- alcool Detox Process
- alcool Detox Timeline
- sfaturi despre cum să obțineți alcool din sistemul dumneavoastră
- când să ia în considerare obținerea de ajutor de tratament
cuprins
alcoolul face unele lucruri urâte pentru organism, care tind să persiste mult timp după ce vă opriți de băut. Dacă obiectivul dvs. este să scoateți alcoolul din sistemul dvs. timp de o lună sau doriți să rămâneți treaz, știți că vă aflați în unele simptome de sevraj incomode. Retragerea are un mod de a vă menține băut chiar și atunci când doriți să vă opriți.
dacă sunteți un băutor social sau consumați doar cantități mari de alcool din când în când, nu ar trebui să fie prea greu să vă curățați sistemul. Pe de altă parte, cineva cu o istorie lungă de abuz de alcool va avea probabil un timp mai dur. În acest caz, tratamentul cu alcool poate oferi nivelul de sprijin de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul. Continuați să citiți pentru a afla ce factori determină cât timp efectele alcoolului rămân cu dvs., împreună cu câteva sfaturi despre cum să vă curățați sistemul.
procesul de detoxifiere a alcoolului
detoxifierea alcoolului are loc în etape, începând cu efecte dure de sevraj acut urmate de o relaxare treptată a simptomelor. Corpul uman găzduiește propriul sistem de detoxifiere care elimină în mod natural toxinele și materialele dăunătoare. Procesul și durata procesului variază de la o persoană la alta. Factorii care determină cât de dificilă sau netedă va include detoxifierea:
- cât timp ați băut (luni, ani)
- cât de mult beți de obicei într-o singură ședință
- dacă ați fost sau nu implicat în consumul excesiv de alcool și cât de des
- câte încercări de detoxifiere ați făcut în trecut
- istoric familial de alcoolism
alcoolul încetinește sistemul nervos central al organismului, care afectează sistemele majore din organism. În timpul consumului de alcool, efectele alcoolului pot perturba echilibrul chimic natural al creierului, precum și pot slăbi sistemele organismului. Toate aceste probleme pot avea un impact cât timp este nevoie pentru a obține alcool din sistemul dumneavoastră.
alcoolul și drogurile îți distrug viața?
găsiți ajutor acum
cronologia de detoxifiere a alcoolului
primul pas pentru a elimina alcoolul din sistemul dvs. este să nu mai beți. Deși acest lucru poate părea destul de evident, poate fi mai greu de făcut decât ați putea crede; mai ales dacă beți în mod regulat. Știind la ce să vă așteptați în timpul procesului de detoxifiere a alcoolului vă poate ajuta să vă simțiți mai mult în control, deoarece efectele de retragere își urmează cursul.
Iată o defalcare rapidă a cronologiei de detoxifiere a alcoolului:
- prima săptămână-simptomele de sevraj, cum ar fi greața, anxietatea, durerile de cap, insomnia, oboseala, tremurul și iritabilitatea încep să se dezvolte. Simptomele devin mai severe pe măsură ce săptămâna progresează. Pentru persoanele care vin de pe un istoric de băut cronice, halucinații, atacuri de panică, dezorientare, și chiar convulsii pot apărea, de asemenea.
- săptămâna a doua – în acest moment, unele simptome încep să se reducă, în timp ce altele pot persista câteva săptămâni, cum ar fi oboseala, durerile de cap și insomnia.
- săptămâna a treia și mai departe – pentru băutorii cronici, o etapă cunoscută sub numele de sindrom de sevraj post-acut sau PAWS poate dura câteva luni până la un an. Simptomele experimentate de obicei în timpul labelor includ probleme de somn, anxietate, oboseală și depresie. În timp ce sunt ușoare, ele pot face totuși dificilă abținerea de la alcool.
sfaturi despre cum să scoți alcoolul din sistemul tău
bea multă apă
este treaba ficatului tău să metabolizeze și să filtreze alcoolul, dar rinichii tăi au nevoie de apă pentru a-l spăla. În timpul procesului de metabolizare a alcoolului, se creează un produs secundar foarte toxic numit acetaldehidă. În cantități mari, acest produs secundar provoacă leziuni extinse ficatului, ceea ce poate încetini procesul de detoxifiere.
