un soț negativ poate lua o taxă pe orice căsătorie. Când vă aflați într-o relație cu cineva care este întotdeauna negativ, acest lucru vă poate afecta negativ și starea de spirit.

deci, cum te descurci cu un soț negativ? Am cerut experților să-și împărtășească perspectivele.

a avea un soț pesimist sau negativ poate fi destul de dificil de navigat, dar există câteva sfaturi pe care le putem utiliza.

fiți empatici cu situația lor

dacă ați fi trăit viața în pantofii lor, care au fost evenimentele care s-au întâmplat în viața lui/ei care le-au modelat modurile în care au privit lumea.

poate că soțul dvs. a trecut printr-un eveniment traumatic și copleșitor și acest lucru i-a modelat viața. Aceasta ar putea fi molestarea, părinții abuzivi, tratarea durerii la o vârstă fragedă, agresiunea și numeroase alte exemple.

dacă ne plasăm din lentila lui, putem începe să înțelegem cum văd ei lumea.

în funcție de ceea ce se întâmplă în viața soțului nostru, am putea încuraja consilierea. Poate că se confruntă cu dramă la locul de muncă, au părinți bolnavi sau pierderea unui prieten apropiat. Acest lucru le poate afecta și nu știu cum să se ocupe de această situație actuală.

fără auto-reflecție, acest lucru se poate transforma cu ușurință în atitudini pesimiste. Vor să rămână negative? Este o barieră de protecție? Poate că nu știu de nici un alt mod de a fi.

au o formă puternică de sprijin

în realitate, soții noștri nu pot îndeplini fiecare rol din viața noastră. Dacă mergem la soțul nostru doar atunci când se întâmplă lucruri bune sau avem o idee nouă care este eliminată și sunt negative, aceasta va fi zdrobită înainte de a se produce. A avea prieteni care ne susțin este necesar să ne sprijinim pentru a ne menține speranța și pozitivitatea.

a avea o formă de disciplină zilnică sau practică spirituală poate ajuta, de asemenea, la atenuarea impactului negativității de la ei asupra noastră. Aceasta ar putea fi o practică de mindfulness, recunoștință, muncă energică pentru a forma o bulă metaforică/protectoare, rugăciune, mantră, intenție și numeroase alte modalități.

există trei moduri de a face față unui soț negativ:

confruntați-vă soțul cu compasiune

a fi în preajma unei persoane negative poate fi epuizant. Negativitatea este contagioasă și o bună dispoziție poate deveni acră în curând atunci când ești în preajma cuiva negativ.

adesea, primul lucru pe care un soț îl va face în relația cu un soț negativ este să-și confrunte soțul cu compasiune. Uneori, acest lucru ajută la atragerea atenției asupra unui lucru pe care soțul nu l-ar fi putut observa în sine.

în cazul în care un soț se confruntă cu soțul negativ în căldura momentului și fără compătimiri, acest lucru este în cazul în care lucrurile ar putea obține urât rapid. Când subliniezi defectele de comportament ale cuiva, sincronizarea și abordarea sunt totul.

în cazul în care soțul / soția este confruntat fără compasiune, soțul / soția poate răspunde cu un grad ridicat de defensivitate și ostilitate. Acest lucru nu numai că nu ajută situația, dar poate provoca daune și relației.

conține negativitatea

după ce un soț a încercat să-și confrunte cu compasiune soțul fără a avea un rezultat pozitiv, un soț poate încerca să conțină negativitatea. Acest lucru este valabil mai ales atunci când cuplul are copii sau adolescenți împreună.

un soț poate încerca să facă tot ce poate pentru a devia negativitatea de la copiii sau adolescenții lor. Adesea soțul devine martir și ia greul negativității pentru a-i scuti pe copii de efectele nocive ale negativității.

orienteze clar

de obicei, această abordare este luată de către un soț după ce au încercat să se confrunte cu compasiune soțul lor și după încercarea de a conține negativitatea. Atunci când un soț recurge la direcția clară a negativității, acesta este un semn că se simt fără speranță în schimbarea negativității.

soții care conduc vor găsi modalități de a evita să fie în preajma soțului. Ei pot găsi ei înșiși de lucru mai multe ore. Ei pot deveni implicați suplimentar în activitățile extra curriculare ale copiilor, cum ar fi voluntariatul pentru a-și antrena echipele sportive.

