for dem af jer, der overvældende blev inspireret af min to tidligere artikel om gymnastiske Ringgreb og øvelser, her er et tredje stykke, der hjælper dig med at komme i gang. Da gymnastikringe bliver en mere populær træningsform, begynder de fleste fitnesscentre at tilføje Trek-stropper og gymnastikringe til deres udstyrstilbud. Men for den sparsomme og antisociale, her er en måde at opbygge dit eget sæt gymnastikringe et hjem på.

ringe

min foretrukne metode til konstruktion af gymnastikringe involverer:

• PVC-rør, 0,5-tommer. i diameter, skåret i seksten 2-tommer stykker
• seksten 0,5-tommer, 45 graders albueforbindelser
• Duct tape
• PVC Cement

Tilslut først 2-tommer. PVC-rørstykker med 45 graders albueforbindelser ved hjælp af PVC-cement og skaber to halvdele svarende til billedet til venstre.

fyld hver halvdel med sand og kombiner dem derefter sammen ved hjælp af PVC-cement. Sæt derefter tape rundt om hver af de 8 ledforbindelser.

jeg anbefaler denne metode, især for begyndere, da albueleddene giver klar placering for de tre vigtigste håndgreb, (neutral, falsk, og over-the-ringe).

for dem af jer, der foretrækker cirkulære ringe, skal du bruge:

• to 1″ H24 ” PVC-rør
• gaffatape
• Sand
• en gallon maling kan

for at starte, dække den ene ende af PVC-rør med gaffatape og fylde røret med sand. Når røret er fyldt, skal du dække den modsatte ende med tape og

gentag på det andet PVC-rør.

Forvarm din ovn til 350 grader, læg et PVC-rør på en bageplade og kog i 10 minutter. Fjern PVC-røret, og pakk det straks rundt om en gallonmalingskande for at forme det. Hold i et par minutter, så får du din ring dannet. Gentag for det andet rør.

Fjern gaffatape fra hver ende og tøm sandet. (Sandet blev kun brugt til at forhindre knæk, når røret bøjer). For at færdiggøre ringene skal du køre en kæde eller et reb gennem det hule PVC-rør for at forbinde med ringstropperne.

stropper

nu hvor vi har ringene, har vi brug for stropper til at hænge dem på. Længden på stroppen bestemmes af, hvor høj monteringen er, at du hænger stropperne fra. For at spille det sikkert skal du bestille stropper, der er længere, end du tror, du har brug for. Du kan altid forkorte dem med knastspænde. Her er et eksempel på den type rem, vi leder efter.

montering

her er den del, hvor du kommer til at være kreativ, da montering er baseret på, hvad der er tilgængeligt for dig. Garagebjælker er den nemmeste opsætning, bare træk dine stropper gennem ringene og bjælkerne for at komme i gang. Men den mest almindelige opsætning er normalt inde i et rum eller Entre i dit hus. Til det anbefaler jeg gymnastiske ringbøjler, som kræver en stud finder og boremaskine. Eller, hvis du føler dig virkelig hardcore, du kan bygge dit eget udendørs ringesæt som denne fyr. En vigtig tommelfingerregel, når du hænger ringe, er at efterlade en 20 tommer adskillelse mellem ringene, når de hænger parallelt. Dette vil sikre, at du ikke over-strækker dine arme eller kerne, mens du træner.

for dem, der blev fornærmet af min “sparsomme og antisociale” kommentar ovenfor, var jeg sjov. Hjemmelavede gymnastikringe er faktisk en fantastisk og overkommelig måde at komme i form på. De mest almindelige undskyldninger folk bruger for at undgå motion er tid og penge, og dette nips begge dem i opløbet. Sæt dem op i din stue, og du kan blive jacked, mens du ser “de rigtige husmødre i Orange County” og brug de ekstra penge til at købe seje nye træningstøj.

Feedback