prøv disse nemme ændringer for at øge dit humør og dit helbred.

motion er den bedste

den bedste måde at føle sig glad, sund og fit er at træne. Der er ingen erstatning. Forskning viser, at motion vil øge dit humør, hjælpe dig med at sove bedre og øge din selvtillid. Dette skyldes delvist frigivelsen af endorfiner i din krop, mens du træner. Endorfiner mindsker vores følelse af smerte og øger vores lykke og følelse af glæde.

hvis du vil have dit humør til at gå op, skal du øge din træning. Træning betyder ikke 60 minutter eller 0; alt eller intet. At træne til en ti minutters app på din telefon er stadig motion. Start et sted.

2. Put God mad i din mave

halvfems procent af serotonin er lavet i din tarm. Serotonin er det kemikalie, der gør dig glad. Det betyder, at uanset hvad du lægger i din krop, kan det påvirke dit humør. Gør dit bedste for at holde dig væk fra hyppige antibiotika, forarbejdede fødevarer og diæter med højt sukker og kulhydrat. Sunde vaner som at gå ture, lave yoga, undgå “giftige” mennesker og eliminere negativ selvtale vil alle hjælpe med at minimere stress.

Find ægte ro i sindet

Hvordan finder vi ægte ro i sindet? Prøv at lave en liste over dine værdier og se om du rent faktisk lever dem. Er du bekymret over små ting i dit liv? Er du overplanlagt? Dine børn overplanlagt? Se på dine daglige bekymringer og se om der er et par ting, du nemt kan skære ud, der giver dig mere fritid (og mere fred i tiden).

sammenlign ikke dig selv med andre

en god måde at føle sig sund på er at holde sig i overensstemmelse med din krop og dens behov. Når vi sammenligner os med andre, fokuserer vi vores tid og energi på at forsøge at være noget, som vores krop og sind måske ikke vil have os til at være. Når vi sammenligner os med andre, giver vi os selv en meget urealistisk og skæv opfattelse af virkeligheden. Dette kan mindske tilliden og endda føre til depressive symptomer. I stedet, arbejde på at blive mere selvbevidst. Reflektere over dine værdier, dine mål, din nuværende livssituation og begynde at skabe en realistisk plan for at få dig, hvor du forsøger at gå.

5. Klæd dit humør op

selvfølgelig er der dage, hvor du vil kæle i yogabukser eller sved og bare slappe af. Helt ærligt synes jeg, du skal gøre det. Lad dog ikke denne kjolestil være din eneste stil. Jeg ved, at den daglige rutine kan være kedelig, eller at der ikke sker noget spændende, men klæd dig alligevel.

mindst to gange om ugen skal du bære noget, der får dig til at føle dig smuk eller smuk. Den måde, vi klæder og føler på vores egen hud, påvirker vores selvtillid og vores holdning til vores dag. Der er intet som en ny kjole, en god hårdag eller en dejlig dragt til at løfte humøret.

Klæd din krop, Klæd dit humør.