soții care se orientează clar pot include, de asemenea, copiii lor în această strategie cât mai mult posibil. Soțul / soția poate semna copiii pentru activități care îi scot din casă. Ele pot fi intenționate în a petrece mai mult timp unu-la-unu sau timp de grup cu copiii.

cea mai bună metodă

cea mai bună metodă de a trata un soț negativ este de a-l confrunta cu compasiune pe soț. Este adesea cazul în care soțul nu își dă seama cât de negative au devenit. Poate fi inconfortabil având această discuție și nimeni nu se bucură de greșelile lor fiind subliniat.

cu toate acestea, este un lucru plin de compasiune de a face să se confrunte cu blândețe soțul pentru a le permite o oportunitate de a face unele schimbări. Acest lucru oferă, de asemenea, soțului posibilitatea de a vorbi despre sprijinul de care ar putea avea nevoie pentru a face schimbarea departe de negativitate.

dacă mesele ar fi întoarse, mulți ar spune că ar aprecia pe cineva care le aduce acest lucru în atenție și li se oferă o oportunitate de a schimba și de a solicita sprijinul necesar.

negativitatea generează negativitate și doar ignorarea unui soț negativ vă va afecta negativ. Iată câțiva pași pentru a face față negativității. (acestea sunt doar o listă parțială)

sunați-l pe negativitatea sa

nu minimalizați situația și nu credeți că „măturând-o sub covor” va dispărea. Sentimentele îngropate de vii nu mor niciodată. Trebuie să te descurci cu sentimentele tale și cu modul în care te afectează. De multe ori oamenii nici măcar nu știu cât de negativi sunt.

Fă-l să vorbească, dar stabilește limite

oamenii au nevoie de ieșirea de a putea vorbi, dar au nevoie de limite. „Să vorbim și să ne relaxăm timp de 20 de minute și apoi vom merge la plimbare.”Primul pas în comunicarea bună este ascultarea înțelegerii. Ascultați și reflectați înapoi. S-ar putea să aibă nevoie doar să te audă reflectând înapoi ceea ce spune pentru a-și da seama cât de negativ este.

arată binele

după ce i-ai înțeles punctele de vedere, arată binele din viața lui. Fii specific și iubitor. Empatia merge de-a lungul drum și așa nu recunoștință.

implementați tradiții în căsnicia voastră care promovează pozitivitatea

la sfârșitul fiecărei zile spuneți-vă reciproc care a fost cea mai bună parte a zilei voastre. Atunci spune 3 lucruri pentru care ești recunoscător. Acest lucru îl ajută să caute binele în fiecare zi, în loc de rău. De asemenea, vă ajută pe amândoi să vă cunoașteți mai bine.

ne căsătorim pentru a ne bucura de viață cu o altă persoană. Cu toții acceptăm că mariajul va avea puncte dificile, dar ne imaginăm că a fi căsătorit va avea și bucurie care vine din împărtășirea vieții cu o altă persoană.

când partenerii noștri sunt prea negativi, se așteaptă la ce este mai rău din fiecare situație și se concentrează asupra lucrurilor care nu merg perfect, ne poate epuiza. Iată câteva sfaturi despre cum să faci lucrurile mai bune.

fii sincer cu privire la modul în care negativitatea te afectează

este important să ai o comunicare cinstită și amabilă care să-ți permită să vorbești cu soțul tău despre cum funcționează lucrurile între voi doi. Încercați să-l aduceți când sunteți amândoi relaxați.

asigurați-vă că aveți câteva sugestii rezonabile despre cum să schimbați modelul dintre dvs., dar nu vă concentrați prea mult pe rezolvarea problemei într-un mod specific.

pregătește-te să auzi un feedback negativ despre tine, dar încearcă, de asemenea, să menții conversația concentrată asupra problemei cu care te confrunți.

ajustați scala de evaluare

dacă cel mai bun compliment al partenerului dvs. este „a fost bine”, atunci tratați-l ca pe cea mai mare laudă. Pentru că într-adevăr este. Când partenerul tău are doar una sau două critici negative, asta ar putea fi echivalent cu atunci când spui „a fost bine.”Învățarea modului de interpretare a scalei lor de rating vă poate ajuta să reacționați mai calm la răspunsurile lor.