consumul de multă apă vă ajută să vă alimentați rinichii cu lichidul de care are nevoie pentru a elimina alcoolul și toxinele sale din organism. Când începeți detoxifierea, vă ajută să beți cât mai multă apă pe care o puteți suporta. Acest lucru vă ajută să împingeți alcoolul din sistem mai repede.
exercițiu
în timp ce exercițiul poate fi ultimul lucru pe care doriți să-l faceți în timpul detoxifierii, acesta face minuni pentru a vă ridica starea de spirit și a ajuta sistemul natural de detoxifiere al corpului să-și facă treaba. Găsirea unei rutine de exerciții care funcționează pentru dvs. poate face acest pas mai suportabil. Exercițiile fizice oferă o serie de beneficii pentru sănătate care pot ajuta la ușurarea disconfortului retragerii într-un mod mare. Aceste beneficii includ:
- îmbunătățește somnul
- accelerează circulația, ceea ce ajută la eliminarea alcoolului din sistemul dvs.
- creșterea energiei
- reduce nivelul de stres, anxietatea și depresia
- promovează vigilența mentală și un cap limpede
dormiți din belșug
oricât de greu ar fi să dormi în timpul detoxifierii, este esențial să te odihnești bine. Creierul are nevoie de acest timp pentru a se reîncărca și, de asemenea, pentru a elimina deșeurile secundare care se acumulează pe parcursul zilei. Dacă organismul nu obține somnul de care are nevoie, toxinele încep să se acumuleze, ceea ce încetinește procesul de spălare a alcoolului din sistem.
modalitățile de a ajuta somnul să vină puțin mai ușor includ:
- eliminați băuturile cu cofeină și zahărul din dieta dumneavoastră
- respectați un program de somn
- limitați expunerea la lumina albastră de pe ecranele computerului și dispozitivele mobile
faceți unele modificări în dieta dumneavoastră
capacitatea alcoolului de a încetini procesele organismului provoacă daune celulelor și sistemelor majore în timp. De asemenea, în cazul consumului frecvent sau cronic, pierderea poftei de mâncare care rezultă poate provoca de fapt deficiențe nutritive. Consumul unei diete sănătoase merge mult spre relaxarea confortului de retragere și, de asemenea, vă ajută procesele metabolice să funcționeze mai eficient.
alimentele care trebuie luate în considerare adăugarea sau scăderea din dieta dvs. includ:
- alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi legume, fructe, fructe de pădure, nuci și ceai verde
- alimente bogate în cereale integrale
- alimente care conțin niveluri ridicate de vitamina B, cum ar fi somonul, salata verde și sparanghelul
- eliminați alimentele zaharoase și sărate
- eliminați alimentele foarte procesate, cum ar fi carnea de prânz, chipsurile cereale
faceți primul pas spre recuperare
discutați cu un coordonator de admisie
când să ia în considerare obținerea de ajutor de tratament
în timp ce este posibil să finalizați cu succes detoxifierea alcoolului pe cont propriu, există situații în care acest lucru poate fi periculos sau chiar fatal. Cineva care iese dintr-o lungă istorie de băut cronic se poate aștepta să experimenteze sevraj sever de-a lungul liniilor de convulsii, paranoia și chiar psihoză. În aceste condiții, sunt necesare îngrijiri medicale și monitorizare non-stop.
chiar dacă aveți un istoric de băut moderat, tratamentul de detoxifiere vă oferă o șansă mai bună de a trece prin etapa de detoxifiere și de a preveni recidiva. În cele din urmă, experiența de retragere reprezintă cea mai mare provocare pentru a scoate alcoolul din sistem. Dacă sunteți îngrijorat de renunțarea la băut din cauza retragerii, dezintoxicarea cu alcool poate oferi suporturile necesare pentru a ușura procesul.