du tror måske, at fordi du ikke har spist noget natten over, er rengøring af tænderne om morgenen et ‘valgfrit ekstra’. Dette er dog langt fra tilfældet, da bakterieaflejringer vil have samlet sig på dine tænder og i tandkødslommerne, mens du sov (hvis du er en mundpust, vil dine tænder have tørret ud og mangler vigtig beskyttelse mod spyt). Disse bakterier er betydelige potentielle bidragydere til både tandforfald og tandkødssygdomme, og derfor er morgenbørstning af dine tænder afgørende.

bør du børste dine tænder før eller efter du har morgenmad? Der er en bred vifte af meninger om dette, men vi føler, at du bør børste dine tænder og fjerne og lure bakterier, der er akkumuleret natten over før din morgenmad og skyl med et fluor mundskyl, inden du forlader huset. Vi ved, at det ikke altid er muligt, så hvis du har brug for at børste tænderne, efter at du har spist – skal du prøve at vente mellem 30-60 minutter på, at PH-balancen i munden neutraliseres, før du derefter børster tænderne.

Læs videnskaben om Stephan-kurven her.

hvad med tandtråd? Hvis du er lyse øjne og busket tailed om morgenen, så er tandtråd en god ide – men hvis du som mange af os er træt eller presset til tiden-tandtråd om aftenen, bare en gang om dagen, er også okay!

din morgenmad

vores valg af morgenmad kan afhænge af, hvor meget tid vi forlader. Utvivlsomt dog indeholder mange morgenmadsprodukter, der er tilgængelige, meget høje niveauer af sukker, som kan give os en morgen ‘boost’, men som også betyder, at du starter dagen med dine tænder belagt med sukker.

i stedet for korn med højt sukker eller endda toast og marmelade eller honning, prøv en sukkerfri korn, hvis du vil spise dem. Alternative forslag omfatter kogt eller røræg, ingen tilsat sukker yoghurt (og undgå honning) og endda ost; en ikke alt for almindelig morgenmad mad i Storbritannien, men almindeligt spist på dette tidspunkt i resten af Europa. Faktisk indeholder ost ikke kun calcium og andre mineraler, som hjælper din tands sundhed, men hjælper også med at afbalancere PH-niveauerne i munden, som hjælper med at reducere emalje erosion.

børn

den dårlige nyhed for forældre er, at du skal forlade endnu længere om morgenen for at sikre, at dine børn også får en god start. Uanset om det er tegnefilm på TV ‘ et eller det nyeste spil på deres telefon, kan du være sikker på, at børn ofte finder en måde at undgå at gøre, hvad de skal gøre. Hvis du har børn, skal du sørge for at overvåge, mens de børster deres tænder og også undgå sukkerholdige korn.

Pak din frokost

tænk “tandvenlig frokost” med dine pakkefrokoster. Alt for mange af os stole på butikken købte snacks, der kan være velsmagende og fristende, men kan ikke altid være den sundeste ting for vores tænder, og sandsynligvis vores generelle sundhed også. At tage sig af, hvad du spiser til frokost samt morgenmad vil helt sikkert være sundere for dine tænder og sandsynligvis spare dig penge også.