nu vă așteptați ca ei să reacționeze așa cum faceți voi

este normal ca cuplurile să aibă interpretări, opinii și experiențe diferite ale acelorași evenimente. Dacă partenerul dvs. nu reacționează la fel, arătați o anumită curiozitate cu privire la modul în care ajung la concluziile lor. S-ar putea deschide ochii la un alt mod de a privi lumea.

nu este vorba despre tine

cel mai probabil, negativitatea soțului tău nu este despre tine. Dacă încercați să-i convingeți să privească totul printr-o lentilă mai pozitivă, vor simți că încercați să le schimbați sau să vă simțiți criticați. Acest lucru nu vă va ajuta pe niciunul dintre voi să vă simțiți mai bine în legătură cu relația. Dacă o faci despre tine, este mai probabil să ai negativitatea lor îndreptată spre tine.

dă-ți o pauză

dacă prosperi într-o cultură pozitivă, va trebui să ai alte activități și oameni care te hrănesc. Este bine să știi că nu va veni de la partenerul tău.

de fapt, puteți avea în continuare o relație bună–pur și simplu nu va arăta așa cum a făcut-o în imaginația voastră. Apoi, din nou, a cărui relație nu arata ca visele noastre? Deci, găsiți alte puncte de vânzare și încurajare.

uneori, ceea ce pare a fi negativitate ar putea fi altceva. Fără a calma partea din tine care vrea să lupte împotriva ei, nu vei ști dacă partenerul tău este cu adevărat anxios, confuz sau copleșit.

Fă-ți o favoare și uită-te puțin mai adânc pentru a înțelege cu adevărat ceea ce experimentează. Puteți avea o relație grozavă, dar este mai ușor dacă așteptările dvs. se potrivesc realității situației.

confruntarea cu un soț negativ poate fi o adevărată provocare. Dacă iubești această persoană, poate vrei să o lovești la bordură sau poate nu ți-a trecut încă prin minte. Întrebați-vă: „a existat un declanșator care a dus la negativitate, pierdere, rănire sau boală sau dezamăgire?”.

caută ajutor profesional

gândirea negativă este atât un deschizător de uși către depresie, cât și un simptom al depresiei. O modalitate de a verifica dacă soțul dumneavoastră are depresie este de a cere dacă acestea ar fi dispus să ia unul dintre multe depresie auto-teste on-line. Dacă Bifează suficiente casete, următorul pas ar fi ca partenerul dvs. să vadă un terapeut bun sau un grup de terapie pentru a începe procesul de vindecare.

procesul va necesita timp și răbdare.

dacă soțul / soția refuză să meargă la terapie, asigurați-vă că aveți grijă de dvs. participând singur la sesiuni de terapie. Când trăiești cu o persoană negativă, te poate afecta pe tine și pe oricine altcineva din gospodăria ta și te poate duce la depresie.

o altă modalitate de a vă ajuta în aceste vremuri este de a dobândi instrumente care să vă ajute să vă învățați pe dvs. și pe soțul / soția să vă schimbați într-un echipament mai pozitiv. Câteva exemple de instrumente sunt: medierea, cărțile de auto-ajutor, citirea afirmațiilor zilnice sau ruperea transpirației prin dans sau antrenament.

legate de: 25 Cele mai bune cărți de auto-ajutor pentru bărbați, 40 Cele mai bune cărți de auto-ajutor pentru femei

un alt lucru de reținut atunci când aveți de-a face cu un soț negativ este să vă păstrați ambulanța în garaj. Chiar dacă puteți face sugestii și vă puteți exersa noile abilități de comunicare cu ei, nu este treaba dvs. să vă salvați soțul / soția.

vor exista două persoane deprimate și o persoană complet epuizată în căsnicia ta dacă încerci.

fiți pozitivi indiferent de ce

puteți face acest lucru cu instrumentele pe care le-am sugerat sau petrecând timp cu prietenii și membrii familiei înălțătoare. Când te înconjori de oameni pozitivi, te ajută să te protejezi emoțional și mental.

