så du er lige begyndt at tage karate lektioner. Eller du har lige tilmeldt dig din første karate turnering. Eller måske har du ramt et plateau i din træning, så du er ivrig efter at skubbe igennem og tjene de næste karatebælter. Og du leder efter en hurtig løsning, der hjælper dig med at komme til det næste niveau i din praksis.

den dårlige nyhed er, at der ikke er nogen rigtige hurtige rettelser i kampsport. Når det kommer til stykket, slår intet hårdt, langsigtet arbejde, når du ønsker at forbedre dine færdigheder. Det betyder dog ikke, at alt håb er tabt. Der er ting, du kan gøre for at supplere din træning, der hjælper dig med at nå dit næste store gennembrud lidt hurtigere. Her er de fem bedste måder at fremskynde disse træningsmål på:

konkurrence og Sparring

hvis du ønsker at forbedre dine teknikker, er der få bedre måder at fremskynde din læringskurve på end at anvende det, du lærer, til praktiske prøver, hvad enten det er i en turnering eller i karate sparring med dine holdkammerater. Dette betyder ikke, at du skal hoppe ind i en ny situation i din træning helt uforberedt. Sundhed og sikkerhed kommer først. Men hvis du simpelthen undgår at prøve noget nyt i din træning, fordi du ikke er perfekt endnu, så er det måske tid til at tage springet. Tilmeld dig en konkurrence! Anvend disse teknikker med dine sparringspartnere. Det kan være skræmmende at prøve nye ting i et så højt trykmiljø, men hvis du først skrubber, skal du ikke miste håbet! At vinde og lykkes i kampsport kan være sjovt, men det er ikke den bedste måde at forbedre. Tab og fiasko er, hvor alle de gode lektioner findes, når det kommer til at blive en bedre kampsportkunstner – og hvor det skub, du har brug for for at komme til den næste rang i karatebælter, kunne komme fra.

en-til-en træning

hvis du finder dig selv fast på bestemte teknikker eller koncepter i klassen, er en god måde at nedbryde dem på at booke en privat session med din instruktør – eller en anden kvalificeret professionel anbefalet af din instruktør – for at hjælpe dig med at arbejde på dine specifikke problemer i det tempo, der er bedst for dig. Hvis privat træning er uden for dit budget, kan det dog også være nyttigt at gå sammen med en ven fra gymnastiksalen, der også ønsker at arbejde på visse problemer i deres. Lidt træning efter klassen, diskussion, eller endda karate sparring i et lavtryksmiljø er en fremragende måde at hjælpe dig med at finde ud af nogle af problemerne i dit spil.

Cross-Training

Cross-training kan være et polariserende koncept inden for kampsport. Nogle mennesker tror, at den bedste måde at forbedre i enhver disciplin er at fokusere på denne disciplin alene. Hvis du for eksempel ønsker at forbedre din karate sparring, skal du fortsætte med din karate sparring. En klasse i en anden kampsport eller en vis styrke og konditionering kan dog være gavnlig, hvis du leder efter et nyt perspektiv eller en ny fysisk fordel i din træning. Så længe der er en anstændig mængde crossover mellem hvad du laver for at supplere din karate og dine mål som karate-studerende, kan nogle cross-træning være lige hvad du har brug for for at få det ekstra boost ekstra hurtigt.

Teach

jo da, vi har alle hørt det gamle ordsprog “dem, der ikke kan gøre, undervise”, men sandheden er, at de, der underviser, faktisk ender med at drage fordel af processen lige så meget som deres studerende gør. Det skyldes, at handlingen med at forklare en teknik eller et koncept til en anden faktisk hjælper din egen hjerne med at behandle og bevare informationen bedre end blot at prøve at huske den eller øve den selv. Så hvis du ønsker at forbedre din egen karate, nå ud til de yngre karate Bælter og se om der er noget du kan hjælpe dem med. Du kan blive overrasket over, hvor meget din egen karate sparring og træning svæver takket være oplevelsen.

gør din forskning

du kan ikke træne karate hele tiden. Du er kun menneske, hvilket betyder, at du bliver nødt til at tage en passende mængde hvile for at give din krop mulighed for at heles og ikke skubbe dig selv til sygdom eller skade. At give din krop en pause betyder dog ikke, at din hjerne skal være inaktiv. Hvis du tager lidt tid til hvile eller genopretning, kan du altid revidere en klasse. Jo da, du kan føle en smerte af jalousi, når du går glip af teknikker og karate sparring, men der er også meget, du kan gå glip af, når du er fanget i fysisk at udføre aktiviteterne. Så tag en notesbog, sidde på sidelinjen, og se hvordan de forskellige karatebælter behandler, hvad de lærer og tilpasser visse teknikker til eget brug. Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan hente fra observation alene. Hvis du ikke kan komme til gymnastiksalen, er det også en god måde at øge din træning og hjælpe dig med at nå den næste rang lidt hurtigere at se videoer eller læse karatebøger.