terapia cu lumină este un tratament popular care utilizează cutii de lumină care sunt folosite pentru a furniza lumină. Terapia cu lumină este cel mai frecvent utilizată pentru a trata tulburarea afectivă sezonieră sau SAD pe scurt. Acesta este un tip de depresie care este cauzată de condițiile meteorologice nefavorabile în timpul iernii.

studiile au arătat că un tratament de terapie cu lumină care durează 30 de minute pe zi va începe să îmbunătățească starea. Este posibil să cumpărați cutii de lumină comerciale pentru tratarea luminii, însă acestea sunt foarte scumpe. O opțiune mult mai accesibilă ar fi crearea propriei cutii de lumină. Realizarea propriei cutii de lumină este de fapt destul de ușoară, atâta timp cât aveți la dispoziție instrumentele și materialele potrivite.

Pasul 1 – Pregătirea cutiei de lemn

primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să pregătiți cutia de lemn pentru a deveni cutia de lumină perfectă. Acest lucru trebuie vopsit folosind o vopsea albă, astfel încât să reflecte lumina, mai degrabă decât să o absoarbă. Odată ce cutia este vopsită, lăsați-o deoparte și lăsați-o să se usuce complet.

Pasul 2 – montarea suporturilor pentru lămpi

trageți în jurul suporturilor pentru becuri de pe spatele cutiei, astfel încât să existe numărul corect în interior. Apoi folosiți un ferăstrău pentru a tăia găurile, astfel încât suporturile becurilor să se potrivească corect. Asigurați-vă că găurile nu sunt prea mari, deoarece acest lucru ar putea crea o scurgere de lumină.
odată ce sunteți fericit titularii de bec pot fi asigurate în loc folosind lipici și bandă electrică. Acest lucru va împiedica alunecarea și deplasarea suporturilor.

Pasul 3-cablare

acum trebuie să benzi unele bucăți de sârmă electrice și conectați fiecare suport bec în serie. Aceasta înseamnă că veți conecta terminalul pozitiv de la unul la terminalul negativ al altuia și așa mai departe. Ultimele două terminale de ambele părți vor trebui să fie conectate la o priză.
asigurați-vă că niciuna dintre aceste conexiuni nu este scurtcircuitată, deoarece acest lucru poate provoca daune. Ștecherul trebuie montat cu atenție, astfel încât să ofere cea mai bună conexiune. Înfășurați conexiunile în bandă electrică pentru a preveni orice contact cu acestea.

Pasul 4-acoperirea cablajului

așezați cutia peste partea din spate a cutiei pentru a ascunde cablajul și a face totul mult mai sigur. Ar trebui să fixați partea din spate a cutiei cu lipici și bandă. Asigurați-vă că niciunul dintre cabluri nu este expus, deoarece acest lucru ar putea fi periculos.

Pasul 5-testarea

acum conectați totul și testați dacă luminile se aprind. Dacă nu, atunci probabil că ați făcut o greșeală cu una dintre conexiuni. De asemenea, poate doriți să montați un comutator în linie cu becurile, astfel încât să puteți controla cu ușurință luminile.
fiți foarte atenți atunci când utilizați acest lucru pentru a vă asigura că becurile nu se încălzesc prea mult. Becurile se pot încălzi foarte mult și ar putea arde prin cutie, motiv pentru care nu trebuie să o lăsați niciodată nesupravegheată.