comunitatea BJJ este mâncărime să se întoarcă la rogojini pentru a se rostogoli și a practica unele exerciții, dar dacă nu aveți covorașe de garaj sau/și un manechin grappling, poate fi dificil să încercați să practicați BJJ acasă. Există numeroase lucruri pe care le puteți face acasă pentru BJJ, dar cei fără formarea membrilor familiei vor avea nevoie de un manechin pentru a practica – deci de ce să nu vă faceți propriul?

cum se face

dacă v-ați gândit să cumpărați un manechin pentru a practica ceva BJJ, opriți-vă chiar acum. Puteți face propriul dvs. la domiciliu! Rener Gracie a publicat un videoclip pe Instagram care detaliază fiecare pas către A-ți face propriul manechin gi acasă. Pentru a putea face un manechin gi, veți avea nevoie – un top gi, 2 prosoape, o pernă, o glugă cu fermoar și un ursuleț de pluș/ dacă nu un ursuleț de pluș, apoi o altă pernă și o centură pentru a le lega împreună. Brațele sunt cea mai importantă parte, așa că asigurați-vă că sunt frumoase și groase.

începeți prin deschiderea gi-ului, așezând gluga (deschisă) deasupra. Rotiți prosoapele și umpleți-le în brațele hanoracului. Apoi introduceți perna și ursuleț de pluș în mijlocul hoodie, zip hoodie sus și apoi pop dumneavoastră ursuleț de pluș/ perna/prosop dummy în interiorul gi și cravată centura și … voila!

beneficiile unui manechin Grappling

a avea un manechin vine cu multe beneficii, deoarece vă puteți exersa bara brațului și tehnicile triunghiului, tranzițiile, multe alte mișcări și vă puteți antrena în esență de acasă. Prețul manechinului de practică poate varia, totuși de ce să cumpărați unul atunci când puteți face literalmente unul acasă, care este la fel de bun? Ele pot fi incredibil de scumpe pentru ceea ce sunt. Acordat, nu aveți picioarele-dar acest manechin este o modalitate excelentă de a afla mai multe trimiteri și tranziții ale corpului superior.

brown belt grappler, Michael D ‘ Aguiar a încercat recent manechinul de luptă de casă al lui Rener și afirmă,

„cu o mulțime de sportivi și companii care eliberează lucruri gratuit, este un moment minunat să ai un prieten care să reprezinte unele dintre lucrurile disponibile online.”

John Danaher, Renzo Gracie, Bernardo Faria și Tom Deblass sunt printre sportivii celebri care au lansat instructiuni gratuite pentru a ajuta practica la domiciliu cu.

potrivit zonei mixte de Arte Marțiale, un manechin vă ajută să vă amplificați abilitățile de luptă, „manechinul vă ajută să practicați armbars, triunghiuri ale brațelor, măturări, sufocări triunghiulare, omoplate, încuietori pentru picioare și multe alte mișcări. Practicarea acestora în mod regulat vă ajută să stăpâniți aceste tehnici și să le executați profesional.”

dezavantaje ale unui manechin Grappling

cu toate acestea, Stephan Kesting a făcut un videoclip dacă manechinele grappling vă pot ajuta BJJ atunci când nu puteți ajunge la clasă. El nu este de acord că manechinele de luptă sunt benefice atunci când nu poți ajunge la antrenament.

el susține că atenția lui scade după ce și – a folosit manechinul timp de o săptămână, totuși când este un manechin de casă (GRATUIT) și trebuie să stai acasă-ce ai de pierdut? Scoateți prosoapele și pernele și exersați niște bare omoplata sau braț. La urma urmei, probabil că nu ai altceva mai bun de făcut!