brug brystpumper

Køb en god brystpumpe og start frysning eller køling af udtrykt mælk. På denne måde kan dit barns omsorgsperson varme den lagrede modermælk til stuetemperatur og give den til din baby. Pumpning hjælper dig også med at opretholde din mælkeproduktion. For at få din baby til vane at have pumpet mælk, skal du øve dig ved at give den en eller to sessioner dagligt i nogle dage, før du genoptager arbejdet.

Træn din baby til at fodre fra en flaske

da du ikke vil være hjemme for at fodre din baby, skal du begynde at tilbyde en flaske til din lille fra tid til anden, en måned før du tilmelder dig arbejde, for at få ham eller hende vant til at fodre fra den.

Tal med din manager

bortset fra at træne din baby, skal du tale med din manager om at have fleksible arbejdstider. Gør krav på dine rettigheder som ammende mor og vær ikke bange for at tale op. Nævn, at du ville tage pauser for at pumpe mælk i et privat rum på kontoret eller fodre din baby i dagplejen på stedet. Hvis der ikke er køleskab på kontoret, skal du bære en køleboks til opbevaring af udtrykt mælk.

Læs også| Rejsehacks til ammende mødre

kasser ikke dine sygeplejekjoler

Sygeplejekjoler kan være nyttige og spare dig tid, når du fodrer din baby i en dagpleje eller pumper mælk.

Følg en fodringsplan

det anbefales, at mødre ideelt skal pumpe hver to og en halv til tre timer eller tre gange på en otte timers arbejdsdag. Så planlæg din tid til at pumpe i overensstemmelse hermed. Pumpefrekvensen kan reduceres, når babyen bliver ældre.

få al den hjælp, du har brug for

balancering af arbejde og babypleje er ikke en let opgave. Og det er naturligt for dig at føle dig udmattet. Så prøv at få al den hjælp og støtte, du kan fra din ægtefælle, familiemedlemmer og venner.

du har opdateringer

pas på dit helbred

mens du administrerer dit ansvar, skal du passe godt på dit helbred. Har nærende mad og masser af væsker, gør motion og brug lidt tid på at forynge dig selv.