Hvad er dårlige vaner, og hvor kommer de fra? Hvordan genkender man en dårlig vane? Hvordan kan noget, vi kan lide, være til skade for vores fysiske og mentale sundhed? Hvad er de effektive måder at bryde dårlige vaner på? I dette essay vil jeg forsøge at besvare alle disse spørgsmål. Overvej ikke mit arbejde som en guide til at hjælpe nogen med at slippe af med dårlige vaner. Dette er flere tanker om mig, som nogle mennesker kan finde nyttige eller endda nyttige.

Hvad er en dårlig vane?

når nogen siger “dårlig vane”, er rygning eller alkohol de første ting, der kommer til vores sind. Men udtrykket er meget dybere i mening. Nogle gange har vi dårlige vaner uden selv at indse, at de er dårlige. Som tidligere nævnt handler det ikke kun om at ryge eller drikke. Dårlige vaner kan henvise til en passiv livsstil ved hjælp af sværgede ord, spise usund mad eller lide af lavt selvværd, manglende selvtillid, kedsomhed og så videre.

med andre ord er en dårlig vane enhver handling, der kan være til skade for sundhed, humør eller endda sindstilstand. Hvad mere er, vi er nødt til at tage hensyn til handlinger, der ikke kun kan skade os selv, men også mennesker, der omgiver os. Problemet ser ud til at være mere kompliceret, end det ser ud til, og vi skal først finde ud af hovedårsagen til dårlige vaner.

hvilke faktorer forårsager dårlige vaner

jeg er bekymret for, at alle dårlige vaner hovedsageligt resulterer i to grunde. De omfatter kedsomhed og stress. Som regel tager folk fejl, når de har brug for at klare stress eller håndtere en ubehagelig situation. Hver gang en person havde en kamp med den kære eller problemer på arbejdspladsen, forsøger han eller hun at håndtere dem ved hjælp af alkohol eller en cigaret bare for at slappe af lidt.

desværre kan ingen af dem bringe os til et normalt liv. Hvad mere er, de kan endda gøre tingene værre og føre til mere alvorlige problemer.

den eneste måde at forhindre disse konsekvenser på er at være i stand til at genkende den dårlige vane til tiden, indtil det bliver for sent. Det er her en person kan blive afhængig af rygning, junkfood og så videre. Den næste fase er at bryde den dårlige vane.

trin til at bryde dårlige vaner

når vi med succes har identificeret vaner, vi har brug for at bryde, er vi nødt til at blive forberedt. Opgaven er ikke så let som nogle måske tror. Det vil kræve disciplin og tålmodighed. Nogle kan begynde at føle sig dårlige. Situationen vil dog blive bedre i den nærmeste fremtid sammen med din sindstilstand og trivsel. Så de vigtigste trin er som følger:

• Find alternativet-en hurtig og enkel måde at opgive den dårlige vane. Alt du behøver er at erstatte det med noget mindre skadeligt. For eksempel, når du holder op med at ryge, kan tyggegummi give stor lettelse. Ideen er at holde munden optaget af det og glemme cigaretter.
• slå dig sammen med venner – det er meget sandsynligt, at man har en ven eller slægtning med det samme problem og målet om at opgive det. En god ide er at gå sammen og forsøge at bekæmpe den dårlige vane sammen igen. Du kan støtte hinanden hver gang det er svært. En anden måde er at indstille flere udløsere. For eksempel, hver gang du begge vil ryge, begynder du at løbe i stedet.
• Opret en harmonisk atmosfære – den bedste måde at slippe af med stress og kedsomhed, som er hovedårsagen til dårlige vaner, er at være blandt folk, der elsker dig. De vil altid finde opmuntrende ord eller hjælp, når du alene undlader at klare problemet.
• sæt klare mål – Det handler ikke kun om at visualisere dig selv uden øl eller en cigaret. Det handler om virkelige handlinger og skridt at tage, når man bryder vanen. Opret en oversigt eller plan med tidsplaner og tidsrammer.

Hold dig til den plan og prøv at opbygge din nye identitet, der ikke er afhængig af kedsomhed, stress eller andre eksterne faktorer.

konklusion

nøglen til succes er at forstå dit eneste ansvar for at få en dårlig vane efter at have ryggen mod væggen på grund af nogle problemer. Det betyder dog ikke, at du skal dømme dig selv. Vi er alle mennesker, og alle mennesker begår fejl. Det er helt naturligt for enhver person. Spørgsmålet er, hvordan vi kommer over disse problemer.

på den ene side kan processen med at bryde dårlige vaner være meget hård og tidskrævende. Du bliver muligvis nødt til at begrænse dig selv, hvilket vil resultere i flere ulemper i starten. Det er dog bestemt værd at tage disse skridt, hvis du vil leve et fuldt liv, have et godt helbred og evnen til at klare eventuelle problemer med lethed.