0 Kommentarer

forfatter: YOGANONYMOUS

har du lyst til, at din yogapraksis har nået et plateau? Vi har 12 hurtige og nemme tips til at holde din praksis under udvikling.

hydrat hele dagen

at stoppe for at nippe midt i din yogapraksis kan rod med din strøm, så det er vigtigt at ankomme til klassen hydreret. Fokus på drikkevand hele dagen lang-du vil blive overrasket over, hvilken forskel det gør.

Mød op tidligt

Rushing ind i yogastudiet med et forvirret sind og ingen tid til at forberede får din praksis til en hård start. Giv dig selv mindst 10 minutter mere, end du tror, du har brug for, så du har masser af tid til at skifte til dit yogaudstyr, find dit yndlingssted for at rulle din yogamåtte ud, endda nippe til te!

Klæd delen

der er ikke noget værre end at skulle vandre op i linningen på dine yogabukser eller sørge for, at du ikke spilder ud af din tank top hele klassen lang. Det er ikke, hvor din hjerne skal være under nedadgående hund. Bær tøj, der er monteret og behageligt, men ikke så tæt, at de distraherer.

Grab rekvisitter

avancerede yogier viger ofte væk fra at gribe rekvisitter, men der er ingen skam i at holde dem ved siden af din måtte! Tag en blok, yogastrop og tæppe, før du ruller din måtte ud. Du ved aldrig, hvornår du måske har brug for en.

Vær stille før klassen

jeg har været kendt for at chatte en storm med andre yogier i minutterne før klassen, men for at få dit sind på det bedste sted til din kommende praksis, prøv at være stille og vende indad. Læg dig på ryggen, eller sæt dig op med lukkede øjne for at få forbindelse til dig selv og forbered dig på klassen.

forvent intet

selvom dette er det eneste råd, du tager fra denne liste, har du lært en god lektion. Nogle dage er du i stand til at poppe helt op i en udfordrende armbalance, men andre dage bliver tingene sværere. Vores kroppe udvikler sig konstant, og alt danner vores mentale tilstand til vores sidste træning kan påvirke, hvordan du træner. Forvent ikke noget at se eller føle en bestemt måde fra dag til dag.

Stop med at dømme

du ved, at sammenligning af din form med alle andre i rummet ikke er en god brug af din tid og mentale energi, så hold dit sind på din måtte og din holdning positiv og fokuseret på dit eget potentiale.

Træk vejret dybt

det kan tage år at “perfektionere” din ånde. Når som helst en stilling føles vanskelig, eller din sans nogle selvdomme kryber ind, tag dybe Ujjayi vejrtrækninger ind og ud gennem din næse. Denne vejrtrækningsstil hjælper dig med at give slip på enhver spænding eller negativitet og fortsætte klassen med et roligt, sammensat perspektiv.

Lyt til din lærer

selvfølgelig er din lærer der for at fortælle dig, hvilken stilling der kommer op næste, men tune dem ikke ud, når du er i den stilling! De små kommentarer eller forslag, de tilbyder, når du er i position, er de rigtige perler. Et subtilt tip kan hjælpe dig med at udvikle et helt nyt forhold til en stilling, der syntes for hårdt — eller for let — før!

smil mere

Ja, Denne er corny, men det virker! Når du bevæger dig gennem din strøm, opvarmes dine muskler, og din ånde er gift med din bevægelse, bliv taknemmelig og begynd at smile. Der er ingen grund til at pudse et uautentisk udtryk over dit ansigt i en time, men der er masser af muligheder for at stoppe med at tage dig selv så alvorligt under din praksis. Smil og mener det-du tager dig af din krop og sind bare ved at være til stede.

Prøv noget nyt

hvis der er en stilling, som du normalt springer over eller tror, du er “ikke klar” til, Prøv det under din næste klasse. Den eneste måde, vi mestrer udfordrende stillinger på, er ved at møde frygt og bevæge os igennem den. Du kan ikke negle det lige fra flagermus, men det handler om rejsen, ikke?

bo i Savasana

ikke stå op eller område ud under Savasana! Sæt din opgaveliste eller middagsplaner ud af dit sind; Jeg lover, at de stadig vil være der efter klassen. De sidste par minutters afslapning er det værd, fordi du er det værd.