revenirea la locul de muncă după ce a avut un copil poate fi un moment foarte stresant.

de când s-a născut fiul meu, pompam.

încercând tot ce am putut pentru a „aduce laptele meu” și a stoca cât de mult am putut.

mi s-a spus de mame bine intenționate, colegi de muncă și familie că va trebui să mă hrănesc cu formula, deoarece nu există nicio modalitate de a pompa suficient pentru fiul meu în timp ce lucram orele lungi pe care le-am făcut.

eram hotărât să le dovedesc că greșesc.

Ei bine, iată-mă trei copii mai târziu și mult mai înțelept. Permiteți-mi să vă împărtășesc ceea ce am învățat și cum să construiesc un congelator de lapte în mod corect!

majoritatea mamelor, inclusiv eu, par să creadă că aveți nevoie de această cantitate nebună de lapte stocată în congelator (mai ales dacă vă întoarceți la muncă)…

auziți alte mame vorbind despre cele 1.000 de uncii pe care le-au salvat și simțiți că sunteți cu adevărat în urmă cu jocul.

Ei bine, permiteți-mi să vă împărtășesc ceva pe care l-am învățat după ce am lucrat cu diverși consultanți în lactație și m-am pregătit să mă întorc la muncă:

nu aveți nevoie de 1.000 de uncii.

adevăr.

permiteți-mi să explic de ce.

există o linie fină între a avea nevoie de un depozit de congelator pentru a merge mai departe pentru a fi pregătit atunci când trebuie să vă lăsați copilul și să folosiți depozitul de congelator pentru a suplimenta.

dacă vă gândiți la elementele de bază ale alăptării, atunci știți că asistența medicală este un act de cerere și ofertă.

când bebelușul tău alăptează mai des, corpul tău răspunde făcând mai mult lapte.

pe de altă parte, când alăptezi mai rar, corpul tău produce mai puțin lapte.

ușor, nu? Mai multă alăptare = mai mult lapte și mai puțin alăptare = mai puțin lapte.

când începeți să utilizați un depozit de congelator în locul sesiunilor de alăptare sau de pompare, îi spuneți corpului că nu mai aveți nevoie de acea cantitate de lapte și aprovizionarea dvs. va începe să scadă.

mai ești cu mine?

deci, să presupunem că sunteți o mamă care lucrează și copilul dvs. merge la grădiniță timp de 10 ore pe zi.

bebelușul mănâncă 4 uncii la fiecare 3 ore, ceea ce echivalează cu 12 uncii în total în timp ce sunteți la serviciu.

dacă sunteți atingând într-o stash congelator pentru una dintre aceste sticle și pompa numai 8 uncii în timp ce lucrează, atunci corpul tau nu are nici o idee are nevoie pentru a produce extra 4 uncii.

vei fi scurt 4 uncii în fiecare zi, ceea ce înseamnă stash congelator va dispărea încet și în cele din urmă va alerga afară, deoarece nu sunt în măsură să adăugați la ea.

acum nu mai aveți lapte și nu pompați suficient și soluția evidentă este să începeți să completați cu formula pentru a compensa uncii pierduți.

deci, puteți vedea cum se întâmplă acest ciclu și de ce mamele încep să se lupte cu aprovizionarea lor.

cel mai bun lucru de făcut este să abordăm problema reală la îndemână, care are o ofertă scăzută.

(legate de: Click aici pentru a citi cum puteți crește aprovizionarea cu lapte și pompa mai mult lapte!)

vreau să adaug, că nu sunt împotriva suplimentării. Suplimentarea este necesară în unele cazuri, dar ceea ce sunt pentru este educația adecvată pentru mamele care alăptează pe calea corectă de a suplimenta și de ce și cum corpul lor răspunde așa cum este.

citiți despre cum să completați și să o faceți corect, faceți clic aici!

modul corect de a utiliza un depozit de congelator

Deci, cum folosiți un depozit de congelator fără a vă sacrifica aprovizionarea cu lapte?

scopul unui congelator ar trebui să fie în două scopuri:

1. pentru a avea suficient lapte pentru prima zi înapoi la locul de muncă sau într-un timp vă lăsați copilul.
2. pentru Situații de urgență. De multe ori aprovizionarea dvs. se poate înmuia dacă vă îmbolnăviți, ceea ce este temporar, dar este o idee bună să aveți lapte la îndemână pentru orice eventualitate.

de asemenea, alăptarea pe anumite medicamente nu este considerată sigură și, prin urmare, o rezervă de congelator ar fi foarte utilă.

există, de asemenea, momente în care este posibil să trebuiască să-ți lași copilul cu o bonă în mod neașteptat și să ai o rezervă la îndemână elimină mult stresul.

