vorbind cu copiii despre creșterea în greutate și sănătatea fără rușinea corpului este dificilă. Există foarte puține limbi disponibile pentru a ne servi bine. Deci, ce ar trebui să spunem?

fiica mea adolescentă este supraponderală. Sunt îngrijorat de sănătatea ei, dar nu vreau să-i distrug stima de sine atrăgând atenția asupra ei. Ce să fac?

aceasta a fost o întrebare care a ieșit dintr-un forum părinte recent despre dietă și imaginea corporală la Colegiul Santa Maria. A fost o majoritate covârșitoare preocuparea majoritatea părinților în cameră a avut în ceea ce privește comportamentul alimentar al copiilor lor. În urma acestei întrebări cu profesioniștii din domeniul sănătății și dietei, mi-a devenit foarte clar că este un domeniu în care avem un limbaj foarte puțin utilizabil.

există atât de multe sfaturi despre stima de sine a fetelor și imaginea corpului. Cea mai mare parte se reduce la acest mesaj simplu…nu vorbi cu fiica ta despre corpul ei. Vorbește cu ea despre talentele, personalitatea sau abilitățile ei. Evident, același lucru este valabil și pentru băieți.

acesta este un mesaj important și da, cu siguranță trebuie să îndepărtăm atenția de aparențele copiilor. Dar cum rămâne cu sănătatea lor?

este posibil să vorbim despre obezitate cu copiii fără a le afecta stima de sine? Este chiar necesar să vorbim despre greutate într-o discuție despre sănătate?

în primul rând, trebuie să fii sigur că există într-adevăr o problemă. Este important să recunoaștem că o anumită creștere în greutate în adolescență este normală.

Creșterea În Greutate Așteptată

1. Pubertatea

pubertatea este declanșată de eliberarea GnRH (hormonul care eliberează gonadotropina). Semnalează corpului adolescent să se pregătească pentru reproducere. O fată va câștiga un strat suplimentar de grăsime, în special pe coapse, sâni și șolduri. Acest lucru poate fi îngrijorător pentru un părinte care și-a văzut întotdeauna copilul ca fiind slab, dar este normal.

2. Creșterea crește

un procent mare de creștere a înălțimii se întâmplă în adolescență și acest lucru trebuie susținut de creșterea în greutate. Creșterea în greutate și înălțime nu se întâmplă întotdeauna în același timp, la fel ca la bebeluși și copii mici. Tween-ul sau adolescentul dvs. pot părea uneori mai grele și apoi foarte slabe la alții.

Modificări Care Determină Creșterea În Greutate

1. Mai puțină mișcare

șefa educației fizice la Colegiul Santa Maria, Anita Skelton, spune că personalul ei observă o creștere a greutății la studenți în anul 7. Ea spune că acest lucru poate fi explicat printr-o schimbare de comportament la pauză și la prânz. În școala primară, elevii aleargă de obicei și se joacă în timpul pauzelor. În liceu, elevii tind să stea și să socializeze. Asta înseamnă cel puțin 40 de minute pe zi mai puțin exercițiu fizic. Asta trebuie să-și ia efectul. În timp ce socializează, adolescenții vor mânca adesea, agravând impactul.

2. Acces mai mare la alimente

pe măsură ce îmbătrânesc, suntem mai puțin prescriptivi cu privire la ceea ce mănâncă copiii și devin mai autonomi în ceea ce privește deciziile alimentare. Adesea, își vor pregăti propriile mese și pot face alegeri proaste. Dacă un adolescent are propriul loc de muncă sau o alocație de la părinți, are mijloacele de a cumpăra mâncare la alegere.

3. Problemele medicale pot provoca creșterea în greutate

dacă nu puteți ține cont de creșterea în greutate a copilului dvs., merită să vă consultați medicul de familie. Există o serie de afecțiuni medicale care ar putea fi responsabile pentru modificări, inclusiv probleme tiroidiene, diabet sau tratament cu steroizi, depresie și stres.

vă proiectați propriile preocupări ale imaginii corpului?

atitudinile și imaginea corpului tău vor juca un rol important în modul în care percepi corpul copilului tău. Dacă sunteți prea preocupat de aspectul sau greutatea dvs., este inevitabil să vă judecați copilul după aceste standarde. Ocupă-te mai întâi de imaginea ta de sine. Evitați comentariile neplăcute, cum ar fi:

• ești sigur că trebuie să mănânci asta?
• te-ai cântărit astăzi?
• arăți cam ciudat în pantalonii aceia
• ai coapsele mele

fii conștient că percepțiile tale despre ceea ce este o greutate sănătoasă sunt în mare parte determinate de o industrie media care face bani din înfricoșarea oamenilor pentru a cumpăra cărți de dietă și programe de slăbit. Chiar și IMC (indicele de masă corporală) este considerat depășit, deoarece nu ia în considerare masa musculară. Ne putem permite să ne relaxăm puțin și să nu cumpărăm în corp-isterie frumoasă.

