Del alle de ting, du elsker!
20 vægtvagter Lavpunkts Snacks er et indlæg, der indeholder links til produkter, som vi anbefaler. Hvis du klikker igennem og foretager et køb, skal du foretage en provision på salget.
du har taget beslutningen om at følge Vægtovervågningsprogrammet og har lært at beregne point, men den hårde del er lige rundt om bøjningen. Hvad skal man spise, når man bare vil have en snack?
vi deler en liste over vægtvagter lavpunkts snacks, der alle er mindre end tre point. Du kan udfylde hullerne i din dag med snacks uden at bruge alle dine point. Indlægget er blevet opdateret fra 7. April 2021 og har 20 lavpunkts snacks til blå, lilla og grønne planer! Rul ned til din plan for at få den liste, der matcher!
er disse snacks til Freestyle-programmet?
vi har opdateret dette indlæg med info fra Det Nye vægtvagter Freestyle Smart Points-program, så du kan snack til dit hjerte indhold med disse fantastiske lavpunkts snacks! Hvis du er på Freestyle-planen, vil du bruge den blå planliste, hvilket er, hvad vægtvagtere siger, er det samme som deres gamle Freestyle Smart Points-program.
folk har spurgt i fortiden, og jeg ved, at nogle mennesker ikke følger den nyeste version af programmet, men alt i dette indlæg er baseret på Freestyle Smart Points-programmet og det nye MYV+ – program. Hvis det ikke gælder for dig, har dette indlæg sandsynligvis ikke de samme pointværdier, som du er vant til at se.
når det er sagt…Vi er mennesker…ikke robotter. Vi laver fejl! Hvis du sætter spørgsmålstegn ved visse punktværdier, kan du altid dobbelttjekke med din app eller online-programmet og føle dig fri til at efterlade en høflig kommentar, Jeg er aldrig imod at foretage nødvendige opdateringer eller afklaringer for fejl.
nyttige værktøjer til Snacking på vægtvagter:
hvis du planlægger at dele snacks ud her er nogle links til at hjælpe med det. Jeg elsker min køkkenskala, det gør livet så meget mindre kompliceret og fjerner alt gættearbejdet.
en anden ting, jeg kan lide at bruge, er disse genanvendelige lynlåsposer, der eliminerer behovet for plastikposer og containere til engangsbrug.
hvis du kan lide at planlægge, kan du bruge disse containere, som også kan genbruges, så du ikke behøver at stresse over at smide varer væk.
endelig er dette skærebræt fantastisk. Det gør prepping frugt og grøntsager til snacking så så let. Det er en game changer og en af de Køkken gadgets, du vil ønske du fandt før.
vægtvagter godkendte Snacks Blue Plan:
her er 20 Snacks under 3 Vægtvagterpunkter, der helt sikkert ikke kun tilfredsstiller dit trang, mens du ikke tilføjer din talje. Med et par ting fra hver populær gruppe (salt, salte, søde og sure madvalg) er du sikker på at finde noget på denne liste, der fanger din opmærksomhed og får dine smagsløg til at gøre en glad dans i forventning.
FLØDE AF HVEDE: 1 kop er kun 3 point, og de har nu en cremet chokoladesmag, der er fantastisk!
nonfat yoghurt: 1 6 ounce karton nonfat yoghurt er nul point. Nogle mærker kan variere, se efter usødede, almindelige ikke-fede sorter! Dette gælder også for græsk yoghurt.
FIBER One BARS: sørg for at finde Fiber One Mini Bars. Det er 3 point! De laver også klidmuffins og andre muligheder, der ligger i 2-3-punktsintervallet!
salt vægt overvågere Snacks til blå Plan
NABISCO 100 kalorie PACK ost NIPS: 1 pakke er kun 3 point.
solsikkefrø: 1 spsk afskallede solsikkefrø er kun 1 point.
AIR poppet POPCORN: 3 kopper uden smør eller krydderier er kun 3 point.
frugtrulle op: disse klassikere fra barndommen er kun 2 point hver.
PRINGLES stik: tonsvis af smag muligheder og kun 2 point pr pakke
LAUGHING ko ost: 1 kile enhver smag er kun 1 point.
søde godbidder til blå Plan
JELLO & COOL pisk: 1 kop sukkerfri Jello med 2 spsk sukkerfri eller reduceret fedt kølig pisk er mindre end 2 point
sukkerfri budding CUP-Snack Pack mærke er kun 3 point pr kop. Dette er fantastisk, når du ønsker chokolade og ikke ønsker at bruge alle punkterne i en candy bar.
mandelmælk: 1 kop mandelmælk er kun 1 point. Bland 1 spsk sukkerfri chokoladesirup til en 3-punkts drink. Få de usødede vaniljesorter, så snacker du lykkeligt!
druer: 1 kop frøfrie druer er 0 point. Snack glad og klogt.
