schimbarea poate fi dificilă și consumatoare de timp, dar știați că mintea subconștientă este responsabilă pentru obiceiurile voastre? Ruperea obiceiurilor proaste care sunt adânc în mintea ta subconștientă va fi cea mai provocatoare componentă a auto-îmbunătățirii și dezvoltării. Mintea subconștientă este partea minții, care controlează marea majoritate a vieții noastre.
Neurologii cred că mintea subconștientă este responsabilă pentru 90% din toate funcțiile noastre. Obiceiurile reprezintă 95% din comportamentul, emoțiile, credințele și acțiunile noastre de automatizare care se repetă zilnic. Prin urmare, pentru a elimina obiceiurile proaste, subconștientul trebuie reprogramat cu noi modele de obiceiuri pozitive înainte ca vechiul obicei să se întoarcă.
îmi place nenumărate alte persoane au dorința de a schimba viața mea și să devină o persoană mai bună. Am întâlnit mai multe eșecuri de mai multe ori, dar odată ce am descoperit mintea subconștientă a fost motivul pentru care am început să fac schimbări. Cred că acești patru pași vă vor ajuta să vă reprogramați obiceiurile de la rău la mare. Când vrem să rupem un obicei prost, ceea ce căutăm de fapt este să înlocuim acel obicei prost cu o practică nouă, mai robustă.
1. Încorporați sistemele de obiceiuri (nu vă bazați pe voință)
numai voința vă va lua doar câteva săptămâni sau, în cel mai bun caz, o lună pentru a vă rupe obiceiul. Willpower va crea o mulțime de rezistență în mintea ta. Mintea conștientă va deține voința, dar mintea subconștientă conține sute de timp mai multă putere decât cea conștientă . Deși voința stimulează de la sine dacă începeți să reprogramați mintea subconștientă, s-ar putea să începeți să vedeți scăderea rezistenței și fluxul de impuls.
pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a rupe obiceiul, trebuie să creați sisteme care să permită minții voastre subconștiente să accepte schimbarea. Mintea ta subconștientă se așteaptă la rutină și este puternic rezistentă la schimbări, care necesită apoi stimulente sau recompense ridicate. Trebuie să înțelegeți obiceiurile încorporate în mintea voastră subconștientă și când efectuați subconștient o sarcină opriți-vă și întrebați-vă „de ce am făcut asta”?
de exemplu, pierderea în greutate sau alimentația sănătoasă este un obicei nou pe care mulți dintre noi ar dori să îl aleagă. Obiceiul rău este nici un exercițiu și o dietă nesănătoasă. Mintea subconștientă primește un semnal de foame din stomac, vă îndreptați spre bucătărie și ajungeți la biscuiții din dulap. Întoarce-te în salon și mănâncă biscuiții. Procesul pe care l-ați afișat a fost în întregime subconștient până în punctul în care terminați biscuiții, iar mintea conștientă preia controlul.
trebuie să creați un sistem prin care fie opriți, fie înlocuiți obiceiul cu ceva pozitiv. Dacă eliminați toate alimentele nesănătoase din bucătărie și le înlocuiți cu alimente mai sănătoase, implantați un nou sistem alimentar în mintea voastră subconștientă. S-ar putea să vă fie greu la început, dar odată ce mintea subconștientă acceptă schimbarea, vechiul obicei va dispărea treptat.
doriți să creșteți cantitatea de exercițiu pe care o faceți în prezent sau să începeți să faceți exerciții fizice în mod regulat. Încorporați un sistem care reduce rezistența, așezați-vă hainele de antrenament cu o seară înainte, când vă treziți, îmbrăcați-vă în hainele de gimnastică. Asigurați-vă că sala de sport este pe unitatea dvs. de a lucra, deoarece acest lucru necesită mai puțin efort în mintea voastră subconștientă. Dacă sala de sport ar fi la 20 de minute de mers cu mașina în direcția opusă, mintea subconștientă ar rezista și probabil că nu veți merge.
există un sistem numeroase puteți pune în aplicare pentru a face obiceiurile mai ușor. Mai întâi trebuie să înțelegeți modelul pe care doriți să îl rupeți, apoi să îl înlocuiți cu un plan care, în timp, va crea o nouă rutină. De obicei, este nevoie de aproximativ 66 de zile pentru a elimina un obicei vechi și a-l înlocui cu un nou obicei pozitiv. Primele 22 de zile sunt de obicei cele mai grele, dar succesul este persistența de a continua.