confruntarea cu un soț negativ nu este ușor, mai ales că suntem susceptibile de a lua pe emoțiile soțului ca propria noastră. Negativitatea se poate simți contagioasă și, foarte des, se scurge pe propriul nostru psihic.

dar există modalități de a minimiza efectele de a face cu un soț negativ:

Amintește-ți că starea emoțională a soțului tău nu este personală pentru tine

când trăiești sub același acoperiș și ai de-a face unul cu celălalt, este ușor să lași starea de spirit, negativitatea și iritarea să simtă că este o direcție pentru tine sau ceva ce ai făcut. Dacă soțul / soția se lovește de tine dintr-un anumit motiv, în loc să reacționeze sau să devină imediat defensiv, ia-ți un moment pentru a lua în considerare ceea ce se află în centrul negativității.

de multe ori, tindem să fim negativi și cei mai critici atunci când suntem stresați, avem de-a face cu anxietatea sau depresia și simțim o presiune insurmontabilă din diverse motive. Este ușor să ne scoatem factorii de stres asupra celor din jurul nostru chiar și neintenționat.

acest moment de pauză și reflecție vă poate ajuta să vă descurcați emoțiile soțului de a reflecta asupra dvs. sau orice ați făcut.

tinde spre propria bunăstare

ai grijă de tine pentru a te asigura că paharul tău este plin și te descurci bine din punct de vedere emoțional. Să-ți pese mai mult de faptul că te simți bine nu este egoist sau nechibzuit. Este de fapt o formă de iubire de sine și de îngrijire de sine.

dacă negativitatea soțului tău te declanșează, conștientizează cum te afectează (te simți frustrat, enervat etc.) și amintește-ți că nu trebuie să-ți asumi emoțiile. Puteți fi acolo empatic și compătimitor pentru a le asculta și valida, dar puteți alege, de asemenea, să nu lăsați să vă afecteze, să nu lăsați negativitatea să vă tragă în jos.

de multe ori, când unul dintre soți „vibrează la o frecvență mai înaltă” ca să spunem așa și într-o stare mai bună, acest lucru îl poate inspira și pe celălalt soț și îi poate ridica și pe ei. Menținerea acestui spațiu de pozitivitate și siguranță poate fi foarte bine ceea ce are nevoie soțul negativ pentru a ieși din negativitate, chiar dacă este doar pentru o clipă.

rezistați dorinței de a vă „repara” soțul sau ceea ce el/ea experimentează

nu puteți controla sau repara pe nimeni și încercarea de a face acest lucru se va dovedi inutilă. Fiecare are propria călătorie, experiențe și lecții de învățat. Cu toții avem momente când trecem printr-o „noapte întunecată a sufletului” sau ne confruntăm cu circumstanțe neplăcute.

dacă soțul / soția are o perioadă dificilă și a devenit negativ, amintiți-vă că acest lucru este temporar. El / ea va ieși în cele din urmă din ea și probabil nu are nevoie să „remediați” nimic. Uneori trebuie doar să ne simțim emoțiile, să avem permisiunea de a le face față așa cum trebuie, chiar dacă este dezordonat și inconfortabil pentru cei din jurul nostru.

deși ai putea sugera să cauți ajutor profesional sau alte modalități care ar putea fi benefice, în cele din urmă depinde de soțul tău să ia măsuri și să se ajute să se simtă mai bine.

a face cu un soț negativ poate fi obositor! S-ar putea să pară că au dat tonul întregii gospodării, dar nu trebuie să fie așa.

alegem cum ne simțim și răspundem la negativitatea din viața noastră. Chiar și fără o persoană negativă care trăiește în mijlocul tău, găsirea unor modalități de a fi recunoscător pentru ceea ce ai îți poate schimba perspectiva și îți poate da tonul în inimă.

ține un jurnal de recunoștință

de exemplu, păstrarea a ceea ce este cunoscut sub numele de jurnal de recunoștință pentru a scrie trei lucruri în fiecare zi pentru care ești recunoscător îți poate schimba cu adevărat mentalitatea și îți permite să vezi binele.

te-ai decis vreodată că ai de gând să cumperi o mașină nouă, și apoi dintr-o dată, acest tip de mașină este oriunde te uiți?

acele mașini au fost întotdeauna acolo, dar pentru că sunt în vârful minții tale, le vezi mai clar. Același lucru este valabil și cu gândurile pozitive și recunoscătoare! Încearcă, te provoc!

