cu atât de multe echipamente de transport cu apă din care să alegeți, de unde știți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.? O spargem aici.

în unele zile, nu am chef să Car ceva pe fugă. Nici un telefon, nici un gel, nici apă. Cel mai adesea, însă, acestea sunt scurte alergări pe vreme care nu este prea caldă. Dar pentru ceva mai mult de aproximativ 45 de minute (sau mai puțin în soare, temps opărire), am transporta apă, lichide de înlocuire electrolit, sau ambele.

companiile de echipamente au inventat o multitudine de opțiuni pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat pe trasee. Există sticle de apă portabile și baloane moi portabile. Există curele de hidratare montate pe talie (gândiți-vă: pachete fanny din anii 80). Chiar și pachetele de talie au mai multe sub-opțiuni: o sticlă mare sau mai multe sticle mici. Și există bunicul sistemelor de hidratare-pachetul de hidratare peste umăr, un rucsac mic, ușor, cu vezică de hidratare. În pachetele de alergare, există cele care se potrivesc ca un rucsac, dar au mai multe buzunare de depozitare pe laterale și față pentru sticle mai mici și alte articole. Și există pachete care se potrivesc ca veste, care distribuie greutatea și sarcina între partea din față și partea din spate.

cu numărul imens de opțiuni, cum poate alege un alergător? Iată o privire la avantajele și dezavantajele fiecăruia, plus scenarii ideale (și mai puțin decât ideale) pentru ce tip de dispozitiv care transportă lichide se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.

Handheld, sticla tare

mici, relativ ușoare; ușor de curățat

poate crea dezechilibre musculare datorită greutății într-o mână; se poate simți, de asemenea, greu!

alergați sau alergați unde este disponibilă reumplerea sticlei

alergați pe termen lung unde aveți nevoie de mai mult decât ceea ce poate transporta sticla; alergați oricând când vă doare încheietura, umărul, mușchii brațului sau spatele; alergați când aveți o lesă de câine într-o mână.

>>sfat: schimbați mâinile din când în când.

>>sfat: Dacă aveți nevoie de mâini pentru a vă lupta peste pietre sau pentru a apuca trunchiuri de copaci, glisați handheld-ul peste încheietura mâinii pentru a vă elibera palmele și degetele.

balon portabil, moale

mic, relativ ușor; se prăbușește pe sine în timp ce bei, devenind mai mic și capabil să fie împins într-un pachet sau buzunar

greu de curățat; dificil de reumplut la mijlocul cursei sau la cursă

alergare scurtă unde ai nevoie doar de ceea ce va transporta balonul

alergare lungă sau cursă Gear

>>sfat: Luați în considerare asocierea unuia dintre acestea cu un pachet peste umăr, umplerea portabilă cu lichid de înlocuire a electroliților și vezica urinară din pachet cu apă.

Talie, o sticlă

mâinile pot fi libere; include adesea depozitarea gelurilor, telefoanelor, cheilor etc.

o sticlă mare în jurul taliei este sigur de a sări, mai ales pe downhills.

trasee lungi și lente de urcare

care rulează pe orice altceva decât o urcare

>>sfat: Luați în considerare scoaterea sticlei din toc pe apartamente—și mai ales în jos—pentru a o transporta în mână și a minimiza săritura. Pune-l înapoi pe deal.

Waistpack, mai multe sticle (aka o curea de combustibil)

transporta fluide electrolit într-o sticlă și apă plată în alta; Mâini libere; buzunarele de depozitare

pot duce la un anumit disconfort GI în timp, mai ales dacă sunt purtate prea strâns sau în jurul stomacului

alergări medii-lungi atunci când doriți atât electroliți, cât și apă, plus un telefon și geluri sau o jachetă, pe care le puteți ascunde adesea cu corzi de bungee pe o talie

o zi în care aveți o durere de burtă; atunci când alergați

>>sfat: încercați să le purtați în jurul oaselor șoldului pentru confort și pentru a minimiza săritura.

Rucsac, vezica hidratanta

Hands-free; poate transporta o mulțime de fluide și unelte

poate fi excesiv; mai greu decât alte opțiuni; te poate face să te simți fierbinte (temperatura fierbinte, dacă nu ești cu cineva care este în alergători cu rucsaci)

alergare lungă sau alergare montană unde sunt necesare unelte sau straturi suplimentare; aleargă unde ții o lesă de câine

alergare scurtă; cursă cu mai multe stații de ajutor

>>sfat: Majoritatea pachetelor au curele care se ajustează atât pe verticală, cât și pe orizontală, astfel încât să vă puteți personaliza potrivirea.

rucsac care se potrivește ca o vestă

Hands-free, poate transporta o mulțime de fluide și unelte; distribuie greutatea între față și spate

se poate simți ca o cămașă de forță; se poate încălzi

termen lung (în Europa); alergare montană (în Europa), unde este nevoie de echipament și veste de rucsac sunt comune; alergare lungă sau montană în SUA, dacă nu minte în căutarea ca tine aparțin ar trebui să fie în Europa, în cazul în care inițial au crescut la Popularitate

pe termen scurt; aleargă cu prietenii care te tachinează pentru ceea ce porți (dacă îți pasă)

>>sfat: ignorați gândurile conștiente de sine și mergeți cu ea.