fem måder at undgå en Utroskab

flirt eller utroskab? Hvad er Okay, og hvad er ikke

et spørgsmål, der ofte opstår i min praksis, er hvad der udgør utroskab? Hvornår er en flirt uskyldig, og hvornår går den for langt? Hvordan kan du tegne linjer, når det kommer til din og din partners opførsel, især når disse linjer er blevet mere og mere sløret af en digital tidsalder, hvor sociale medier, tekstbeskeder, og øjeblikkelig kommunikation har gjort anliggender mere tilgængelige?

nutidens teknologi kan give en perfekt platform for hemmeligholdelse. Hjemmesider som AshleyMadison.com selv forsøge at legitimere bedrag ved at tilbyde et sikkert sted at opsøge en affære. Et af problemerne med internettet er, at din online adfærd har en vis følelse af afstand fra det virkelige liv. Tænk på, hvor nemt det er at shoppe, for eksempel. Køb med et klik på en knap har ikke den samme kognitive effekt som at skulle fysisk uddele dine penge i et kasseapparat. Det samme gælder med en online flirt; den øjeblikkelige tilfredsstillelse, lethed, og hastigheden af en interaktion får det næsten til at føle, at det ikke engang skete.

for dem i relationer sætter teknologi ikke kun et stadium for vildledende adfærd, men det vækker også et helt nyt rige af jalousi og paranoia. Ikke kun misbruger par hinandens tillid ved at engagere sig i online utroskab, når de er mistænkelige, de bruger teknologi til at invadere hinandens privatliv. Mennesker, der normalt respekterer en anden persons grænser, logger ind på deres partners Facebook-konto eller skimmer deres partners telefon for tegn på snyd. Disse tillidskrænkelser opretholder simpelthen cyklussen af uærlighed og paranoia.

på APA-konferencen i 2013 præsenterede Erin Holley resultaterne af en nylig undersøgelse af, hvad folk betragter utroskab. Undersøgelsen viste, at de fleste deltagere havde modstridende holdninger. I forhold til sig selv troede de, at en bredere vifte af adfærd ikke opfyldte deres kriterier for utroskab, mens de for deres partner betragtede næsten enhver adfærd utroskab. Det er min observation, at forholdspartnere kan have en diskussion om engagement og utroskab, men de går sjældent i detaljer om, hvordan hver af dem definerer utroskab. De tror ofte, at de er enige om, hvad der udgør utroskab, kun for at finde ud af, at de ikke gør det. Disse uoverensstemmelser kan delvis stamme fra kulturelle forskelle, og især kulturen i den familie, en person voksede op i. Det er vigtigt for hver partner at identificere og beskrive deres personlige modeller omkring utroskab og engagement. Den manglende klarhed, som de fleste par har omkring dette vigtige emne, giver plads til tvetydighed og bedrag, hvilket fører til meget forvirring og ondt.

et af problemerne med at tegne linjen mellem rigtigt og forkert er, at ikke alle standarder nødvendigvis er universelle. Hver person skal selv bestemme, hvad de har det godt med i deres forhold. De skal derefter kommunikere klart og ærligt, hvordan de har det, mens de accepterer virkeligheden, at de ikke har nogen reel kontrol over deres partner. Uanset hvad du og din partner er enige om, imidlertid, du skal overholde med integritet og respekt. I kan kun opbygge tillid med hinanden, hvis I er ærlige og lever efter jeres ord.

her er fem regler, som enhver person kan følge for at have et mere pålideligt forhold:

1. Ær dine valg som dine egne

hvis og når du og din partner vælger at have et monogamt forhold, skal du være klar over, hvad det betyder for hver af jer. Tal om, hvordan hver af dine synspunkter om monogami blev formet, og hvad du har det godt med. Når du er klar over, hvad du forpligter dig til, skal hver af jer ære denne beslutning og acceptere det fulde ansvar for dit valg.

