der er flere måder, du kan arbejde på selvaccept:

prøv selvtilgivelse

hvis du har såret folk i fortiden eller handlet på måder, du ikke er stolt af, kan det føles svært at tilgive dig selv. Men at gøre det betyder ikke, at du tolererer din opførsel. I stedet betyder det, at du accepterer det, du har gjort, tager ansvar og giver dig selv tilladelse til at komme videre.

en approachTrusted kilde nogle terapeuter bruger til at hjælpe folk med at praktisere selvforgivelse inkorporerer:

• ansvar
• anger
• restaurering
• fornyelse

Øv selvmedfølelse

selvmedfølelse indebærer at give dig selv varme og forståelse i vanskelige tider, eller når du føler dig utilstrækkelig.

nogle måder at øve selvmedfølelse inkluderer:

• at tale med dig selv, som du ville gøre med en ven.
• skriv ned, hvordan du gerne vil hjælpe dig selv.
• sætte din situation i perspektiv.
• engagere sig i selvpleje som meditation, motion og sund kost.

læn dig ind i mindfulness

mens vi ofte ikke kan kontrollere livets omstændigheder, er det muligt at vågne op hver dag og forsøge at leve mere opmærksomt.

for eksempel kan du hver nat prøve at oprette et formål for den følgende dag. Noget så simpelt som at indstille en tid til at vågne op og gå en tur, før du arbejder, kan give dig retning.

hvis du vil tackle et større formål som at finde dit drømmejob, kan du prøve at tilføje jobsøgning eller opdatere dit CV til dagen.

bifalder dine evner

måske laver du en god æbletærte eller er den person, dine venner henvender sig til for et lyttende Øre. Eller måske er du en hårdtarbejdende eller har en grøn tommelfinger.

uanset hvad dine styrker er — uanset hvor små eller store — kan du skrive dem ned som en måde at bifalde dig selv på.

når du er langsom til at se, hvad der er prisværdigt ved dig selv, kan du læse listen højt.

Ignorer din indre kritiker

det er nemt at være din egen værste kritiker og lytte til dine negative tanker.

men når du føler selvkritik kommer på, kan du prøve at sætte den på vent, tage et skridt tilbage og tænke over, hvad du ville fortælle en ven, der tænkte det om sig selv.

Dyrk din indre cirkel

der er intet som familie og venner, du kan stole på og dele dine dybeste tanker, bekymringer og sjove historier med. At omgive dig med mennesker, der byder dig velkommen for den du er, er en fantastisk måde at føle sig accepteret på.

ligesindede kan også findes i online supportgrupper eller fora.

Sørg og gå videre fra utilfredse forhåbninger

når dine håb og drømme ikke bliver opfyldt, er det let at føle sig skuffet. At lade dig selv føle dig skuffet er dog sundt. At komme videre, når du er klar, kan også hjælpe.

du kan prøve at mindes indsatsen for at stræbe efter den vision i livet og lukke dette kapitel mentalt til fordel for et nyt mål.

indse accept er ikke afregning

at acceptere dine fejl og fejl betyder ikke, at du afregner for mindre. Faktisk kan kendskab til dine begrænsninger gå langt for mental velvære.

for eksempel, i stedet for at fokusere på, hvor utålmodig du er med børn, omfavne, hvor godt du forbinder med ældre personer ved at besøge dine bedsteforældre ofte eller frivilligt arbejde på et plejehjem.