“Ummh, se på den saftige gyldne sirup,” siger Nigella, ser ondskabsfuldt op på kameraet, smiler gennem hjørnet af hendes læber og drypper sirupen over friskbagt dessert. Hvis du kan forestille dig dette, du er helt sikkert en Nigella Lovson fan, en foodie, og har binge-set hendes madlavningsprogram på et tidspunkt i dit liv.

se dette indlæg på Instagram

et indlæg delt af Nigella (@nigellalavson) den 4. December 2017 kl 1:18pm PST

Nigella, den London-fødte berømthedskok, er kendt for sine vellykkede kurver, brunette krøller, og forførende madlavningsstil. For ikke at glemme den sene aften binging og pantry jagt. Men på nyheden sidst er hendes vægttab historie. Nogle fans er begejstrede og glade for hende. Nogle, ikke så meget.

hvad interesserer mig, selvom, er, hvordan den indenlandske gudinde gjorde det. Når alt kommer til alt er det ikke en vittighed at miste 12 kg, når du elsker mad! Hvis du kan forholde dig til det, skal du sidde tæt og lade mig tage dig med på en jævn tur for at tabe dig. Ligesom din yndlings kok gjorde. Fortsæt med at læse!

Hvordan Tabte Nigella Sig?

Nigella Advokat, den 58-årige kok, tabte 12 kg over 3 år, før han optrådte på TV som gæstedommer i MasterChef Australia i 2016. Det var ikke en kagevandring. Men Nigella gjorde ved et uheld de rigtige ting for at slanke sig. Sådan skete det hele.

• Fodkirurgi Frøs Hendes Ture Til Køleskabet

Jep! Nigella Lovson gennemgik dobbelt bunion kirurgi. Bunion kirurgi er en procedure til at korrigere et deformeret område af din fod nær stortåen. Efter operationen, Nigella Lovson var på sengeleje i et stykke tid. Og det var begyndelsen på hendes vægttab rejse.

i en samtale indrømmede hun, at hun begyndte at tabe sig. “Ikke fordi jeg holdt op med at spise, men fordi du kan sige til nogen,” kan du få mig et stykke kage?’men det er lidt pinligt at sige,’ og nu Kan du få mig en anden skive?”Nå, det er sandt! Hun gjorde også følgende for at falde fra størrelse 16 til størrelse 12.

Tip #1 For dig – skråstreg de gange, du rode gennem din køkkenskabe og køleskab. Det bliver svært, og du lykkes muligvis ikke de første par gange, du prøver at stoppe dig selv. Men giv ikke op endnu. Gør det en gang, og det bliver lettere for dig at modstå trangen til at kigge efter noget at spise i køleskabet.

• hun elsker balanceret spisning

Nigella Lovson elsker at forkæle sig med mad. Hun tror også på kunsten at balancere. Hun sagde, “jeg ville ikke have et liv, hvor jeg boede på chia frø budding, ligesom jeg ikke ønsker at leve, hvor jeg boede på æg Benedict eller bøf og chips.”Nigella Lovson nyder at spise greener lige så meget som en generøs servering af vaniljeis med karamelliserede ferskner.

vinderen af den britiske Bogpris for Årets Forfatter afslørede: “Jeg elsker kale og jeg er avocado obsessiv.”Grønkål er rig på kostfibre og antioksidanter, og avocado er fyldt med sunde fedtstoffer, som fremmer vægttab ved at reducere betændelse i kroppen.

Tip #2 til dig – du behøver ikke at forbruge grønkål og avocado. Men tilføj ikke-stivelsesholdige grøntsager, mørke bladgrøntsager, frugter, en kilde til magert protein og sunde fedtstoffer til din daglige kost, så din krop får fuldstændig ernæring.

• Hvad Er Fad Diets Godt For, Alligevel?

Diættendenser vil komme og gå, men en ting, der forbliver den samme, er det faktum, at din krop har brug for nærende mad for at leve et sundt, langt liv. Og Nigella forstår det. Hun sagde: “jeg har aldrig været på diæt for at prøve at tabe mig.”Den tidligere stedfortrædende litterære redaktør for Sunday Times (1986) mener, at “ingen bør sættes på denne jord for at gå på diæt.”Hvad hun mener at sige er, at fad kostvaner og restriktive kostvaner ikke opfylder, generelt forårsager vitamin-og mineralmangel og ikke er bæredygtige.