en fejl, folk begår, når de tænker på troskab, er antagelsen om, at de har fortabt deres frihed. De føler, at deres partner tvinger dem til at følge visse retningslinjer. Endnu, ingen kan virkelig få dig til at gøre noget. At vælge at være sammen med kun en person er stadig et valg. Du kan beslutte at være sammen med en person og stadig føle dig fri, fordi du ejer den beslutning.

hvis du begynder at tvivle eller skifte mening om dine beslutninger, skal du tale åbent om det i stedet for at sige en ting og gøre en anden. Imidlertid, når du begynder at narre dig selv til at tro, at du aldrig bliver tiltrukket af nogen anden eller har lyst til at flirte, du sætter en urealistisk standard, som sandsynligvis vil være svært at overholde i det lange løb. Ud over, når du uundgåeligt overtræder en af disse begrænsninger, du slører de linjer, du selv oprettede, og kan risikere at engagere dig i andre, mere eksplicit forbudte aktiviteter, der ville skade din partner og krænke, hvad din aftale er.

2. Sæt standarder for dig selv uafhængigt af din Partner

i min blog, “Hvad er der galt med utroskab”, talte jeg om nogle af Do ‘s and don’ ts, når det kommer til at bevare din følelse af dig selv som et frit individ, mens du stadig er ærlig og hensynsfuld over for din partner. Den bedste måde at skabe denne balance på er at generere dine egne standarder for din adfærd adskilt fra din partners. hvis du vil have din partner til at behandle dig på en bestemt måde, skal du sætte tonen for forholdet ved at vælge, hvordan du opfører dig i selv de mest udfordrende situationer. Hvis du er pålidelig, konsekvent og troværdig i modsætning til uregelmæssig, mistænkelig og uærlig, så er du langt mere tilbøjelig til at få det samme fra din partner. Plus, uanset hvad der sker i forholdet, du kan føle dig stærk og solid i det faktum, at du opretholdt din egen integritet, en kvalitet, du kan tage med dig i ethvert forhold.

3. Undgå at lave urealistiske regler

når en person laver for mange regler i et forsøg på at begrænse en partner, skal de være forsigtige med, hvad omkostningerne er for forholdet. De må undre sig: opdrætter jeg et miljø af vrede? Begrænser jeg min partner på måder, der forstyrrer hans/hendes ånd eller vitalitet? Når du placerer ekstremt restriktive grænser for din partner, du mindsker ofte de træk, der trak dig til dem i første omgang—en udadvendt personlighed, anerkendelse, karisma og naturlig varme, for eksempel. Et forhold baseret på følelsesmæssige manipulationer og skyldfremkaldende ultimatumer har næppe et solidt fundament at stå på.

det kan være sårende og begrænsende at straffe nogen, hver gang de udtrykker en attraktion eller endda så meget som et blik på en anden person, du finder truende. Hvis du straffer din partner for at være ærlig om nogen attraktioner for andre, Du kan skubbe dem til at skjule aspekter af sig selv og endda lyve for dig. Når du reagerer med overdreven frygt eller jalousi, er det vigtigt at spørge dig selv: handler det om min partner eller handler det om mig? Er han / hun virkelig utroværdig, eller er jeg mistroisk? Hvor meget dikterer mine egne usikkerheder, hvordan jeg behandler min partner?

4. Aldrig lyve

i lang tid har jeg sagt, at det største problem med utroskab er bedrag. At lyve for din partner eller fordreje hans eller hendes virkelighed er ærligt talt en krænkelse af menneskerettighederne. Uanset hvad du og din partner åbent og klart er enige om i dit forhold, er det fint, men løgne og bedrag vil kun tjene til at skabe afstand og mistillid—to almindelige ødelæggere af ethvert forhold.