FRISK FRUGT: 1 hel lille æble, pære eller appelsin eller 1 kop frisk tern frugt er gratis. Snacking på friske frugter og grøntsager er et must med den nye Freestyle-opdatering.
mejeri-og Brødsnacks Under 3 point på blå Plan
hårdkogt æg: 1 hårdkogt æg er nul point, så du kan få disse som en god snack eller morgenmad.
let strengost: 1 pind med let strengost er kun 1 point.
nonfat COTTAGE CHEESE: 1 kop nonfat cottage cheese er kun 2 point.
GRØNTSAGER & HUMMUS: 1 kop friske grøntsager (gulerødder, selleri, agurk, tomat eller broccoli) og 2 spsk hummus er kun 2 point.
myrer på en LOG: 2 stilke selleri med 1 spiseskefuld jordnøddesmør 3 point. For bare 1 point mere kan du få nogle rosiner til på din snack!
engelsk MUFFIN: liter engelsk Muffin spredt med 1 spsk sukkerfri frugtspredning er kun 3 point.
Vægt Overvågere Lavpunkt Snacks Lilla Plan:
lad os nu se på nogle snacking muligheder, der vil være gode for dem af jer, der leder efter vægtvagter lavpunkter snacks på den lilla MYV+ plan! Alle disse snacking valg er 3 point eller mindre for en servering på den lilla MYV+ plan.
med denne plan har du lidt mere fleksibilitet, fordi du har flere fødevarer, der er lave i point eller nul point…men du har også mindre samlede point. Forhåbentlig vil disse punkter, der spænder fra 1-3 point pr. portion på purple plan, hjælpe dig med at planlægge dine dage og holde dig til dit Vægtovervågningsprogram!
salt Snacks under 3 point på lilla Plan
kringler: 1 ounce kringler er 3 point. Du kan altid sænke antallet af kringler for at få en 1 eller 2 point snack!
TORTILLA CHIPS: du kan have 9 tortilla chips på lilla plan for 3 point. Ikke dårligt, hvis du parrer det med hjemmelavet salsa, der er nul point!
SALTINES: 5 saltine crackers er kun 2 point på lilla Plan, gør en stor crunchy og salt lavpunktsvægtvagter snack.
SUNDT VALG MAGT RANCH DRESSING: Hvis du parrer noget magt Ranch dressing med friske gulerødder og selleri, kan du få 2 spiseskefulde dressing til 2 point! 4 spiseskefulde dressing er kun 3 point!
fedtfri SALSA: fedtfri salsa er 0 point på vægtvagter Lilla Plan. Jeg kan godt lide at parre det med friske grøntsager som gulerødder, selleri, paprika og endda sød peber til en hurtig og veggie tung snack!
syltede rødbede æg: Vi elsker at lave disse syltede rødbede æg. Masser af kommercielt forberedte muligheder for disse æg er kun 2-3 point på lilla Plan. Du kan også bare nyde et hårdt kogt æg til 0 point!
søde Snacks, der er 3 point eller mindre på Purple Plan
GLUTINO chokolade CHIP COOKIE: brug for en cookie rettelse? Disse Glutino chokolade chip cookies (Du kan få fat i dem på Valmart) er kun 3 point for en på den lilla Plan.
frugt ROLL UPS: frugt roll ups er ikke kun for børn … theyr ‘ e en fantastisk måde at tage kanten af en slik trang, når du er i et kapløb! De er 2 point hver på lilla Plan!
æbleauce: den usødede sort er 0 point. Du kan tilføje din egen stevia eller kanel, men du kan også have 1/4 kop af den sødede sort til 2 point på Purple Plan!
snurre: snurre jordbær lakrids slik er bare 3 point for 3 stykker på lilla Plan, hvis du har brug for en slik snack, der er sød og sej!
HERSHEY KISS: hvis du har brug for en chokoladesnack, der er lav i Point, kan du få fat i et Hershey ‘ s Kiss. Du kan have 2 af dem til 2 point på Purple Plan!
frugtcocktail: hvis du får den sort, der er pakket i vand, kan du nyde 1/2 kop gratis på Purple Plan. Du kan også lave din egen med frisk frugt og nyde det for nul point på lilla Plan!