încurajează bucuria și pozitivitatea

un alt sentiment uimitor care înlocuiește sau eclipsează negativitatea este bucuria.

știu, menținerea bucuriei personale în jurul cuiva care poate fi o nancy negativă este dură, dar merită munca grea. Îți place o comedie bună? Urmăriți un spectacol sau un film (chiar dacă l-ați văzut deja) și dați-vă libertatea de a râde cu voce tare atunci când ceva este plin de umor.

corpul și mintea ta vor fi atât de mulțumitoare că le-ai lăsat pe toate! Nu te poți abține să nu te simți mai bine după un râs bun. Dacă ai norocul să ai un prieten sau o altă persoană semnificativă care te poate face să râzi, chiar mai bine!

este posibil ca aceste momente scurte să nu fixeze norul gri deasupra casei tale, dar obținerea unor sclipiri de bucurie și râs te poate ajuta să treci peste.

poate că promovarea propriei pozitivități încă nu este suficientă. Poate că a vorbi cu soțul tău într-un mod iubitor și direct este următorul tău pas greu. Încercați mai întâi să vă gândiți,ce simt? Își dau seama de tonul lor negativ? Poate că terapia, ajutorul profesional sau chiar medicina i-ar ajuta cel mai bine să iasă din funk? Fiți siguri, aveți de gând să-i iubesc prin acest lucru, dar recunoscând sezonul dificil sunt în poate fi tot ce trebuie să faci.

din păcate, mulți oameni pe care îi întâlnesc au încercat toate aceste lucruri, iar următorul lor pas cel mai bun este în cele din urmă divorțul sau separarea.

• te găsești încercând să-ți ții capul deasupra apei în timp ce soțul tău te coboară?
• ați încercat să faceți față tuturor sfaturilor și trucurilor disponibile, dar nimic nu pare să se schimbe sau să se îmbunătățească?
• simți că ești o coajă a ceea ce ai fost și te lupți să vezi pozitivele de a rămâne în această căsătorie negativă?

poate că nu pentru asta te-ai înscris. Poate că au nevoie de ajutor, dar nu sunt dispuși să-l caute. Acesta este un loc foarte greu de a fi, dar nu sunt fiind adevărat pentru tine. Poate că divorțul sau separarea vor aduce lucrurile pozitive înapoi în perspectivă pentru dvs. sau chiar pentru amândoi.

ca avocat de divorț, văd asta tot timpul. Căsătoria este dificilă, dar încercarea de a naviga în apele dificile în timp ce este, de asemenea, trasă în jos de negativitatea constantă este sufocantă. Sunt atât de pierduți și asupriți, dar divorțul le permite să devină din nou liberi și bucuroși.

este o decizie foarte grea, dar uneori este cea corectă. Am văzut atât de multe vieți schimbate în bine atunci când își părăsesc pașnic căsătoriile, astfel încât să poată învăța să devină din nou ei înșiși.

amintiți-vă ce vă place despre ei

este ușor să fii prins în negativitate și să uiți ce te-a atras cu adevărat de soțul tău în primul rând.

faceți o listă cu lucrurile pe care le iubiți la soțul / soția și păstrați-le disponibile atunci când negativitatea începe să vă facă să simțiți că ar putea fi util să păstrați un jurnal al lucrurilor pozitive pe care soțul / soția le spune sau le face pentru a vă reaminti că nu este totul negativ.

stabiliți limite

limitele sunt una dintre cele mai importante modalități de a face față unui soț negativ. Gândiți-vă la ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți bine zilnic. Limitele tale ar trebui să susțină aceste nevoi.

de exemplu, poate fi necesar să limitați discutarea anumitor subiecte pe care știți că soțul dvs. le vede negativ în jurul orei de culcare.

practicați o bună îngrijire de sine

îngrijirea de sine este mult mai mult decât băi cu bule și măști de foi. Îngrijirea de sine implică, de asemenea, să vă asigurați că vă hrăniți corpul în mod corespunzător, că vă satisfaceți nevoile spirituale și că vă îngrijiți sănătatea mintală. Poate fi util să discutați cu un consilier în mod regulat, de asemenea.