2. Incrementați pașii zilnic (efectul compus)
dacă sunteți sincer cu voi înșivă, probabil că a durat ani de zile pentru ca prostul dvs. obicei să se scufunde în mintea voastră subconștientă. Nimeni nu se trezește într-o zi și câștigă 50lbs au fost lunile și anii de alimentație săracă, nesănătoasă, care este cauza. În același mod, ne creăm obiceiurile proaste în timp, când schimbarea este dorința noastră de a accepta progresul este lent.
obiceiul nu se va rupe peste noapte, iar cu cât obiceiul este înrădăcinat în mintea subconștientă, cu atât va fi mai greu să se rupă. Am auzit persoane spun că este nevoie de aproximativ 66 de zile pentru a rupe un obicei prost sau de a crea unul nou. Cu toate acestea, cred că în cele din urmă depinde de obiceiul pe care doriți să îl eliminați. Alternativ, vizualizați fiecare zi ca o oportunitate de a vă apropia de noul obiectiv. Dacă îți lipsește o zi, nu te stresa și renunță.
folosiți regula celor trei zile prin care, dacă pierdeți o zi sau două, nu vă permiteți niciodată să pierdeți ziua a treia. Ar putea duce la un eșec complet, iar vechiul obicei se va întoarce, lăsându-vă dezamăgit și extrem de nefericit. Emoțiile îți influențează mintea subconștientă mai mult decât orice alt obicei. Sentimentele Negative creează o mentalitate care nu vă va permite niciodată să atingeți succesul dorit. Se va intensifica într-un loc fără creștere sau dezvoltare personală, rezultând o oportunitate irosită.
efectul compus sau luarea în fiecare zi ca un mic pas incremental va avea un succes mult mai bun decât să mergi greu timp de 22 de zile și să renunți. Dacă crești cu 1% mai bine în fiecare zi timp de un an, ai fi cu 365% mai puternic decât ai început. Uit efectul de compunere prin care impulsul ar vedea o creștere accelerată în continuare. Un penny compus (dublat) în fiecare zi timp de o lună ar fi în valoare de $5,368,707.12.
3. Schimbă-ți convingerile (înlătură negativitatea)
mintea subconștientă ne controlează mintea prin credințele pe care le creăm în ea din experiențele noastre, din mediul înconjurător și din oamenii printre care petrecem timp. Mintea noastră subconștientă este ca pământul fertil și orice este plantat pe ea va crește. Dacă îți petreci majoritatea timpului în jurul negativității, mintea ta subconștientă va deveni negativă. Aceasta devine mai târziu fundamentul obiceiurilor noastre.
gândurile Negative te pot reține și pot îngreuna ruperea obiceiurilor sau îndeplinirea unui obicei nou. Dacă aveți negativitate față de a merge la sala de sport din cauza unei frică legate de trecutul tău până la pauza ta că frica nu va crea un obicei nou. Teama de eșec este una dintre cele mai grave, deoarece ne poate împiedica să realizăm mai mult. Frica sau credința s-ar putea să nu vină direct din interior, dar mediul nostru extern produce credința.
s-ar putea să lucrați cu oameni care nu vor să reușiți, așa că ei spun continuu că nu puteți realiza acest lucru. Singura modalitate de a vă schimba credința și de a începe să rupeți obiceiurile este prin cunoaștere și înțelegere. Cu cunoștințe și înțelegere a unui subiect în cazul în care doriți să exceleze în cadrul, poate oferi mintea subconștientă cu convingerea că puteți realiza. Mintea subconștientă îți deține puterea și, dacă o folosești pentru creștere și dezvoltare, nu poți eșua.