(Related: aflați ce aplicație acționează ca o resursă pentru căutarea medicamentelor sigure pentru alăptare.)

**amintiți-vă că de fiecare dată când utilizați lapte din depozitul congelatorului, trebuie să înlocuiți acea „hrănire” prin pompare pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră știe să producă în continuare aceeași cantitate pe care o ia bebelușul. Lipsește o hrănire o dată la fiecare atât de des, probabil, nu va face nici un rău, dar este o practică bună pentru a pompa întotdeauna să-l înlocuiască.**

din nou, depozitul congelatorului nu trebuie utilizat pentru a înlocui alimentările în cazul în care nu pompați în locul acestuia.

aprovizionarea dvs. va avea de suferit și veți fi în trenul nebun suplimentar, care poate fi greu de coborât.

Cum de a construi o Stash congelator

bine acum la lucrurile bune…

cum naiba a face tu a construi o stash congelator atunci când aveți un copil foame la asistenta?

aceasta este o întrebare pe care o primesc de la cititori destul de des.

vă pot spune că atunci când mă pregăteam să mă întorc la muncă după ce am avut primul copil, acest lucru m-a panicat. Nu știam de unde să încep.

copilul meu de aproape patru luni părea mereu flămând și am simțit că abia pot ține pasul cu cererea lui mult mai puțin pompa suplimentară pentru o rezervă de congelator.

Ei bine, permiteți-mi să vă asigur că este posibil!

Iată ce am găsit că a funcționat cel mai bine pentru a obține acele uncii suplimentare:

1 – Începeți cu câteva săptămâni în avans

dacă vă întoarceți la muncă, cel mai bine este să începeți să vă construiți stocul cu câteva săptămâni înainte de data întoarcerii.

dacă alăptați sau pompați exclusiv și îndepliniți doar ceea ce are nevoie bebelușul, atunci trebuie să acordați corpului dvs. ceva timp pentru a se adapta la pomparea unor extra.

poate dura ceva timp, așa că nu vă descurajați dacă nu vedeți uncii care se îngrămădesc imediat în congelator.

deci, a începe devreme este cheia.

va însemna, de asemenea, că simțiți mai puțină presiune și stres.

2 – profitați de aprovizionarea dvs. de dimineață

dacă ați alăptat pentru orice perioadă de timp, atunci probabil că ați realizat că aprovizionarea dvs. este cea mai abundentă dimineața.

aceasta este o mare de timp pentru a pompa și puteți adăuga unele uncii valoroase stash dumneavoastră.

puteți merge la acest câteva moduri diferite, în funcție de programul dvs.:

1. Îngrijește-ți copilul mai întâi și apoi pompează –

am făcut asta în majoritatea dimineților.

aceasta este o modalitate excelentă de a obține nu numai câteva uncii în plus, ci și de a spune corpului tău să facă mai mult lapte.

rareori bebelușul meu îmi scurgea complet sânii dimineața, așa că am avut întotdeauna puțin în plus.

după ce alăptați copilul, pompați timp de aproximativ 20 de minute, chiar dacă nu iese nimic.

2. Alăptați copilul pe o parte în timp ce pompați cealaltă parte –

dacă am fost presat de timp, aceasta a fost o opțiune excelentă de a-mi scoate hrana de dimineață și de a pompa pentru Ascunzătoarea mea.

dacă blocați hrana (asistenta medicală dintr-o parte numai pe hrănire), acesta este modul în care aș merge la pompare.

cel mai bun mod de a realiza pomparea în timp ce alăptează este să folosiți un sutien care alăptează, care se dublează ca un sutien de pompare, astfel încât să puteți pompa mâinile libere.

