når nogen er utilfredse, er det en menneskelig tendens til at tilpasse din følelsesmæssige tilstand med deres. Og når en situation er udfordrende eller foruroligende, læres du at synkronisere dine følelser med dem, der lider. Hvis du føler dig glad i stedet, vil du sandsynligvis blive bedømt som ufølsom, selvcentreret eller mangler medfølelse.

du behøver dog ikke være ulykkelig, ked af det eller stresset, fordi en anden føler det sådan. Du behøver heller ikke have negative følelser, bare fordi du eller en anden befinder sig i en udfordrende eller alvorlig situation.

du har et valg om, hvordan du skal føle.

at vælge at føle sig lykkelig gør dig ikke til en dårlig person. Det betyder heller ikke, at du er ufølsom, egoistisk, eller selvoptaget. Det gør dig bare til en glad person.

udøve din evne til at vælge

hvis du ikke udøver din evne til at vælge dine følelser, tillader du, at din interne tilstand dikteres af eksterne omstændigheder, mennesker eller situationer. Men hvis du udøver din magt til at vælge, får du beslutte, hvordan du skal føle dig til enhver tid.

og at vælge at føle sig lykkelig er et godt valg—for dig og for andre.

mens jeg skriver dette indlæg, spreder COVID-19-pandemien sig som en løbeild. Nyheden rapporterer, at nogen dør af coronavirus hvert minut eller mindre i USA. Det er let at fokusere på disse fakta og føle sig ængstelig, trist og vred. I betragtning af omstændighederne kan det virke ubehageligt at smile eller tude håbefulde eller optimistiske Ord—især til dem, der måske har mistet en elsket, et job eller deres livs arbejde.

men du hjælper ikke dig selv eller nogen anden ved at være elendig. Du behøver heller ikke at være utilfreds på trods af nogen programmering, du har modtaget, der siger, at du skal være utilfreds i bestemte situationer. Ingen regel siger, at du skal kondolere.

Hvorfor er du glad?

en kvinde, jeg kender, blev indlagt for nylig. Hun var ked af at være der. Jeg ringede for at se, hvordan hun havde det. Jeg nærmede mig samtalen med en optimistisk holdning og stemmetone, mens jeg stadig forstod hendes situation og ville hjælpe.

hun spurgte mig, “Hvad er du så glad for?”

i hendes sind, hvis hun var elendig, skulle jeg også være elendig. Jeg burde empati med hende, ikke bare føle sympati og medfølelse.

sympati vs. medfølelse vs. empati

det er muligt at være sympatisk og medfølende og ikke empatisk. Og du kan vælge mellem disse egenskaber.

empati refererer til at føle, hvad en anden person føler. På den anden side betyder sympati at forstå, hvad den anden person føler, selv uden at føle det selv. Medfølelse betyder, at du vil tage skridt til at lindre en anden persons lidelse.

jeg kender mange empaths—mig selv inkluderet. Det er svært at føle, hvad andre føler hele tiden, især når der er meget lidelse i verden. De fleste af disse mennesker arbejder hårdt for at lukke alle de følelser, de føler fra andre. Det betyder dog ikke, at de er ligeglade.

du kan forstå, hvad nogen føler—endda forholde sig til det fra tidligere erfaringer—og ønsker at lindre deres lidelse, men forblive lykkelige.

Impact det kollektive ubevidste

følelser har en frekvens. Således, hvis mange mennesker føler sig ulykkelige eller bange, påvirker deres følelser den følelsesmæssige tilstand hos dem omkring dem. I sidste ende påvirker disse følelser os alle, der lever på planeten Jorden.

en pandemi, naturkatastrofe, krig, terrorangreb eller massiv ulykke kan sende bølger af negative følelser rundt om i verden. Hvis du vælger at føle vrede, tristhed, rædsel, frygt eller mistillid, tilføjer du den bølges størrelse og intensitet.

ved at vælge at være lykkelig hjælper du dog med at mindske effekten af alle disse negative følelser. Hvis du har brug for en grund til at være glad, er det en god en. Selvfølgelig kan du vælge lykke som en måde at påvirke dem tæt på dig og dig selv også.

hvordan man føler sig glad uanset hvad

så hvordan kan du være glad—især under en pandemi, efter en elskedes død, eller når livet gennemgår en skruenøgle i dine bedst planlagte planer og bestræbelser? Her er fem måder.

1. Vælg lykke

Ja, lykke er et valg. Når du føler dig trist, vred eller bange, vælger du bevidst at føle dig glad.