în plus, vă puteți mări sistemul de credințe adăugând afirmații sau sugestii automate la metoda dvs. Înainte de culcare și primul lucru dimineața, fie scrieți, fie ascultați o serie de afirmații care vă vor stimula pozitivitatea spre atingerea noului obicei. Redați înregistrarea timp de 10 minute, iar mintea subconștientă va absorbi mesajele pozitive. Sistemul dvs. de credințe se va extinde dramatic, iar probabilitatea dvs. de succes este considerabil îmbunătățită.
(Click aici pentru a viziona pe YouTube)
4. Repetiția și duplicarea (rutina obișnuită)
am făcut deja aluzie la faptul că obiceiurile necesită timp pentru a se rupe sau a crea. Repetarea este puterea de a încorpora noul obicei în mintea subconștientă. Mintea subconștientă va crea întotdeauna rezistență la schimbare, deoarece se simte confortabil în ceea ce înțelege.
de-a lungul timpului, cu încorporarea repetată a noilor obiceiuri, mintea subconștientă se va dezvolta încet și va avea încredere. Pentru a introduce un nou obicei, repetarea în fiecare zi face diferența. Cei mai de succes indivizi din lume înțeleg cu toții această regulă. Asta îi face să iasă în evidență de restul.
„am ratat mai mult de 9.000 de lovituri în cariera mea. Am pierdut 300 de meciuri. De 26 de ori am avut încredere să iau lovitura câștigătoare a jocului și am ratat. Am eșuat din nou și din nou în cariera mea, dar asta mă face să am succes”
Micheal Jordan.
el a apărut în fiecare zi practicat până când nu a mai putut să o facă și a repetat-o în fiecare zi. Dacă aveți un planificator sau un jurnal, creați șapte casete lângă obiceiul pe care îl schimbați. Bifați o casetă în fiecare zi, odată ce ați terminat obiceiul până când modelul este adânc înrădăcinat în mintea voastră subconștientă. De asemenea, puteți descărca Trackere obișnuite pentru smartphone-ul dvs. și fac același lucru.
mai mult, planificați-vă ziua cu o seară înainte, deoarece mintea voastră subconștientă vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul. Pe măsură ce dormi, mintea ta subconștientă lucrează la tot drumul pentru a îmbunătăți și consolida obiceiul. Mai mult, te vei trezi și vei avea deja ținta pentru această zi. În loc să amânați alte sarcini mai puțin importante, vă puteți îndeplini obiectivele principale. Acest lucru vă poate muta mai departe pe scara succesului decât orice.
(Faceți Clic Pe Ea Pentru A Viziona Pe YouTube)
10 Obiceiurile Zilnice Ale Oamenilor De Succes
1. Exercițiu
avem doar un singur corp și o minte și, dacă nu vă petreceți o parte din zi făcând exerciții fizice, atunci nu veți fi în preajmă mult timp. Gândește-te la corpul tău ca la o mașină sport, dar este singura mașină pe care o vei primi în viața ta. Pun pariu că ți-ar păsa de ea mai mult decât orice altceva ai. Asta e corpurile noastre și dacă nu setați timp deoparte să se uite după ce se va rupe în jos. Exercițiu pentru un minim de 20 de minute în fiecare dimineață și se adaugă unele puterea de formare pentru a menține musculare sănătos.
o dietă echilibrată
ne-ar plăcea tuturor să mâncăm și să bem orice ne-am imagina, dar dacă nu mâncați o dietă sănătoasă bogată în fructe și legume, organismul nu va funcționa la maxim. Dacă doriți să păstrați mintea și corpul ascuțite, atunci trebuie să-i hrăniți combustibilul corect. Orientările guvernamentale sugerează un minim de cinci bucăți de fructe sau legume în fiecare zi și bea 2 litri de apă.
citirea
citirea îți extinde mintea, îți îmbunătățește vocabularul și te face o persoană mai interesantă. Trăim într-o perioadă în care putem accesa toate informațiile de care vom avea nevoie vreodată prin apăsarea unui buton. Liderii sunt cititori, și chiar și cel mai greu de lucru om de afaceri/femei găsi timp pentru a citi. Un loc minunat pentru a începe este o carte pe lună, dar cu siguranță doriți să avansați la o carte pe săptămână.