Cum Rămâne Cu Sănătatea Copiilor?

toate acestea au spus, există un punct în care un copil poartă prea multă greutate pentru sănătatea și bunăstarea lor. Dacă nu sunteți sigur Unde este acest punct, discutați cu cineva cu cunoștințe de specialitate; un dietetician sau un medic.

Santa Maria College school Nurse, Lil Barrie, este, de asemenea, o asistentă medicală de terapie intensivă și îngrijire coronariană. Ea spune că avem dreptate să fim preocupați de stima de sine a copiilor, dar trebuie să ne amintim că „obezitatea are un cost pentru sănătatea ta, în special dacă ai un istoric familial de diabet, boli de inimă sau accident vascular cerebral. De asemenea, are un cost pentru sănătatea mintală și stima de sine”.

ea spune: „1 din 3 australieni sunt obezi morbid, 2 din 3 sunt supraponderali, așa că am ajuns la punctul în care trebuie să vorbim despre greutate ca o problemă de sănătate.”Este o chestiune de a găsi limba potrivită.

dieteticianul Swan Center, Emily Eaton, adaugă că greutatea nu trebuie să fie singurul indicator al sănătății precare. Ea dă exemplul fraților cu aceleași obiceiuri alimentare și rutine de exerciții fizice care au dimensiuni diferite ale corpului. Suntem mult mai înclinați să ne îngrijorăm de sănătatea copilului în corpul mai mare, dar sănătatea ambilor copii trebuie abordată în mod clar. „Trebuie să existe îngrijorare la orice greutate, precum și acceptare la orice greutate.”

cum să vorbești cu copiii despre creșterea în greutate

când vorbești cu copiii despre creșterea în greutate, nu menționa deloc aspectul sau atractivitatea. Nu e relevant. Vorbiți despre o problemă de sănătate și, prin urmare, păstrați conversația concentrată asupra sănătății.

concentrați-vă pe beneficiile mișcării și nutriției, mai degrabă decât pe greutate. Amintiți-vă, de asemenea, că, dacă copilul dvs. are o problemă de greutate, probabil că este deja conștient de aceasta. Nu trebuie să muncești.

următoarele exemple ar putea părea complet greșite pentru tine și familia ta, așa că, evident, pune-le în propria limbă. Dacă aveți altă motivație decât sănătatea, nu spuneți nimic deloc.

• „familia noastră are un istoric de boli de inimă/diabet, așa că trebuie să ne asigurăm că avem grijă de corpul nostru și că avem obiceiuri alimentare bune. Cum putem începe cu toții să mâncăm mai sănătos.”
• ” am observat că nu ești la fel de activ ca înainte. Vreau să fiu și mai activ, ce am putea face împreună?”
• ” sunt îngrijorat de sănătatea ta și nu pari fericit. Ce crezi că ți-ar îmbunătăți sănătatea, astfel încât să te simți mai bine?”
• ” obiceiurile tale alimentare nu sunt sănătoase. Cum am putea aborda asta?”(La fel de aplicabil mâncătorului nesănătos de orice dimensiune)
• ” am observat că vă schimbați tiparele alimentare în funcție de modul în care vă simțiți. Să alegem câteva opțiuni mai sănătoase pentru lista de cumpărături.”

în cele din urmă…

cheia absolută este să recunoaștem că nu există niciodată loc pentru a rușina pe cineva cu privire la greutatea sau aspectul lor. Pur și simplu nu este acceptabil și va face mai mult rău decât bine.

Emily Eaton spune: „uneori părinții trebuie să aibă încredere că cel mai bun lucru pe care îl pot face este să ofere un mediu de susținere acasă în care un copil se simte demn de dragoste, indiferent de mărime, greutate sau formă și nu este discriminat sau judecat.”

Obțineți postări pe blog!

Linda ar plăcea să te cunosc pe pagina ei de Facebook aici

Opera de arta de Santa Maria absolvent de colegiu, Emma Parr.

cu mulțumiri Centrului Swan, Australia de Vest