Tip #3 til dig-Fad kostvaner er overvurderet, overbrugt og misbrugt! Det hele koger ned til din forståelse af din krop og hvordan den reagerer på en bestemt mad. Få et tilpasset diætdiagram fra din diætist, der tager højde for din alder, køn, højde, nuværende vægt, medicinske tilstande, medicinsk historie og kropstype.

• Ren Spise Vs. Spise!

ren spisning har fortryllet næsten alle. Men ikke på vores elskede kok. Hun er faktisk “væmmet” af forestillingen om ren spisning, fordi det indebærer, at ” enhver anden form for spisning er beskidt eller skammelig.”Hmm! Jeg har aldrig rigtig tænkt på det på denne måde, men ja, det giver mening.

nå, ligesom Michelle Obama sagde i sin bog, Becoming, “der er andre måder at være på,” vi er nødt til at forstå og acceptere det faktum, at der er mennesker, der har brug for mere end bare “sunde”, “økologiske” og “nærende” fødevarer. Det er OK, hvis du kan lide at blande dine måltider med et lille strejf af højt kalorieindhold. Alt, hvad der betyder noget, er, at du ved, at det at gøre junkfood til den eneste mad, du spiser, er skadelig for dig.

Tip #4 For dig – Spis et afbalanceret måltid, som også kan indeholde højt kalorieindhold, ikke-så-god-til-sundhed fødevarer. Forbrug af sunde fødevarer halvhjertet er lige så skadeligt som at spise kun junkfood. Find en balance, og du vil være klar. For at forstå, hvad der er din øvre grænse for at indtage junkfood, skal du konsultere en diætist.

• hun nyder godbidder

det er vigtigt at nyde og fejre mad. Hun gentog dette punkt ved at sige, “det er en fejring af hjemmelavet mad. Mine bøger kommer ud af mit liv.”Hun sagde også,” Jeg elsker traditionel mad, og jeg vil aldrig klage over at have en tærte! Stegt kylling er min yndlings mad.”Moderen til to tilføjede yderligere:” Jeg kan ikke lide ekstremer. Jeg tror, det er den virkelige sandhed. Jeg tror, at mad ikke bør bruges som en måde at forfølge sig selv på, og jeg synes virkelig, man skal se for at få glæde af, hvad der er godt.”

Tip # 5 til dig – nyd mad. Ting tager kun en farlig vending, når spisning bliver en besættelse og ikke en grund til at fejre livet og de ressourcer, som Moder Natur har givet os. Øv delkontrol, hold dig hydreret og spis hjemmelavede måltider. Og du vil tabe dig uden at være for restriktiv.

• langsom Yoga og Stretching holder hende Aktiv

hun begyndte at nyde langsom yoga og praktiserer det tre gange om ugen. Hun sagde, ” jo ældre jeg bliver, jo mere indser jeg, at jeg er nødt til at strække meget. Så selvom jeg ikke laver yoga, får jeg mig til at strække meget.”Hun indrømmede også,” når du kommer videre i livet, værdsætter du at føle dig godt i modsætning til at se godt ud. Yoga får dig bestemt til at føle dig godt, og du vil fortsætte med at føle dig godt. Jeg gør bare lidt på en meget langsom måde – nogle gange liggende.”

Tip #6 til dig – Hold dig aktiv. Gør hvad du elsker – at spille en sport, gå med hunden, svømning, kickboksning, løfte vægte, HIIT, yoga eller enhver anden form for træning. Træning regelmæssigt frigiver de” feel good ” hormoner. Som et resultat bliver du mere energisk og proaktiv, og dine anfald af depression og/eller angst vil reducere.

du behøver ikke altid at gå på en streng diæt eller følge en kraftig træningsrutine for at skære de ekstra kilo eller pund. Tag det roligt og tilpas dine spisevaner lidt. Du kan nyde mad og miste det overskydende flab. Se på mad, som Nigella ser det. Hun mener, at madlavning er en måde at styrke sig selv på. Hun sagde: “Du må ikke stræbe efter perfektion, men snarere anerkende dine fejl og finde ud af, hvordan du kan rette op på dem.”Så hvis du vil tabe dig, skal du gøre det på Nigella måde! Passe.