der er få ting mere stressende for lærere end starten på et nyt skoleår. Nu hvor du har lidt tid til at slappe af, kan du begynde at tænke på taktik for at holde dit stressniveau under kontrol for det kommende år. Heldigvis er der et par ting, vi kan gøre for at få os til at føle os mindre stressede. Jeg fandt ud af, at det at tage tid for mig selv, ikke sammenligne mig med andre, og sænke mine forventninger var bare et par vaner, der gjorde mig fra en stresset lærer til en glad lærer. Her er de teknikker, jeg har fundet, der holder mig glad og stressfri hele året.

Sammenlign ikke dig selv med dine kolleger

dette er et vanskeligt, men vigtigt første skridt. Hvis du er venner med mange af dine kolleger, er det svært ikke at sammenligne dig selv med dem, når du ruller gennem dit sociale mediefeed, og du ser, hvor perfekt deres liv ser ud. Jeg spekulerede ofte på, hvordan nogle lærere ikke kun kunne se fantastiske ud og have smukke familier, men også have tid til at skabe de fantastiske lektioner, de sendte. Det virkede svært at tro, at de havde den tid, hvor jeg altid krypterede for at jonglere med mit professionelle liv med mit familieliv.

efter at have læst en undersøgelse, der forbandt Facebook med depression og lav selvtillid, besluttede jeg, at for at være en glad lærer måtte jeg stoppe med at sammenligne mig med mine kolleger. Jeg fokuserede på, hvad jeg gjorde bedst, som var at være mor og en kreativ underviser. Jeg var også nødt til at minde mig selv om, at jeg gjorde mit bedste, hvilket var nok til at få mig til at opretholde lykke.

Yderligere Læsning: 5 realistiske måder for lærere at få sundere i år

tag tid til dig selv

som lærer, jeg ved, at mange af os har svært ved at tage tid for os selv, fordi vi er så travlt med at tage sig af andre. Meget af vores fritid bruges normalt på at tænke på eller planlægge, hvad vi skal gøre i klasseværelset, og så bliver vores personlige liv forsømt. Jeg fandt ud af, at for at være en glad lærer, måtte jeg få tid til mig selv. Jeg besluttede at sørge for, at jeg gjorde noget for mig selv mindst en gang om ugen. I stedet for at blive sent efter skoletid, ville jeg tage en yogaklasse eller gå en tur med mine naboer.

sænk dine forventninger

jeg har meget høje forventninger til mig selv. Hvis en lektion mislykkedes, ville jeg komme så ned på mig selv. En dag talte jeg med en kollega om en lektion, der floppede, og hun fortalte mig, at jeg tænkte på det hele forkert. Jeg burde ikke komme ned på mig selv, når tingene ikke går min vej. I stedet, når en lektion mislykkes, jeg skulle tænke på det som en mulighed for at lære af min fejltagelse. Vi lærer vores elever at lære af deres fejl, så vi bør tage vores egne råd. Efter den samtale, jeg besluttede at sænke mine forventninger. Jeg gav slip på tanken om, at hver lektion skulle være perfekt, og hvis tingene ikke gik som planlagt, så ville jeg lære af dem.

yderligere læsning: 9 Stresshåndteringsstrategier, som enhver lærer har brug for at vide

falske det, indtil du gør det

du har sikkert hørt om mottoet “falske det, indtil du gør det.”Det betyder, at du skal falske følelse glad, indtil du virkelig begynder at føle sig glad. Hver gang jeg følte mig ulykkelig eller i dårligt humør, ville jeg huske dette motto og prøve at smile. Snart nok, jo mere jeg pressede mig selv til at føle mig glad, jo lykkeligere begyndte jeg at føle mig. På dage, hvor faking det bare ikke skære det, jeg ville sætte på nogle optimistiske musik for at få mig i et bedre humør. Ikke kun endte jeg med at føle mig bedre, men det gjorde også mine studerende lykkeligere, også! Det var en sejr for mig.

kjole til at imponere

når som helst jeg følte mig blå, ville jeg sørge for at bære mit yndlingsantøj til skolen. Påklædning får mig altid til at føle mig bedre. Lærere skal være på deres fødder hele dagen lang, hvilket normalt betyder komfort over mode. Imidlertid, når mit hår og makeup er færdig, og jeg har mit bedste tøj på, Jeg har tillid til mig selv, hvilket får mig til at føle mig glad. Når som helst du ønsker en øjeblikkelig pick-me-up, nå til din favorit outfit, og du vil føle sig bedre på ingen tid.

for at opnå lykke som lærer skal du stoppe med at sammenligne dig selv med andre, tage dig tid til dig selv og gøre de ting, du elsker, prøv ikke at komme ned på dig selv, når en lektion flops, og tag dig selv op, støv dig selv af og tag dit yndlingsantøj på og smil. Find noget lille, som du kan begynde at gøre for dig selv hver uge, og du vil snart være en lykkeligere lærer.