sundhed er så i lige nu. Så mange af os er interesserede i at leve godt gennem sund kost, motion og sind-krop velvære. Så hvorfor taler vi ikke som kultur og samfund oftere og åbent om reproduktiv sundhed?

så trist som dette er, tror jeg, at der stadig er en følelse af skam knyttet til vores kroppe og reproduktive systemer. Husk den tid, hvor en 22-årig kunstner Ruki Kaur sendte et periodefoto, der blev fjernet fra Instagram (som blev genindført af IG efter mediefyren)? Selvom jeg ikke synes, det er nødvendigt eller rådgivet for folk at sende kropsfunktionsbilleder på sociale medier, bare generelt var selve billedet (se nedenfor) ikke blodigt eller grafisk, men æstetisk forsætligt. Det faktum, at dette blev censureret over så meget inane overeksponering betragtes som “passende” tjente til at fremhæve, hvordan vores kultur betragter kvinders reproduktive system som fundamentalt modbydeligt. Der er så meget ironi her, da vi også konstant får at vide, at det at være køn er bemyndigende og forbløffende, og at eje vores seksualitet, men også at de samme dele skal forblive ikke-eksisterende, tilsløret i hemmeligholdelse indtil kønets øjeblik, når det afsløres at være denne smukke, perfekt præparerede seng af roser. Giver det overhovedet mening?

her er et personligt eksempel: Jeg gik på en katolsk skole, så mens vi fik en sundhedsuddannelse inklusive anatomi og hvordan køn dybest set fungerer, vi blev også hyrdet ind i en forsamling en dag, hvor den motiverende taler talte om undrene ved afholdenhed. Og i slutningen var vi alle forpligtet til at tage et afholdenhedskort (som et bibliotekskort) og underskrive bagsiden. Selv kl 14 Jeg husker, at jeg hadede, hvordan dette blev tvunget ned i halsen. Så principielt var jeg fast besluttet på ikke at tage en, og sophomore, der uddelte det, var som: “Åh, du vil ikke tage det?”Foran alle. Så jeg tog en og smed den ud senere.

seksualundervisningens undergang er, at vægten er så meget på køn og ikke nok på uddannelse, og så med denne generelle mørke sky over de mystiske, modbydelige kvindelige dele (åbenbart sarkastisk her), lader piger og kvinder ofte deres reproduktive sundhed slags bare mærke sammen—selv mens de er flittige om så meget andet, der vedrører deres helbred og trivsel.

din reproduktive sundhed er naturligvis en stor og vigtig del af hele dit helbred. Her er 7 måder at tage sig af din reproduktive sundhed proaktivt.

hvordan man tager sig af dit reproduktive system

1. Vælg din prævention klogt.

Tal med din læge om den slags prævention, du ønsker. P-piller, mens de er mest tilgængelige, kan også forårsage bivirkninger som lav libido, humørsvingninger, vægtøgning. En undersøgelse fra 2019 af næsten 7.000 polske kvinder i alderen 18 Til 35 viste, at 68% af dem, der tog orale svangerskabsforebyggende midler, oplevede bivirkninger, hyppigst nedsat libido (39%) og vægtøgning (22%). En hollandsk undersøgelse fra 2014 viste også, at kvinder, der tager orale præventionsmidler, er mindre i stand til at gøre følelsesgenkendelse gennem ansigtsudtryk eller bedøvet følelsesmæssig intelligens. Du kan udforske andre muligheder som kobber-lUD og silikonemembraner, hvis du ikke er fortrolig med hormonelle præventionsmetoder. Du kan også øve Fertilitetsbevidsthedsmetoden kombineret med kondomer.

2. Øv sikker køn.

prævention er ikke det samme som STI-beskyttelse. Tal altid med din nye partner om din seksuelle historie *før* at have køn. (Og sørg for, at han er en person, der er komfortabel og ærlig om sin historie—hvis han er skyggefuld, spark ham til kantstenen—alvorligt). Brug kondomer hver eneste gang, hvis du ikke er monogam-intet af dette, Åh, vi har haft det køn et stykke tid, og jeg er på pillen, så det er sejt (det er det ikke!). Husk også, at kondomer ikke beskytter mod HPV. Unge kvinder fra 11 år kan (og bør) få HPV-vaccination, der beskytter mod kønsvorter og livmoderhalskræft. En anden god nyhed er, at selv kvinder over 26 år siden 2018 kan få HPV-vacciner. Processen er enkel, kræver et par runder af skud omkring seks måneders mellemrum på din gynækolog kontor.

