ikke siden Atkins har en diæt lavet sådan en international splash. Dukan-dietten deler Atkins søjle med lavt kulhydratforbrug. Denne nye fad opfordrer dog til at spise alt, hvad du vil 6 dage om ugen. Hvordan virker det? Dukan-dietten opdeles i 4 faser.

1. angrebsfasen denne fase varer mellem 1-10 dage afhængigt af hvor meget vægt du skal tabe (omkring en uge for folk, der skal tabe omkring 25 pund). Under angrebsfasen er der ingen kaloriebegrænsninger. Din kost består hovedsageligt af magert protein og tillader næsten ingen kulhydrater. Dine måltider inkluderer også fedtfrie mejeriprodukter og det” hemmelige våben ” i kosten – havreklid. Tilhængere af Dukan hævder, at 1 liter spiseskefulde havreklid om dagen giver folk mulighed for at føle sig fyldigere, mens fiberen effektivt renser deres system.
2. Krydstogtfasen i denne fase fortsætter du med at spise mad fra fase 1 (magre proteiner, fedtfri mejeri og havreklid), kun nu tilføjer du ikke-stivelsesholdige grøntsager hver anden dag. Du opretholder denne fase, indtil du når din målvægt.
3. konsolideringsfasen Dr. Dukan, skaberen af denne diæt, fastholder, at denne fase er, hvor Dukan-dietten adskiller sig fra konkurrencen. Konsolideringsfasen fokuserer på at tilføje kulhydraterne tilbage i kosten. Derudover kan du have 2 “festmåltider” om ugen, hvor du kan spise alt hvad du vil – men ingen binging regelmæssigt. En gang om ugen skal du gå tilbage til at spise kun magert protein.
4. Stabiliseringsfasen. Den sidste fase af denne diæt fokuserer på at anvende de 3 regler at leve efter:

1. en dag om ugen spiser bare spis protein. Det skal være den samme dag hver uge.
2. spis 3 spiseskefulde havreklid om dagen resten af dit liv.
3. tag aldrig elevatorer eller rulletrapper. Gå 20 minutter om dagen.

på plussiden giver Dukan-dietten dig langsigtede ledelsesevner og generøs fleksibilitet med frugt og nogle kulhydrater. Dr. ose ‘ s vigtigste ændring ville være at skære simple hvide carbs hver dag. Klik her for at læse mere om Dr. S tanker om simple kulhydrater.

Dr. Den bedste måde at tabe sig på er med en sund kost fuld af afbalancerede næringsstoffer. Han mener dog, at det er vigtigere for dig at opretholde en sund vægt end at fokusere på beregnet mængde næringsstoffer i flere måneder.

hvis du skal prøve Dukan-dietten, skal du være forsigtig med at undgå yo-yo-slankekure, hvor du går op og taber dig mellem faser. For at være sikker skal du ændre kosten, så den er mere i retning af den ultimative diæt, som giver mere stabilitet.

Klik her for mere information om Dukan diæt. For at læse et uddrag, Klik her.