kardiovaskulære øvelser er vigtige for hjertesundheden. Både ridning en stationær cykel og gå er store former for cardio øvelse. Som en aktiv person undrer du dig måske over, om cykling eller gåture er den bedre træning til dine behov. Fordi de er meget forskellige øvelser, er det svært at sammenligne at køre på en stationær cykel med at gå.
Nej, tre miles på en stationær cykel er ikke nøjagtigt det samme som at gå tre miles. For at sammenligne de to kardioøvelser skal du overveje de forbrændte kalorier fra hver øvelse. Hvis du går tre miles, kan du forbrænde omkring 600 kalorier. Hvis du kører på en stationær cykel, forbrænder du 160 kalorier på tre miles.
ved første øjekast tror du måske, at det at gå tre miles er den bedre mulighed, fordi det forbrænder flere kalorier. Det er dog vigtigt at huske, at tre miles på en cykel går meget hurtigere end en tre-mile gåtur. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan man kører på en stationær cykel sammenlignet med at gå og de forskellige variabler, du skal overveje.
kører en stationær cykel det samme som at gå?
gå og ride en stationær cykel er svære ting at sammenligne. Mens cykling og gåture begge er kardioøvelser, kræver de forskellige færdigheder. Medmindre du løber i stedet for at gå, vil du ikke gå meget hurtigt. Men hvis du kører på en stationær cykel, kan du gå meget hurtigere. Stationære cykler giver folk mulighed for at skubbe sig videre.
hvis du sætter dig for at gå tre miles, kan det tage dig en time at gå hele afstanden. Det vil dog tage dig kortere tid at cykle den afstand. Hvis du cykler i en time, vil du sandsynligvis rejse svarende til omkring 10 miles. Du får mere ud af din træning på denne måde.
jo længere du kan skubbe dig selv under din cardio-træning, jo flere kalorier kan du forbrænde. Du vil dog sikre dig, at du pacerer dig selv, så du er i stand til at opfylde dine kaloriemål. Nedenstående målinger er baseret på en atlet, der vejer 150 pund. Større atleter forbrænder kalorier hurtigere end små atleter.
- hvis en rullator tilfældigt går på fladt terræn, vil de forbrænde omkring 600 kalorier på tre miles.
- hvis den samme person kører på en stationær cykel i et kausalt tempo på 10 mph, ville de forbrænde omkring 160 kalorier på tre miles.
- afhængig af forskellige variabler kan atleter forbrænde flere kalorier med begge øvelser.
forskelle mellem stationær cykel og gå
disse to kardiovaskulære øvelser er begge gode til dit hjertesundhed. Hverken valg er et dårligt valg, hvis du planlægger at udøve. Det er dog vigtigt at forstå forskellene mellem de to øvelser.
når du går, bærer du mere vægt, hvilket er godt for din knoglesundhed. Træning på en stationær cykel fungerer mere af hele din krop. Begge øvelser betragtes normalt som lav påvirkning, men kan omstruktureres for at tilføje mere stress til din krop og blive stor indflydelse.
- hvis du går hurtigt eller på en skråning, kan din tur blive stor effekt.
- hvis du øger din cykelhældning og hastighed, kan din tur blive stor effekt.
Kan Hastigheden Påvirke Forbrændte Kalorier, Mens Du Kører Eller Går?
hvis du kører en stationær cykel på omkring 14 til 15 miles i timen ved den laveste sværhedsgrad, vil du brænde omkring 380 kalorier i 30 minutters træning. Hvis du går på omkring fem mph, så kan du brænde omkring 300 kalorier i 30 minutters motion.
hvis du kører på en cykel på omkring 14 til 15 mph, vil du fuldføre tre miles i 12 minutter. Så du ville brænde omkring 75 kalorier. Hvis du går på fem mph, så vil du fuldføre tre miles i 36 minutter. Så du ville brænde lidt over 300 kalorier.