tillid kan være en vanskelig ting at opbygge, fordi folk allerede bærer deres egne forsvar og mistillid fra fortidens ondt, afvisning og bedrag. Endnu, tillid og kommunikation er grundlæggende for at etablere nærhed, intimitet og ægte kærlighed. Din partner skal være en, du kan tale med, nogen, som du kan tilbyde ærlig feedback til, og hvem du kan opmuntre til at gøre det samme mod dig.

mange forholdseksperter mener, at der er tidspunkter, hvor ærlighed ikke er den bedste politik, men jeg er stærkt uenig. Selv når “ikke ønsker at unødigt skade nogens følelser” virker som en venlig stemning, det er faktisk en begrundelse; der er aldrig en reel grund til at være uærlig med en, du elsker. Tænk på, hvordan du ville føle. Ville du ikke hellere have din partner være sandfærdig? Hvis du senere fandt ud af, at din partner havde skygget sandheden eller direkte løjet for dig om en utroskab, ville du blive såret og vred og føle dig forrådt? Hvis dit ærlige svar på disse spørgsmål er “ja,” så er det bedre for dig at antage, at din partner føler det samme. Den ultimative overvejelse er, hvilken slags person vil du være i et forhold? Hvis du vil være en person med ærlighed og integritet, så er det at være direkte med din partner den eneste rigtige mulighed.

også, ikke lyve for dig selv. Folk narrer ofte sig selv, at de ikke rigtig er tiltrukket af den person på arbejdspladsen, eller at denne opførsel er okay, at den ikke rigtig opfylder deres definition af utroskab, eller hvis deres partner ikke finder ud af det, er det okay. Som en terapeut kender jeg rapporter, når patienter spørger ham, om en bestemt adfærd udgør utroskab, svarer han “ville din partner betragte det som utroskab?”Jeg er enig i, at hvis du er usikker eller usikker på, hvad der er okay eller ej, skal du afklare det med din partner i stedet for at bruge nogen tvetydighed i din aftale om at glide i bedrag.

5. Giv ikke op aspekter af dig selv

uanset hvad, bør dit forhold altid udvide dit liv, ikke skrumpe det. At lære en ny person at kende introducerer dig til en ny verden af aktiviteter, interesser, mennesker, steder og ideer. Endnu, efter et stykke tid indgår mange par i en “Fantasibinding,” en illusion af forbindelse, hvor forholdets form erstatter det virkelige stof. Folk slipper deres individualitet til fordel for en fusioneret identitet, der, selvom den ofte er spændende eller endda ubehagelig, skaber en falsk følelse af sikkerhed og sikkerhed.

par i en fantasibinding lægger ofte utallige begrænsninger på hinanden og forventer, at deres partner udfører en bestemt funktion eller rolle snarere end at være deres egen separate person med et suverænt sind. Ironisk nok er den meget uafhængighed og unikhed det, der trak dig til den person i første omgang.
at bede dem om at indsnævre deres verdener kan i sidste ende tjene til at gøre dig mindre tiltrukket af din partner.

omvendt, når din partner forventer, at du begrænser din verden, vil du sandsynligvis ende med at føle dig fanget og Harme. Anliggender bliver mere tiltalende, når et par holder op med at føle den spænding og lidenskab for hinanden. De kan begynde at vrede hinanden, da ægte følelser af kærlighed og kærlighed erstattes med rollespil og handler ud af forventning. De kan begynde at tilbageholde de meget kvaliteter, der tiltrak dem til hinanden.

ved at holde din verden stor, din kommunikation åben og din selvfølelse intakt skaber du faktisk et miljø, hvor du er mere tilfreds og mindre tilbøjelig til at lede andre steder efter forbindelse. I denne forstand, jo mere frihed du og din partner tillader hinanden, jo mindre sandsynligt er det, at du forråder hinandens tillid.
Deltag i mig og Dr. Pat Love for 8. April, “forhold 2.0: navigering af kærlighed, lyst, engagement, utroskab i det nye årtusinde”

Tags: forbedre dit forhold, utroskab, varige forhold, forholdsråd, forholdstips