4. Meditația sau Mindfulness
reprogramarea minții subconștiente prin controlul și conectarea meditației este cheia ușii. Meditând timp de 10 minute în fiecare zi a arătat beneficii fantastice pentru sănătate. Acesta vă permite să încetinească mintea activă nebun cu mii de gânduri de curse în jurul. Concentrează mintea și vă puteți concentra cu ușurință asupra sarcinilor și obiectivelor importante.
stabilirea obiectivelor
dacă ai vrea să călătorești către destinația ta preferată din lume, nu ai sări doar în mașină și ai conduce. Ar planifica traseul și revizuirea de-a lungul drumului. Aceasta este puterea obiectivelor dacă nu știți unde vă aflați acum și destinația dvs. și nu veți ajunge niciodată acolo. Stabiliți obiective care vă extind mintea și vă sperie. Aceste tipuri de obiectiv va face mult mai mult succes decât altele, și puteți realiza mai mult într-un interval de timp mai scurt.
6. Recunoștință
dacă nu ești niciodată recunoscător pentru lucrul pe care îl ai sau îl realizezi în viață, universul nu îți va oferi niciodată mai mult. Putem avea tot ce ne dorim, dar este esențial să mulțumim. Cu cât mulțumești mai mult, cu atât vei primi mai mult este legea compensației, vei experimenta întotdeauna ceva în schimb. Încheiați ziua scriind zece lucruri pe care sunteți recunoscători pentru că le-ați avut sau primit. Revizuirea ziua ta și căutarea pentru seturi bune mintea ta pentru somn incredibil.
ia-ți timp
nu deveni un cal de povară și nu lucra niciodată la pasiunile tale în viață. S-ar putea să doriți să deveniți milionar, dar dacă nu vă opriți niciodată și vă bucurați de ceea ce aveți, vă va trece. Un hobby este o perioadă de timp în cazul în care vă pot da toate că informațiile de lucru ocupat o pauză în mintea ta. Ascultă muzică, învață o nouă abilitate sau joacă sport sunt toate modalități excelente de a-ți lua timp pentru tine.
Trezește-te devreme
pasărea timpurie prinde viermele așa cum se spune și există ceva adevăr în el. Cei mai de succes oameni încep ziua devreme obține majoritatea ocupat și important de lucru din drum înainte de alții sunt chiar treaz. Studiile arată că 74% dintre persoanele de mare succes se trezesc înainte de ora 6 dimineața, iar 54% se trezesc înainte de ora 5 dimineața. Nu trebuie să vă treziți la 5 dimineața, dar poate încercați să vă treziți cu o oră mai devreme. Asigurați-vă că utilizați acest timp productiv a=adăugând unele dintre aceste obiceiuri în noua dvs. rutină de dimineață.
9. Planificați ziua
mintea subconștientă nu doarme niciodată, iar când planificați ziua cu o noapte înainte, mintea subconștientă va petrece orele de somn lucrând la probleme. Brain Tracy este un mare fan al acestei teorii și o predă de aproape 50 de ani. Nu te trezi niciodată fără o viziune clară pentru ziua ta și asigură-te că ai scris obiective sau sarcini pe care să te concentrezi. Începeți întotdeauna ziua lucrând la cea mai importantă sarcină pentru acea zi și nu vă opriți până la finalizarea acesteia.
dormi la prânz
mă uimește cât de mulți oameni își mănâncă prânzul la computer în timpul pauzei de prânz și noi Britts sunt cei mai răi pentru asta. În plus, pauza medie de prânz durează doar 20 de minute. Dacă puteți încerca întotdeauna și să aibă cel puțin o oră în mijlocul zilei pentru o pauză sau chiar mai bine un pui de somn. Veți vedea productivitatea pentru munca dvs. crescând după-amiaza, unde alții încep să urmeze calea.