3. Spor din månedlige cyklus.

at lære din cyklus at kende vil ændre dit liv! For det første vil du føle dig mere forbundet med din krop, hvilket fører til at føle dig mere bemyndiget og selvkærlig. For en anden, når du føler dig udmattet og ked af det uden grund, kan du tjekke din kalender og vide, at det er fordi du er tæt på din periode. Det er en fantastisk måde at forstå, hvordan din krop er relateret til dit humør, hudtilstand, produktivitet eller endda kreativitetsniveauer. Hvis du prøver at blive gravid (eller undgå det), er det også godt at kende din ægløsningsuge. Jeg bruger P. Tracker app, og det har gjort mit liv så meget bedre.

3. Drik meget vand.

at være tilstrækkeligt hydreret er nøglen til at opretholde et godt sundt reproduktionssystem. Vaginal tørhed kan forårsages eller forværres af dehydrering, hvilket igen fører til ubehag under køn eller øget risiko for bakterie-og gærinfektioner.

4. Brug smøremidler.

smøringsniveauet varierer mellem individuelle kvinder, og også fra sag til sag. Det kan skyldes en række faktorer, herunder stress, ikke vækkes nok, overgangsalderen, visse meds osv. Ikke nok smøring kan forårsage ømhed og smerte under køn—og hvis det er tilfældet, hvad er meningen? Der er en slags stigma over at bruge glidecreme, og det er uretfærdigt. Brug af smøremiddel betyder ikke, at du ikke er tiltrukket af din partner, eller at du ikke er seksuel nok—det er en måde for dig at få mest muligt ud af din oplevelse. Hvis du er sammen med nogen, der synes at bruge glidecreme er som en særlig fødselsdagsbehandler, skal du sparke ham til kantstenen. (Følelse virkelig til at sparke ufølsomme partnere til kantstenen, tilsyneladende.)

5. Gå til din årlige check-up, og gøre selv-eksamener samt.

ingen kan lide at blive prodded, men det er bare en gang om året, så bare gør det. Du kan også lave selvundersøgelser på dine bryster hver måned lige efter din periode, hvor dine hormonniveauer er de laveste.

6. Har en bedre periode.

din menstruationsuge behøver ikke at være en kørt med angst, fysisk udmattelse og smerte. Der er så mange måder at få en bedre periode på. Vælg den mulighed, der fungerer for dig—inklusive menstruationskopper (genanvendelige, miljøvenlige) eller tamponer i økologisk bomuld. Overhold dine månedlige på en holistisk måde ved at slappe af og tage lidt personlig tid i løbet af din menstruationsuge. Jeg giver mig altid ekstra fritid i løbet af denne tid: mindre træning og anstrengende aktivitet, og mere stille og bestemt noget takeout. At drikke te eller øve terapeutisk yogastillinger hjælper også med at indstille sig på din krop.

7. Hold dig væk fra toksiner.

er du en kvinde, der måske har børn en dag? Så hold dig væk fra toksiner, der rod med din reproduktive sundhed, herunder BPA, dioksin (for det meste til stede i kød, mejeri og fisk, hvilket betyder, at veganer allerede er ude af krogen!), phthalater (i mange skønhedsprodukter), PFC ‘ er (på nonstick-pander), pesticider (konventionelle produkter) og parabener (også i skønhedsprodukter). Vælg økologisk, når det er muligt.

hvordan passer du på din reproduktive sundhed? Savnede jeg nogen åbenlyse?

Se også: prævention for de sundhedsbevidste

Sådan får du en afbalanceret graviditet

hvad du ikke vidste om din PMS

Sådan håndteres Candida overvækst

få mere som dette–Tilmeld dig vores nyhedsbrev for eksklusivt inspirerende indhold!

denne artikel blev først offentliggjort den 19. maj 2015 og senest opdateret den 28.September 2019.

foto: Ruki Kaur via Instagram; Bhumika Bhatia via Flickr