PEEPS: enhver anden lager op på Peeps i påsketiden og spiser dem hele året rundt?! Kun mig?! Kan ikke være! De er kun 2 point for 2 Peeps på lilla Plan, hvis du har brug for en skumfidus snack, der er overbærende og fedtfri. Du kan også nyde Smashmlave sorter til 1 point hver.
mejeri og brød Snacks på lilla Plan:
SARGENTO CHEDDAR ost SNACK: 1 servering af disse er 3 point på lilla Plan
: Disse er typisk mellem 1-2 point afhængigt af mærket. En fantastisk måde at få noget mejeri på og nyde en snack, der er lav i point for vægtvagter.
fedtfri yoghurt: de fleste sorter af fedtfri almindelig og græsk yoghurt er gratis på lilla Plan! Scan dine favoritter i købmanden for at se, hvilke der er under 3 punkter. Du kan også tilføje nogle stevia og frisk frugt for at lave dine egne aromatiserede sorter til nul point!
usødet chokolade mandelmælk: du kan have 1 kop usødet chokolade mandelmælk til 1 point på den lilla Plan!
TOAST: Ristet hvedebrød er kun 2 point for 1 skive på den lilla Plan. Tilsæt 2 spiseskefulde PB2 til kun 1 point mere, og du har en god eftermiddagsmad fyldt med protein.
mel TORTILLA: 1 medium mel tortilla er 3 point på lilla Plan. Du kan ting som græsk yoghurt og frugt, fedtfri strimlet ost og salsa, og mere for at lave en unik og velsmagende indpakning eller hvadilla.
smørrebrød tynd: 1 fuld hvede smørrebrød tynd er 3 point, du kan spise det almindeligt (de er lækre) eller du kan tilføje 99% fedtfri røget kalkunbryst, tomat og salat til lidt smørrebrød. Du kan også bruge 1 point mere og tilføje 2 spiseskefulde PB2 til en mere sød godbid.
Lavpunktsvægtvagter Snacks til grøn Plan:
her er vi på den grønne Plan for vægtvagter. Denne plan fokuserer på flere grøntsager, frugter og hele fødevarer. Du får flere point, men mindre nulpunktsfødevarer, så dette er en god plan, hvis du holder dig væk fra forarbejdede fødevarer, kulhydrater osv.
tjek nogle af disse gode snacks. Der er 20 lavpunkt snacks til grøn Plan anført nedenfor, så du kan hjælpe med at udfylde din måltidsplan uden at bruge masser af point på snacks. Disse snacks er alle 3 point eller mindre på Green Plan-programmet.
Salty Snacks 3 point eller mindre på Grøn Plan:
TORTILLA CHIPS: 9 tortilla chips er 3 point på Grøn Plan. Par dem med fedtfri salsa til en hurtig og nem eftermiddagsmad.
kringle STICKS: du kan have en kæmpestor 53 af Rold Guld kringle sticks til 3 point på Grøn Plan!
saltiner: Du kan have op til 9 saltiner til 3 point på den grønne Plan. Har et par mindre og tilføje i 2 spiseskefulde PB2 og du har fået en stor snack til 3 point!
COTTAGE CHEESE: du kan nyde 1 kop 1% cottage cheese til 3 point på Grøn Plan. Dette er en stor vægt overvågere lavpunkt snack valg med protein, calcium, og mere.
hårdkogte æg: 1 hårdkogt æg er 2 point på Green Plan-programmet. Det er en nem snack til et boost af protein, og de er gode til måltidsforberedelse, da de varer et stykke tid i skallen i køleskabet!
BAGT KARTOFFELCHIPS: Hvis du virkelig har brug for en kartoffelchip-snack, kan du nyde 1 ounce bagt kartoffelchips til 3 point. Det er en fantastisk måde at nyde denne snack med lavt vægt i moderation.
første søde & SALTY NUT BARS: Vægtvagterne mærke søde og salte Nut snackbarer er kun 2 point hver på Grøn Plan!
NABISCO 100 CALORIE PACK sød & salt blanding: 1 pose af disse velsmagende snacks er kun 3 point på Grøn Plan for MYV+.
søde godbidder til 3 point eller mindre på vægtvagter grøn Plan:
jordnøddesmør: 1 spsk jordnøddesmør er 3 point. Du kan have 4 spiseskefulde PB2 eller andre pulveriserede jordnøddesmørsorter til 3 point på Grøn Plan!
chokoladesirup: 1 spiseskefuld chokoladesirup er 3 point. Du kan tilføje det til noget frisk frugt til en sød godbid eller blande det op i noget fedtfri yoghurt til en chokoladeagtig snack.
