2 km (1.24 miles) time trial run test er en af mange feltprøver for aerob fitness. Der er mange andre løb og gå fitness test, herunder den tilsvarende afstand 1.5-Mile Run Test og Cooper 2.4 km run test. AFL combine ændrede for nylig deres løbende udholdenhedstest fra 3 km løb til 2 km løbstest, og indiske cricketspillere har nu en 2 km tidsforsøg ud over yo-yo-testen som en del af deres vurderinger.
formål: denne test måler aerob kondition.
nødvendigt udstyr: 2 km flad løbebane (f. eks. 400m spor), stopur, markør kegler, optagelse ark.
pre-test: Forklar testprocedurerne til emnet. Udføre screening af sundhedsrisici og få informeret samtykke. Forbered formularer og registrer grundlæggende oplysninger såsom alder, højde, kropsvægt, køn, testbetingelser. Mål og markere kurset ved hjælp af kegler. Se flere detaljer om præ-testprocedurer.
procedure: formålet med denne test er at gennemføre et to kilometer kursus på kortest mulig tid. I starten skal alle deltagere stille op bag en startlinje. På kommandoen ‘ go ‘ starter uret, og atleterne begynder at løbe i deres eget tempo. Vandring er tilladt, men ikke opmuntret.
løb fitness test scoring: den samlede tid til at gennemføre kurset registreres for hver deltager. Se nogle atlet resultater for 2 km løb. Verdensrekorden for mænd er 4: 44.79 af Hicham El Guerroujof Marokko og for kvinder 5:23.75 af Etiopien. Indiske tempo spillere har brug for at fuldføre testen i 8 minutter og 15 sekunder, og 8 minutter og 30 sekunder for alle andre spillere. Se 2 km køre verdens bedste score.
fordele: store grupper af atleter kan testes på en gang, ogDet er en meget billig og enkel test at udføre. Hvis testen udføres på en 400m løbebane, vil alle atleter være i betragtning under hele testen.
ulemper: praksis og pacing er påkrævet, ogydeevne på denne test kan påvirkes meget af motivation. Hvis du kører rundt på et 400 m spor, vil du være i stand til at give løbende feedback om den forløbne tid for at hjælpe med pacing.
kommentarer: For at opnå det bedste resultat for denne test kræves tilstrækkelig praksis og god pacing.
del:
facebook kvidre
lignende Tests
- den tilsvarende afstand 1.5-Mile Run Test
- Cooper 2.4 km run test
- 3-km run test
- 1.5-2km track run til beregning af maksimal aerob hastighed
relaterede sider
- Atletresultater for 2 km løbet
- 2 km løb verdensrekorder
- generel gang-eller Løbstest
- se sammenligningssiden for en oversigt over gang-og løbetestene.
- andre aerobe tests
- alle fitness test liste