care este cel mai bun accident vascular cerebral de înot pentru a arde calorii?

când doriți să vă îmbunătățiți arderea caloriilor, unele lovituri vor oferi un antrenament mai bun decât altele. Alte lovituri sunt mai ușor de susținut pentru o lungă perioadă de timp, permițându-vă să înotați mai mult fără să vă epuizați. Vom examina fiecare accident vascular cerebral și beneficiile pe care le poate oferi:

• Bras: Una dintre cele mai scăzute lovituri de ardere a caloriilor este brasul, care are în medie o rată de ardere de 200 de calorii pe jumătate de oră. Cu toate acestea, puteți înota mai mult și vă puteți construi puterea și rezistența cardiovasculară cu acest accident vascular cerebral. De asemenea, funcționează pieptul, partea superioară a spatelui, picioarele și tricepsul.
• spate: spatele arde puțin mai multe calorii decât brasul, cu o medie de 250 de calorii pe antrenament de 30 de minute. Alegeți acest accident vascular cerebral ca o altă opțiune pentru creșterea rezistenței. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea posturii și a flexibilității șoldurilor, care ambele pot avea nevoie de atenție dacă aveți un loc de muncă sedentar.
• Freestyle: în timp ce puteți alege un accident vascular cerebral freestyle pentru curse, deoarece este cea mai rapidă opțiune, se situează doar pe locul doi în arderea caloriilor. În medie, veți arde aproximativ 300 de calorii atunci când faceți acest accident vascular cerebral timp de o jumătate de oră. Face o treabă excelentă de a vă oferi un antrenament pentru a vă tonifica toate grupele musculare majore din spate.
• fluture: cel mai intens accident vascular cerebral de ardere a caloriilor din piscină este accidentul fluture. Acest accident vascular cerebral arde până la 450 de calorii pe 30 de minute, dar poate fi cel mai dificil de învățat. În schimb, veți obține un exercițiu excelent care întărește și funcționează majoritatea grupurilor musculare majore din corpul dvs., ceea ce poate explica valoarea sa ridicată de ardere a caloriilor.

beneficiile inotului pentru a arde calorii

inotul ofera un antrenament al intregului corp care este mai putin stresant asupra articulatiilor in comparatie cu aerobicul cu impact ridicat. În consecință, mulți oameni în recuperare de la leziuni de la sporturi mai intense folosesc înotul ca o modalitate de a-și reconstrui rezistența, tonusul muscular și capacitățile aerobice, îmbunătățind în același timp procesul de recuperare.

înotătorii competitivi știu deja că sportul lor facilitează arderea masivă a caloriilor, ceea ce este ideal pentru cei al căror scop este pierderea în greutate. În plus, înotul îi poate ajuta pe cei cu astm sau scleroză multiplă să facă exerciții fizice fără a-și agrava condițiile.

în timp ce înotul funcționează întregul corp, vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți sănătatea mintală. Cei care fac exerciții aerobice regulate, cum ar fi înotul, au o calitate mai bună a somnului decât cei care nu. într-un studiu al pacienților cu demență, participarea la exercițiile acvatice a îmbunătățit starea de spirit și bunăstarea psihologică.

statistic, înotătorii au o șansă de deces cu 50% mai mică în comparație cu colegii lor inactivi. Beneficiile de ardere a caloriilor, de stimulare a dispoziției, de ajutorare a somnului și de construire a mușchilor acestui exercițiu joacă probabil roluri în acest sens. Indiferent dacă doriți să vă construiți rezistența, să pierdeți în greutate sau să vă maximizați arderea caloriilor, înotul competitiv vă oferă o modalitate de a face acest lucru. În loc să vă bazați doar pe dvs. pentru a programa antrenamente, echipa dvs. se va baza pe dvs. pentru a participa la practici și pentru a vă îmbunătăți abilitățile. În plus, cu o echipă, ai alții bazându-se pe capacitatea dumneavoastră în piscină. Nu puteți rata un antrenament sau îi veți dezamăgi.

înot competitiv, de asemenea, vă oferă un obiectiv de a lucra spre. Dacă vă atingeți obiectivul inițial, puteți continua să concurați la niveluri superioare pe măsură ce abilitățile dvs. se îmbunătățesc.

oferă-ți un avantaj în apă cu produsele noastre de înot

oferă-ți un avantaj în apă cu costume de baie pentru bărbați, costume de baie pentru femei, Ochelari de protecție și multe altele pentru înotătorii competitivi De La All American Swim. În plus, oferim unelte pentru facilități, fitness de apă și de formare. Indiferent dacă trebuie să faceți cumpărături pentru echipa dvs. sau pentru dvs., faceți prima oprire All American Swim pentru produsele de care aveți nevoie de la mărcile în care aveți încredere.