2. Fokuser på ting, der gør dig glad.

Hvordan føler du dig glad, når du faktisk føler dig trist, vred eller bange? Vær meget opmærksom på, hvor du fokuserer dine tanker.

dine tanker skaber dine følelser. Hvis du oplever negative følelser, du troede er på noget, der producerer den følelse. Tænk i stedet bevidst på noget, der gør dig glad.

3. Vær sympatisk (ikke empatisk)

i stedet for at prøve at føle, hvad en anden person føler, skal du prøve at forstå, hvad de føler. Stil dem spørgsmål om, hvad de oplever. Kom til det punkt, hvor du kan føle sympati—endda medfølelse—men ikke sætte dig selv i deres sko.

4. Vær medfølende

med forståelse kommer et ønske om at være til tjeneste—at sætte folk ud af deres elendighed. Så gå videre og hjælp på den bedste måde, du kan. Få dem til at føle sig bedre. Som følge heraf vil du også føle dig bedre.

Føl dig glad. Så kan du hjælpe andre med at føle sig lykkelige.

forsigtig! Fokuser ikke på resultatet; nogle mennesker kan lide at forblive ulykkelige. Bare Føl dig godt om din indsats.

5. Gør hvad der får dig til at føle dig godt

tag en pause fra nyhederne, pleje, forsøge at finde et job, sorg eller hvad der bringer dig ned. Gå og gør noget, der får dig til at føle dig godt.

Hav det sjovt… ja, det er tilladt—og sundt—selv midt i en tragedie.

mange mystiske traditioner anbefaler, at vi gør alt, hvad der kræves for at føle os lykkelige—endda glade. Lykkens tilstand øger vores evne til at forbinde med vores højere selv eller skaber. Med andre ord er det at være lykkelig en høj åndelig tilstand.

du er en god Person

for mange af os har lært, at vi ikke er gode mennesker, hvis vi ikke har empati. Men det er ikke sandt. Det er ikke nyttigt eller sundt at føle empati for alle hele tiden.

vi får at vide, at hvis vi er glade, når andre ikke er det, er der en fejl i vores karakter. Vi skal være egoistiske, ufølsom, eller medfølende.

tro ikke på dette. Det er ikke sandt.

du kan være glad i nogle virkelig vanskelige situationer og stadig være en god person. Virkelig …

interessant evolutionær oplevelse

min åndelige lærer, Stuart, plejede at se på ting, der skete—som Holocaust, 9-11, pandemier og flystyrt—og sagde: “Hvilken interessant evolutionær oplevelse.”

han så ikke katastrofer som…godt…katastrofer. Han så dem som menneskelige oplevelser, der fik de involverede til at udvikle sig på forskellige måder. Specifikt så han åndelige væsener i menneskelige kroppe træffe valg om, hvordan de oplevede livet eller i nogle tilfælde forlod det fysiske plan.

dette perspektiv kræver, at du tror, at mennesker er åndelige væsener, der har en fysisk oplevelse. Og du må tro, at før vi overhovedet kommer ind i den fysiske krop, vælger vi, hvad vi vil opleve og lære under vores inkarnation på jorden.

selvom det ikke er din tro, kan det at se på andres oplevelser med en smule forsætlig afstand hjælpe dig med at være mere objektiv. Fra dette sted kan du med vilje vælge, hvordan du skal reagere på enhver situation snarere end at reagere.

alt for ofte er vores reaktion, når “dårlige ting sker”, at blive ulykkelig eller opleve en form for negativ følelse. Med lidt afstand og perspektiv, selvom, du kan vælge at svare—og reagere med lykke eller, i det mindste, en positiv følelse som håb, fred, eller kærlighed.

en smule objektivitet kombineret med intentionalitet giver dig mulighed for at vælge din følelsesmæssige tilstand—at være lykkelig på trods af alt, hvad der foregår i dit liv eller omkring dig. Det hjælper dig med ikke at blive fanget i bølgen af negative følelser.

selv når vi ikke har et år som 2020, kunne vi alle bruge lidt mere lykke i vores liv. Så vær glad…og spred din glæde til andre.

Hvordan gør du dig glad? Fortæl mig i en kommentar nedenfor. Og venligst dele dette indlæg med dit sociale netværk eller en person, du føler vil gavne.

Gå aldrig glip af en af mine videoer! Klik her for at abonnere på min YouTube-kanal.

Foto Venligst udlånt af StockSnap .