professionelle cyklister kan køre med hastigheder op til 25 mph, men det er ret usædvanligt. Hvis du nogensinde skulle nå disse hastigheder, ville du gennemføre tre miles på cirka 7 minutter. Derfor ville cyklister brænde omkring 105 kalorier.
kan modstand påvirke forbrændte kalorier, mens du kører eller går?
hvis du kører på din stationære cykel i en højere indstilling, forbrænder du flere kalorier. Jo hårdere intensiteten er, jo mere belønning. Så hvis du er interesseret i at forbrænde flere kalorier pr.
nøglen til at forbrænde flere kalorier på en cykel er at sikre, at du pumper gearene op. Mange af de nye sofistikerede cykler giver dig mulighed for at vælge forskellige terræn og vil forklare, hvor mange kalorier du forbrænder, mens du udfører aktiviteten.
rapporter dette adihvis du går op ad bakke, kan du forbrænde 100 flere kalorier pr. Antallet af kalorier, du forbrænder, kan også blive påvirket, hvis vandrere går gennem sand eller over klipper i modsætning til et fladt fortov.
påvirker en atletes vægt forbrændte kalorier, mens du kører eller går?
kalorier handler om målinger af energi. Tyngre mennesker har brug for at forbruge flere kalorier i løbet af dagen end deres lettere kolleger. Tungere mennesker har brug for mere energi til at bevæge deres kroppe. Derfor forbrænder de flere kalorier, når de træner.
- hvis en person cykler i 30 minutter og vejer 150 lbs, vil de brænde omkring 300 kalorier.
- hvis en person cykler i 30 minutter og vejer 300 lbs, vil de brænde omkring 600 kalorier.
- derfor bør du overveje din vægt som en variabel, når du bestemmer, hvor mange kalorier du kan forbrænde.
hvis du måler i tid i stedet for i afstand, ville det være bedre at cykle end at gå?
hvis en cyklist kører på omkring 15 mph, kan de afslutte en kilometer på cirka fem minutter. Men de ville kun brænde omkring 50 kalorier i den periode. Hvis de kørte deres cykel i en time, ville de forbrænde omkring 720 kalorier.
hvis den samme person gik ved fem mph, kunne de afslutte en kilometer på cirka 12 minutter. De ville brænde omkring 100 kalorier. Men hvis de gik i en time, ville de forbrænde omkring 600 kalorier.
hvis cykling og vandring blev målt i længden af tid i stedet for afstand, så kører en stationær cykel forbrænder flere kalorier i sidste ende. Hvis du er interesseret i at forbrænde kalorier hurtigere, skal du cykle. Men hvis du bare forsøger at komme til en en-mile markør, så får du mere fra at gå afstanden.
hvor mange Miles på en cykel skal du køre til lige gang?
hvis du går på fem mph og du går tre miles, så har du brændt omkring 300 kalorier. Hvis du kører på din cykel, og du prøver at forbrænde 300 kalorier, bliver du nødt til at cykle i cirka 7 miles med en hastighed på 12 mph.
hvis du har gået tre miles ved fem mph, så ville du have gået i omkring 36 minutter. Hvis du kører din cykel syv miles på 12 mph, så ville det tage omkring 35 minutter. Derfor er det at gå tre miles lig med at cykle i syv miles.
hvis du er interesseret i at brænde 300 kalorier, skal du gå i 36 minutter og cykle i 35 minutter. Begge øvelser har dog en anden fornemmelse for dem med hensyn til intensitet, og hvilke muskler du arbejder, så det er altid en god ide at rotere dine træningsprogrammer for at forblive friske.
konklusion
hvis en person går i 3 miles, vil de brænde omkring 600 kalorier, mens cykling ville brænde omkring 160 kalorier. Derfor er cykling og gå 3 miles ikke det samme. Du kan dog køre din cykel meget længere på kortere tid.
der er mange variabler, der kan give atleter mulighed for at forbrænde flere kalorier i deres træning. Hvis du vil forbrænde flere kalorier i dine 3 miles, skal du sørge for at skubbe dig selv; op din hastighed, øg dine gear og gå gennem mere terræn.