nu toată lumea hit-uri sala de sport cu intenția de încărcare în sus și obținerea rupt. Pentru aceia dintre voi care caută să tonifice pur și simplu păstrând în același timp figurile subțiri, această postare este pentru dvs.! Direcția clară a greutăților împreună nu este modalitatea de a obține rezultate de tonifiere și cu siguranță nu înseamnă că veți fi împachetat pe „Vrac” dacă utilizați greutăți. Cheia este un mediu fericit, întărirea mușchilor este imperativă pentru a obține acei mușchi frumos tonifiați. Iată câteva modalități de a tonifica fără încărcare:

greutate de formare. Majoritatea oamenilor cred că ridicarea greutăților va duce la mușchi voluminoși și vene bombate. Acest lucru este departe de a fi corect. Antrenamentul cu greutăți este absolut necesar pentru a obține mușchii tonifiați. Cu toate acestea, tipul de antrenament în greutate este extrem de important. Fiecare persoană este diferită și, prin urmare, necesită un regim diferit de haltere pentru a-și atinge cu succes propriile obiective personale de fitness. Se sugerează că efectuarea de repetări scurte și frecvente este cea mai bună pentru a adăuga rezistență fără vrac.

Yoga. Oamenii trec adesea cu vederea această practică atunci când vine vorba de alegerea unui program de fitness. Yoga oferă de fapt o cantitate imensă de întărire musculară prin poziții și poziții unice, ceea ce va duce la acele „arme” tonifiate pe care le-ați dorit întotdeauna. În plus, există și bonusul suplimentar de flexibilitate sporită cu această practică.

rulează. Acesta este un mod ușor și eficient de a lucra mai multe grupuri musculare simultan. Deoarece alergarea este un exercițiu cardio, este perfect pentru mărunțirea straturilor grase care stau deasupra mușchilor deja existenți. Odată ce aceste straturi grase se deteriorează, definiția musculară va începe să apară!

Pilates. Practicând Pilates în mod regulat, se poate obține o rezistență crescută a miezului, ceea ce va duce la o secțiune mijlocie a tonerului. Nu numai că este o modalitate excelentă de a crește puterea generală, dar este o modalitate foarte ușoară de a o face! Cursurile sunt adesea oferite la săli de sport locale, iar DVD-urile pot fi achiziționate pentru antrenamente la domiciliu.

cea mai bună modalitate de a obține mușchii tonifiați în general este prin combinarea a două sau mai multe dintre exercițiile de mai sus. Cardio este o necesitate pentru a scăpa corpul de excesul de grăsime, împreună cu antrenamentul în greutate pentru a întări mușchii. Atâta timp cât participați la cel puțin un exercițiu care se încadrează în fiecare dintre aceste două categorii, sunteți de aur! Tonifiere fericită!