Brooke Burke delte sine hemmeligheder for at holde sig i form i alle aldre, som hun siger begynder i køkkenet.

Burke praktiserer intermitterende faste, som hun sagde er en af de nemmeste måder at holde taljen i skak. “Jeg har gjort det i årevis,” fortalte hun Cheat Sheet. “Jeg elsker det, for at være ærlig. Det er den nemmeste ernæringsmæssige livsstil, jeg nogensinde har eksperimenteret med, og det virker.”

alunen med dans med stjernerne indrømmer, at tilgangen måske lyder lidt skræmmende, men siger, at den ikke er så udfordrende, som den ser ud. “Det lyder skræmmende på grund af ordet ‘hurtigt’,” indrømmede hun. “Helt ærligt, jeg er aldrig sulten. Og du sover det meste af tiden under dit faste vindue.”

Burke sagde, at en kombination af intermitterende faste og bare bevægelse af hendes krop har gjort det muligt for hende at blive på sit A-spil, især i stressede tider som en global pandemi.

intermitterende faste er ikke så hård som det lyder, siger Brooke Burke

videnskaben viser, at intermitterende faste perioder, som bare spiser inden for en bestemt tidsramme, faktisk brænder mere fedt, ifølge Johns Hopkins Medicine. Andre fordele kan omfatte beskyttelse mod kroniske sygdomme som type 2 diabetes, hjertesygdomme og kræft.

Burke forklarede, at det at komme forbi psykologien i ordet “faste” sandsynligvis er den sværeste del. “Så det er meget skræmmende, Jeg er enig,” sagde hun. “Men hvis du forenkler det, spiser du dybest set i et 8-timers vindue, og du hviler i 16 timer, hvoraf de fleste sover. Det giver din krop en chance for at hvile og komme sig.”

lad os træne sammen! Nyt år, ny Norm / 28-dages udfordring & Guide fra @ brookeburke https://t.co/BdozKuQUfv pic.twitter.com/5zqQ0l5qM3

– Brooke Burke (@brookeburke) februar 8, 2021

hvad Tom Brady holder i køleskabet

en stor fordel er, at intermitterende faste ikke er et program, hvor fødevarer skal fjernes. “Du har lidt mere frihed i dit spisevindue,” sagde Burke. “Som om du efter min mening ikke kan udvikle en livsstil og ofre hver eneste dag. Du er nødt til at give dig selv nogle skyldige fornøjelser. Så jeg siger til folk, giv dig selv en snydedag. Der er ikke noget galt med det.”

” Giv dig selv noget nåde. Intermitterende faste fungerer, ” fortsatte hun. “Og så kan du slags læne dig ind i dine trang en gang imellem, og du har bare en sund livsstil, forpligter dig.”

Brooke Burke siger at væve træning ind i din dag for sind og krop

Burke er partner med Skechers og bærer personligt Skechers Arch Fit sneakers, som hun elsker. Hun foreslog også at skabe en rutine, som omfatter en form for bevægelse. “Planlæg en tur om morgenen, forpligt dig til et program køb Opmærksomme ting på markedet, køb mindre ting, der er fristende,” rådede hun.

“og det ser ud til at være et rigtig godt tip til mange mennesker, fordi du vil gribe det, du har derhjemme lige nu, mens vi sidder fast derhjemme,” lo hun. “Ja, Vi er blevet vores egne refs, ved du hvad jeg mener? Så du skal være forsigtig med, hvad du bringer ind i huset. Jeg tror, jeg har tænkt mig at give dig selv nogle vrikke værelse. Vi er alle mennesker. Det behøver ikke at være perfekt. Fitness er aldrig perfekt.”

karantæne-tone sved sesh på M house! Global live stream # BrookeBurkeBody pic.twitter.com/tAeO4OmO5Z

– Brooke Burke (@brookeburke) August 28, 2020

Rebel afslører, at hun har nået sin målvægt i 2020. Sådan gjorde hun det.

hun tilføjede, at det er vigtigt at vælge de rigtige sneakers for at starte og vedligeholde enhver form for fitnessrutine. “Jeg tror, du skal virkelig lytte til din krop,” sagde hun. “Og du ved, har over 20 års data, som de har arbejdet med fodlæger. Og det er virkelig en sko, der føles som om du træder ind i en pude.”

Ikke sikker på, hvor du skal komme i gang? Burke designet en app, der kan hjælpe med sundhed og fitness. Brooke Burke Body har fitness, ernæring og daglige udfordringer for fans at tackle med det samme.