OK știu că acest mic grafic arată ca un joc De Twister, dar poartă cu mine. Am încercat săgeți la început, dar a fost prea murdar.

durerea de încheietura mâinii este cu ușurință cea mai frecventă plângere pe care o aud în clasa de yoga și este de înțeles. Mâinile au atât de mulți mușchi mici, subdezvoltați, care se obosesc ușor, făcându-ne să ne prăbușim în baza mâinilor (zonele cercului portocaliu) pentru a oferi mușchilor mici o odihnă. Problema cu prăbușirea în această zonă este că poate răni cu adevărat încheieturile.

pentru a fi clar, întreaga mână ar trebui să fie pe covor, dar doriți să apăsați mai ales în zonele verde închis. Făcând acest lucru va provoca o aspirație subtilă în centrul palmei, care se va angaja și va construi forță în toți mușchii mici din antebrațe.

sfat: dacă zona cercului roșu începe să se ridice, aceasta înseamnă că greutatea corporală se prăbușește în zona portocalie sau în partea laterală a mâinii pe care nu o doriți. Dacă este prea mult pe mâini pentru a readuce focalizarea în zonele verde închis și verde deschis, atunci fie modificați poza, fie intrați în poza copilului pentru odihnă.

orice ai face, încearcă să nu te descurajezi. Mușchii din mâini se vor acumula în timp cu o practică consecventă și, sperăm, durerea încheieturii mâinii va fi un lucru din trecut.

PS – concentrarea pe dezvoltarea mâinilor în alte ipostaze ca aceasta poate ajuta, de asemenea.

să vorbim Forumul Yoga tocmai a lansat! Vino să te alături și să discuți cu alți oameni cu gânduri similare despre orice, de la chaturanga la ciocolată.