bygger bundsolid abs og biceps, og det misundelsesværdige sæt pecs en herculean opgave? De protein-drevne, mejslede hunks i gymnastiksalen er måske enige. Ved du, hvad der ellers er lige så hårdt? At finde egnede og autentiske kosttilskud til at opfylde deres proteinbehov? Falske bodybuilding kosttilskud er stigende i landet som aldrig før, høflighed Indiens udbredte grå marked. Dette betyder ikke kun, at de tusindvis af rupees du organ-bygning entusiaster er afskalning ud på protein pulver kan gå affald, der er sundhedsfarer også.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

så hvordan kan man fortælle det virkelige fra forfalskninger? Bare Følg vores hurtige guide, så du sveder det ud i dine træningsprogrammer og ikke i at finde det rigtige proteintilskud, hvis du overhovedet har brug for det.

Hvornår skal du købe proteinpulver?

{{^brugerabonneret}} {{/brugerabonneret}}

1)Når du ønsker at øge din muskelmasse og har brug for hjælp til hurtig muskelgendannelse.

2)til vægttab. I modsætning til folkelig tro øger forbruget af protein følelsen af mæthed, det forhindrer en i at overspise.

3)for at øge den generelle sundhed. Det sænker kolesterol, blodtryk og øger immuniteten.

hvor meget skal man forbruge på en dag?

det anbefalede forbrug af protein er 0,8 gm for hver 1 kg. Dette betyder, at hvis en person vejer 90 kg, ville kravet om protein være omkring 75-80 g pr. Men dette gælder kun, hvis du ikke træner. Det er indlysende, at hvis du træner, fordobles dit proteinindtag, da det er nødvendigt for at hjælpe med muskelgendannelse.

men det spørgsmål, du skal stille dig selv, er: er du i stand til at få krævet protein som pr. din vægt gennem din kost? Hvis ikke, så skal du gå til proteintilskuddet. Begræns dit proteinindtag til 0,8 til 1,25 g per 0.4 kg kropsvægt om dagen, hvis du prøver at få muskelmasse og mindske kropsfedtprocenten. For at sikre, at nyrerne fungerer glat, skal du drikke 6 til 8 glas vand om dagen.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

Hvordan kan du kontrollere, om dit supplement er falsk eller ej?

1)logoet test: man kan ikke importere eller distribuere kosttilskud, medmindre de har en licens til at gøre det. Og dette licensnummer skal altid være der på tillægget. Meget få distributører har licens til at sælge kosttilskud i Indien. Licensen er et klistermærke på tillægget, der indeholder vigtige oplysninger såsom fremstillingsdato, importdato, sats osv. Du kan også kontrollere ægtheden af distributøren ved at kontrollere listen over autoriserede Tillægsforhandlere i Indien på https://www.strengthupgrade.com/authorised-supplement-dealers-in-india/.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

” køb altid direkte fra virksomheden eller autoriserede forhandlere. Undgå at bruge en mellemmands tjenester til sådanne produkter. Alle produkter har et unikt identifikationsnummer sammen med udløbsdatoen, som kan scannes,” foreslår fitnessekspert Jinnie Gogia Chugh.

2) tætningstesten: Hvis der ikke er nogen forsegling på din suppleringsbeholder, er det en falsk. Kontroller også forseglingen på indersiden af låget — de falske er løst forseglede og er af dårlig kvalitet. Hvis produktet er autentisk, skal forseglingen på flasken have rette kanter og skal være ensartet fastgjort. Sæler har normalt mærket godkendt på dem, hvis det er almindeligt, er der en chance for, at du holder et falsk produkt.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

3) blandetesten: tilsæt en scoop af dit proteinpulver til noget vand ved normal temperatur. Ryst nu i en ryster i 30 sekunder. Hvis du bemærker klumper, klumper eller rester, er dit supplement falsk.

“intet godt protein koster mindre end Rs 2.500 for en 1 kg pakke. Tidligere brugte alle proteiner til at danne klumper. Men nu er alle virksomheder meget specielle med hensyn til smag og proteinets blandingsevne. Ernæringsindholdet i det falske supplement vil heller ikke være det samme som det originale, som du kan sammenligne på produktets hjemmeside,” siger fitnessekspert Ashish Gupta.

4)smagstesten: læs altid anmeldelser af tillægget på forskellige bodybuilding-fora online, inden du afslutter den ene. Læs om, hvordan det ville smage. Hvis smagen ikke stemmer overens, ved du, at du har købt en falsk. Også, hvis du har brugt det samme mærke før, men får en anden smag denne gang, er dit supplement igen ikke autentisk. Medmindre ændringen kom fra producenten, og det er noget, du skal spørge.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

5) test af stregkode/kode: stregkoden og koden skal give det korrekte URL-link til produktinformationen. Du kan også bruge scanneren i din telefon til at få de korrekte produktoplysninger.

“det er vigtigt at gøre din forskning om produktet, før du køber det. Undgå at købe fra nogen i gymnastiksalen. Stregkodetesten er en sikker måde at bestemme dens ægthed på,” siger fitnessekspert Amaresh Ojha.

6)MRP-klistermærketesten: husk endelig, at selv falske produkter har et falsk klistermærke til MRP på beholderen. Hvis du bemærker noget ved klistermærket, kan du antage, at det er falsk.

gå videre og gøre et klogt valg, jer!