller børn under fem år.
hvor ofte skal jeg spise Flora pro-activ?
for de bedste resultater skal Flora pro-activ spises hver dag. Femogtyve gram eller 1 tiendedel af et 250g Flora pro-activ karbad giver dig det daglige optimale indtag af plantesteroler. Forbruger mere end det anbefalede beløb giver lidt yderligere fordel.
Hvad sker der, hvis jeg glemmer at bruge Min Flora pro-activ?
Flora pro-activ arbejder på en løbende måde for at filtrere kolesterol ud af dit blod, så at gå glip af Flora pro-activ fødevarer i en dag eller to betyder ikke noget for meget. Men hvis du holder op med at bruge Flora pro-activ, vil dit kolesterolniveau gå op igen. Derfor, hvis dit kolesterol er på et nyt lavere niveau, og du vil beholde det på den måde, skal du spise Flora pro-activ regelmæssigt som en del af en varieret, afbalanceret diæt og sund livsstil.
kan jeg bare spise Flora pro-activ og ikke foretage andre ændringer i min kost?
for at opnå optimal kolesterolsænkning bør Flora pro-activ spises som en del af en sund kost og livsstil. Det betyder, at vi skal sigte mod at:
- Spis mindst 5 portioner frugt eller grøntsager hver dag
- Spis fedtet fisk rig på omega 3 (såsom laks, makrel, sardiner) en eller to gange om ugen
- Vælg fuldkorn oftere
- grill -, omrørings-eller mikrobølgemad i stedet for stegning eller stegning
- vælg en diæt, der er fedtfattig (især mættet fedt og transfedt)
- tilsæt mindre salt til dine fødevarer, og vælg natriumreduceret og lavere natriumfødevarer oftere
spørgsmål om kolesterol
der er to hovedtyper af kolesterol. LDL, kendt som dårligt kolesterol, hvilket øger din risiko for hjertesygdomme, og HDL, som er godt kolesterol, der hjælper med at beskytte dig. Et forhøjet niveau er normalt et samlet kolesteroltal højere end 5 millimol/liter. Men hvis dit gode kolesterol er højt, kan dit samlede antal være højere uden at øge risikoen for hjertesygdomme.
Hvordan kan du øge dit ‘gode’ niveau af kolesterol?
godt (HDL) kolesterol kan øges ved at gøre mere fysisk aktivitet, forbruge ‘gode’ umættede fedtstoffer i stedet for ‘dårlige’ mættede fedtstoffer og muligvis ved at sænke dit alkoholindtag og spise mere frugt og grøntsager.
kan mit kolesterolniveau falde for meget?
Flora pro-activ sænker LDL ‘dårligt’ kolesterol, men påvirker ikke niveauet af HDL ‘godt’ kolesterol. Undersøgelser viser, at der for de fleste mennesker er en klar hjertesundhedsfordel ved at sænke dårlige kolesterolniveauer, og der er ingen nedre grænse anbefalet af læger. Du bør altid diskutere dine kolesterolmål med din læge.
hvor meget plantesteroler skal jeg spise for at sænke mit kolesterol?
mange eksperter er enige om, at det anbefales at spise 2 g* plantesteroler dagligt som en del af en sund kost for at hjælpe med at sænke kolesterolet.
den kolesterolsænkende fordel ved plantesterolerne i Flora pro-activ opretholdes med regelmæssig brug. For de bedste resultater skal du forbruge 25g Flora pro-activ, som giver mindst 2G plantesteroler dagligt og flytte til en sund livsstil.
brug af Flora pro-activ er kun en komponent i en hjertesund kost og livsstil, og det kan nemt indarbejdes i din daglige rutine. Nyd det til morgenmad, frokost og middag. For eksempel:
- på din fuldkornsskål til morgenmad
- på fuldkornsbrød til frokost
- på dine dampede grøntsager til middag
* 1.5-2.4 G plantesteroler sænker kolesterolet med 7-10% på bare 2-3 uger
kan jeg finde plantesteroler i andre fødevarer?
Ja. Frugter, grøntsager, vegetabilske olier, nødder, frø og korn indeholder alle plantesteroler, men i små mængder. For at få 2 gram plantesteroler skal du spise 425 tomater, 210 gulerødder, 150 æbler eller 83 appelsiner.
spiser mad, der indeholder plantesteroler nok til at sænke mit kolesterol?
nr. Du skal have en sund kost, der skærer ned mættede fedtstoffer, indeholder masser af frugt og grøntsager (mindst fem portioner om dagen), olieagtig fisk mindst en gang om ugen, magert kød og fedtfattigt mejeri. Tilføjelse af fødevarer, der indeholder plantesteroler eller stanoler, hjælper, men du skal også have en sund livsstil, forblive aktiv og undgå at ryge.
er skaldyr dårligt for kolesterol?
skaldyr kan indeholde en masse kolesterol i kosten – som æggeblommer, lever og fiskerogn – men det har en minimal effekt på kolesterol i blodet. Disse fødevarer kan dog også være forbundet med højt mættede fedtstoffer, som ikke er gode for dig. Men så længe du nyder skaldyr som en del af en sund, afbalanceret kost, er de ikke et problem.
ville skære ud mejeri bidrage til at sænke mit kolesterol?
fuldfedt mejeriprodukter er ofte højt i mættet fedt, hvilket hæver dit kolesterol. Mejeriprodukter med lavt fedtindhold, såsom fedt med lavt fedtindhold, skummetmælk og yoghurt med lavt fedtindhold, er sundere for dit hjerte, fordi de indeholder mindre mættet fedt. De giver også calcium, hvilket er vigtigt for sunde knogler.
hvad med fødevarer, der indeholder ‘intet kolesterol’
det meste af kolesterolet i vores krop er lavet i leveren, og kun en lille mængde kommer fra din kost. Mængden af fedt, du spiser, har en større effekt på dit blodkolesterol end mængden af diætkolesterol, du spiser. At spise for meget mættet fedt og transfedt kan øge dit blodkolesterol. For hjerte-sund kost skal du begrænse disse fedtstoffer og erstatte dem med umættede fedtstoffer.
er det nok at stoppe med at spise dårlige fedtstoffer?
nr. Mens det at spise mindre mættet og transfedt er en vigtig hjertesund vane, er der andre vigtige diæt-og livsstilsvaner, der er en del af en samlet hjertesund livsstil, såsom:
- spise en lille mængde umættet fedt hver dag (2 til 3 spsk)
- forøgelse af mængden af fiber i din kost, især opløselige fibre
- op med at ryge
- håndtering af stress
- at være aktiv hver dag
- sigter mod at være en sund vægt og form
ville blive en vegetarisk hjælp til at sænke mit kolesterol?
du behøver ikke at blive vegetar for at sænke dit kolesteroltal. I stedet skal du fokusere på at erstatte mættet fedt med umættet fedt og spise magre stykker kød, masser af frugt og grøntsager, fuldkorn og mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
er der nogen sunde alternativer til traditionelle snacks?
Ja, her er et par forslag:
- grøntsager med lavt fedtindhold eller hummus
- oliven, cherrytomater eller usaltede nødder
- yoghurt med lavt fedtindhold
- frugt – friske, frosne, konserverede eller tørrede
- fedtfattige scones, boller, muffins eller en skive frøbrød
- kiks og lavt fedtindhold fedt cottage cheese
For mere information, kontakt vores pleje linje på 086 010 0896