CHOCOLATE CHIP COOKIES: 1 butik købt chocolate chip cookie er 2 point på Grøn Plan. Du er velkommen til at tjekke dit specifikke mærke. Dette er den generiske fortegnelse i vægtvagter, der er
: 3 stykker af Snurre jordbær slik er bare 3 point på Grøn Plan, hvis du har en trang til en sød, sej snack!
HALO MINT CHIP is: 1/2 kop Halo mærke Mint Chip is er 3 point på Grøn Plan!
kost sodavand/nul sodavand: kost og nul type sodavand er 0 point på Grøn Plan. Hvis du har brug for en brusende godbid på farten, er dette en nem mulighed.
frugtsalat: de fleste typer frisk frugtsalat uden sirup er 0 point på Grøn Plan. En fantastisk måde at få et boost af sødme naturligt!
mejeri & brød Snacks lavt i punkter på Grøn Plan:
fedtfri græsk YOGRUT: 1/2 kop almindelig fedtfri græsk yoghurt er 1 point på Grøn Plan. Top det med nogle friske frugter, chokolade sirup, eller endda tilføje i nogle stevia eller honning og du kan have en stor snack samlet med en lav punkt base!
TRU MOO chokolademælk: 1/2 kop Tru Moo chokolademælk fra svensk er 3 point på Grøn Plan. En velsmagende godbid fyldt med calcium.
reduceret fedt ost STICK: 2 point for en ost stick er en fantastisk måde at have en mejeri snack på farten med grøn Plan.
SUNDT VALG MAGT RANCH DRESSING: Denne dressing er fantastisk til alle planerne. 2 spiseskefulde er kun 2 point på Grøn Plan. Du kan parre det med friske grøntsager til en cremet dyppesauce.
ristet hvedebrød: 1 skive fuldkornsbrød ristet er kun 2 point. Tilføj i nogle PB2, spray smør, eller bare nyde det almindeligt eller med en banan på toppen!
lav CARB indpakning: lav carb, høj fiber tortilla indpakning er kun 1 point på Grøn Plan, hvilket betyder at du kan tilføje i nogle grøntsager og magt ranch dressing, eller lave en sød sort med jordbær, bananer og nogle PB2! Perfekt lavt punkt vægt overvågere snack muligheder!
Hvordan spiller serveringsstørrelser ind i disse lavpunkts snacks til vægtvagter?
som du kan se snacking kan være både velsmagende og lavt i punkter, når du ser på nogle af de mange forskellige varer, der er anført i vores 20 vægtvagter Lavpunkts Snacks.
husk som altid at kontrollere serveringsstørrelser, veje produkter og måle korrekt, da forskellige mærker undertiden har små afvigelser i kalorie-og ernæringsoplysninger. Nyd en velsmagende snack, der tilfredsstiller dine trang, mens du holder dig inden for dit pointområde i dag.
Hvor fik du disse pointværdier?
jeg bruger altid Vægtovervågningsprogrammet online eller appen til at beregne mine point såvel som serveringsstørrelserne.
vægtvagter vil være autoriteten på point og serveringsstørrelser for enhver mad, du spiser. Så når jeg sporer fødevarer eller leder efter måltidsplanindstillinger, starter jeg på deres app og hjemmeside for at sikre, at jeg får de bedste og mest nøjagtige oplysninger.
Leder Du Efter Flere Store Vægtvagter Ressourcer?
vægtvagter er ikke et program, som du bare kan gøre i et par uger og håber at se mirakelniveauresultater. Det kræver en forpligtelse og en livsstilsændring for at se resultater på lang sigt.
jeg har været i Vægtovervågningsverdenen i nogen tid, og jeg har samlet nogle erfaringer, opskrifter og ressourcer, som jeg elsker at dele. Her er nogle af dem, Jeg elsker:
- 25 vægtvagter morgenmad ideer med SmartPoints
- vægtvagter Øjeblikkelig Pot makaroni og ost opskrift
- vægtvagter græskar barer opskrift | 2 smarte punkter
- vægtvagter fastfood valg Under 10 smarte punkter
- 50 vægtvagter smarte punkter desserter
- vægtvagter smarte punkter Taco Bell Menu
- malet kalkun sød kartoffel stegepande | 10 Smart Points
- Cilantro Lime Chicken Opskrift | vægtvagter points inkluderet
- fungerer vægtvagter online?
Del alle de ting, du elsker!