efter næsten et år med social isolation, fysisk afstand og verdensomspændende usikkerhed ser vi højere niveauer af konflikt. Dette er forståeligt, som partnere, familier, og værelseskammerater bruger øget tid sammen, mens de også prøver at klare de begivenheder, der foregår omkring dem. Selv under de bedste omstændigheder er konflikter bundet til at opstå. Konflikter i sig selv er ikke dårlige. Faktisk er de mange gange gode muligheder, der får folk til at vokse i deres forhold til andre og deres forståelse af sig selv. Med det sagt, konflikter kan også være udfordrende, fordi vores følelser kan føre os til svar, der ikke er sunde, og kan være ret skadelige. Det er derfor, vores familie centreret programmering team sat sammen 12 måder at reagere på konflikt, en ressource fyldt med tips, du kan henvende sig til, når du er i varmen i øjeblikket. I dagens indlæg deler vi de første 6.

1. Reager, Reager ikke
hvis din partner, kollega eller ven gør noget, der generer dig, skal du tage 5 minutter på at tænke over det. Prøv at adskille den person fra problemet, og overvej hvad der generer dig, og hvis der endda er et problem, der skal løses.

• kan du tage ejerskab for dine følelser? Bare fordi du føler dig vred, betyder det ikke, at den anden person får dig til at føle dig vred.
• Administrer dine forventninger. Hvad kan du virkelig forvente i denne situation i betragtning af de nuværende omstændigheder? At møde konflikter både optimistisk og realistisk kan sætte dig op til succes.

brug lidt tid på at tænke på nogle spørgsmål, du kan stille den anden person om, hvad der foregår for dem. Hvad er deres behov, hvad får dem til at føle sig trygge, og hvordan vil de håndtere denne situation? At have åben og ærlig kommunikation er afgørende for at rydde op i konflikter. Når de 5 minutter er gået, er det normalt bedst at have en samtale. At undgå konflikter får dem aldrig til at forsvinde. Hvis du føler dig klar til at føre en samtale, skal du sørge for, at den anden person også er klar. Hvis de ikke er det, skal du indstille en dato og et klokkeslæt for at besøge igen.

Information fra: hvordan man tænker, Allan Jacobs

2. Tilslutning før du retter
når du oplever konflikt, skal du prøve at oprette forbindelse i stedet for at rette op. For eksempel, når nogen deler en bekymring med dig, i stedet for….

• at dømme dem
• argumentere
• forsvare dig selv
• retfærdiggøre din position
• give dem råd
• deling af en bekymring, du har, der er mere markant end deres
• forsøger at tale dem ud af deres følelser
  prøv….
• lytter dybt uden at tænke over, hvad de skal sige næste
• ære deres følelser, selvom dit perspektiv adskiller sig
• tilbyder empati
• spørg hvad de har brug for

Information fra: Dan Siegel

3. Identificering af underliggende behov
mange gange kan vores konflikter blive drevet eller eskaleret på grund af andre behov eller kampe i vores liv. Når en situation begynder at eskalere, spørg dig selv, hvad der kan være det udækkede behov, der ligger til grund for den anden persons sårende ord eller adfærd? Og hvad med mine uopfyldte behov, der kunne gøre det samme? Er der noget, vi kan gøre for at støtte hinanden i at imødekomme disse behov?

4. Niveau af ansvarlighed
hvis du er fanget i en konflikt og ikke ser ud til at skabe fred, kan du overveje at undersøge, om dine niveauer af ansvarlighed stemmer overens. Der er 4 niveauer af ansvarlighed:

1. Evne til at erkende, at nogen blev skadet
2. Evne til at erkende, at nogen blev skadet af noget, du gjorde
3. Ønske om at forstå skadens indvirkning på den anden person
4. Ønske om at gøre noget, der kan hjælpe med at reparere skaden / genoprette forholdet

hvis niveauet af ansvarlighed, du ønsker fra den anden person, og niveauet af ansvarlighed, de er i stand til at give, ikke matcher, vil du sandsynligvis forblive i konflikt. Dette kan være et godt tidspunkt at søge hjælp fra en betroet, dygtig tredjepart.

information ændret fra: Trauma-informeret ungdom retfærdighed i Canada, Juda Oudshoorn

5. Joharis vindue & nysgerrig vs højre
er du i konflikt med nogen? Er du temmelig sikker på, at du har det fulde billede, og at din opfattelse er den rigtige opfattelse? Husk, at der er ting om dig selv/situationen, som den anden person ikke kender, og omvendt. Prøv at bevæge dig væk fra at føle, at du har ret, mod et sted med nysgerrighed. Spørg dig selv, Hvad ved den anden person om sig selv, situationen eller endda om mig, som jeg måske ikke ved? Lyt, og prøv at forblive nysgerrig.

Information fra: Joharis vindue, https://en.wikipedia.org/wiki/Johari_window#:~:text=The%20Johari%20window%20is%20a, indstillinger%20as%20a%20heuristic%20motion

6. Diskontering
når du er i konflikt, spørg dig selv, om du måske diskonterer situationen.
her er nogle måder, vi Rabat:

• at benægte eller ignorere eksistensen af problemet
• minimering af problemets betydning
• at have en fast tankegang om muligheden for forandring
• at bebrejde eller nedlægge personlige evner

efter at have udforsket dette, spørg dig selv trin, du kan tage for at starte en proces mod anerkendelse.

sørg for at læse del 2 for 6 Flere svar på konflikt!