potrivit Asociației Naționale a tulburărilor alimentare, „imaginea corpului este modul în care te vezi când te uiți în oglindă sau când te imaginezi în mintea ta” și cuprinde în continuare ceea ce crezi, simți și simți despre propriul corp.

o imagine negativă a corpului are multe influențe, deși lupta cu astfel de Noțiuni poate fi dăunătoare bunăstării mentale generale și poate declanșa o tulburare de alimentație.

depășiți astfel de distorsiuni și negativități și învățați cum să construiți o imagine corporală mai bună cu acești 10 pași simpli!

cum să-ți iubești corpul în 10 pași simpli

apreciază-ți corpul

în loc să te fixezi pe aspectul corpului, începe să apreciezi tot ce poate face. Deci, dacă este de lucru spre un grad de colegiu sau conduce un proiect de companie, reflecta asupra modului în care organismul este vehiculul dumneavoastră să vă conduce la obiectivele și visele tale.

apreciați, de asemenea, modul în care corpul vă permite să sărbătoriți toate darurile vieții, inclusiv dansul la o nuntă, râsul cu cei dragi și trezirea pentru a experimenta o nouă zi.

gândiți pozitiv

înlocuiți gândurile negative cu altele mai pozitive, deoarece acest lucru poate atenua distrugerea mentală și poate ajuta la construirea unei imagini mai bune. Începe recunoașterea atunci când se gândesc negativ apoi repede înapoi-l cu câteva afirmații rapide.

de exemplu, dacă tu devenind frustrat peste 15 de lire sterline pe care doriți să-și piardă, închide un astfel de gând de mândrie-te în 15 de lire sterline ai pierdut deja și toate modificările de stil de viață le-ați făcut pentru a ajunge acolo.

și înconjurați-vă de oameni pozitivi

roind într-o mare de pesimism poate fi drenarea mentală și vătămarea fizică. Trageți ștecherul și detașați-vă de o astfel de negativitate și înconjurați-vă de oameni mai optimiști.

cufundarea într-un mediu puternic, iubitor și de susținere te ajută să te simți bine cu tine, deoarece te iubesc pentru tine (nu percepțiile negative pe care le vezi despre corpul tău).

fă o listă frumoasă

fă o listă cu cel puțin 10 lucruri pe care le apreciezi și le iubești despre tine, care nu au legătură cu greutatea și aspectul, inclusiv inteligența sau mintea ta creativă.

dar după ce ați făcut-o, nu o puneți într-un sertar doar pentru a o găsi luni sau chiar ani mai târziu. Păstrați lista într-o zonă comună, citiți-o des și adăugați-o pentru a deveni conștienți de mai multe lucruri pe care le iubiți despre voi înșivă.

privește-te ca pe o persoană întreagă

nu ești definit de singurele zone cu care te simți inconfortabil, ci mai degrabă de o persoană întreagă care exuberează multe puncte forte.

deci, atunci când stai în fața unei oglinzi, nu te concentra pe anumite părți ale corpului și începe să te vezi cum vrei să te vadă alții, inclusiv un lider de echipă neînfricat sau un student dedicat.

nu te compara cu ceilalți

cu social media și presiunile societății, nu este prea neobișnuit să-ți compari corpul cu alții și să te străduiești pentru citatul „perfect.”

cu toate acestea, compararea constantă poate începe să ne facă să simțim că nu ne așezăm în fața altora și ne face să ne simțim mai nesiguri.

în cele din urmă, niciun corp nu este construit la fel și asta este cu siguranță special.

îmbrăcați-vă cel mai bine

mai degrabă decât să vă prăbușiți în pantaloni de trening slouchy sau haine largi, îmbrăcați-vă pentru a impresiona!

sentimentul cel mai bun aprinde stima de sine și transcende într-un mai productiv, încrezător, mai fericit.

arată compasiune față de tine însuți

tindem să fim cei mai duri critici ai noștri, dar este important să stingem astfel de critici și să arătăm compasiune față de tine însuți.

a te trata ca pe un soț, un prieten și un membru al familiei poate aprofunda iubirea de sine și poate duce la o imagine corporală pozitivă.

profitați la maximum de timpul dvs.

în loc să pierdeți timp prețios obsedându-vă și îngrijorându-vă de dietă și greutate, începeți să utilizați acest timp pentru sarcini mai pozitive și proactive.

dezlănțuie negativitățile și câștigă forță fizică și mentală prin exerciții fizice, ieșirea în natură și voluntariat.

acordă îngrijire de sine

anunță-ți corpul că o apreciezi oferindu-i îngrijire de sine, care este vitală pentru bunăstarea noastră generală și neglijarea acesteia poate afecta grav sănătatea mentală și fizică.

acordarea de îngrijire de sine hrănește relații sănătoase, stimulează sentimentele pozitive, ameliorează stresul și îmbunătățește încrederea în sine.

permiteți-vă să vă concentrați asupra a ceea ce mintea și corpul dvs. au nevoie în mod constant, inclusiv o zi liberă de la serviciu, un masaj, o jogging ușoară pentru a vă limpezi mintea sau pur și simplu un jurnal pentru a scrie gândurile.