Nursing în timp ce de pompare, de asemenea, va duce la o dezamăgire mai puternică, așa că, dacă Lupta pentru a pompa, Da acest lucru un try!

3 . Pompați o parte înainte ca bebelușul să se trezească și apoi alăptați copilul pe cealaltă parte mai târziu –

acest lucru nu este ceva ce am făcut adesea, deoarece bebelușii mei se trezeau devreme, așa că de obicei m-am ridicat cu ei.

dar dacă te ridici înaintea copilului tău și trebuie să ai acel timp suplimentar, poți opta să pompezi o parte și, odată ce copilul se trezește, să te hrănești pe cealaltă parte.

la fel de eficient și vă permite să aveți un anumit control dacă sunteți presat de timp.

(Related: aveți nevoie de un sutien de pompare Hands-free? Click aici pentru a citi de ce este cel mai bun lucru vreodată!)

3-Adăugați o sesiune de pompare de seară

aș spune că serile au fost momentul în care am simțit că oferta mea a fost cea mai mică.

s-ar putea să descoperiți după întoarcerea la serviciu că bebelușul dvs. este atașat de dvs. în secunda în care intrați pe ușă. Așa că am fost destul de drenat de culcare.

este important să știți că organismul dumneavoastră produce întotdeauna lapte.

multe mame cred că sânii lor devin goi după alăptare, dar cercetările ne spun că nu este cazul.

corpul tău nu încetează să producă lapte. Alăptarea doar pornește robinetul ca să spunem așa.

cu cât lăsați mai repede laptele (prin alăptare sau pompare), cu atât corpul dvs. înlocuiește mai repede.

hrănirea în Cluster ne spune multe despre modul în care sânul se scurge și se umple din nou. Puteți citi despre asta aici.

nu ești niciodată cu adevărat gol.

așadar, adăugarea unei sesiuni de pompare de seară este o modalitate excelentă de a vă crește oferta, deoarece cerând mai mult de la corpul dvs., cereți corpului să se ridice rapid și să producă mai mult lapte.

de obicei, am adăugat această sesiune de pompare imediat după ce copilul meu sa dus la culcare pentru noapte.

din nou, pompați aproximativ 20 de minute, chiar dacă nu iese nimic.

4 – Pompa după fiecare sesiune de asistență medicală

în majoritatea cazurilor, adăugarea unei sesiuni dimineața și noaptea, ar trebui să fie suficientă pentru a obține câteva uncii pe zi pentru a îngheța.

de obicei, nu vă recomand să pompați mult mai mult decât atât, deoarece nu doriți să creați o ofertă excesivă, deoarece aceasta poate duce la alte probleme, cum ar fi umflarea, conductele înfundate și mastita.

Yuck.

dar dacă vă aflați în nevoie de un impuls de aprovizionare, o modalitate foarte bună de a ajuta producția de-a lungul este de a pompa timp de 15-20 de minute după asistenta dumneavoastră copilul.

acest lucru din nou, spune corpul tau ca are nevoie pentru a lovi cu piciorul de producție la un alt nivel.

ar trebui să faceți acest lucru numai până când aprovizionarea revine. Crede-mă, tratarea problemelor de angorjare nu merită!

(Related: pentru mai multe informații despre creșterea ofertei, click aici!)

cum se păstrează laptele pompat

aceasta este o altă întrebare obișnuită pe care o primesc despre construirea unui depozit de congelator.

rădăcina întrebării provine din faptul că nu doriți să înghețați cantități mici de lapte, deoarece probabil nu veți pompa mai mult de o uncie sau cam așa ceva la fiecare sesiune de pompare pentru a începe cu…

iată câteva opțiuni pentru depozitarea laptelui pompat pentru depozitul congelatorului:

1 – laptele trebuie depozitat 1-4 uncii pe recipient pentru a evita deșeurile

odată ce dezghețați sau încălziți laptele, trebuie să-l utilizați sau să-l aruncați.

așadar, depozitarea mai mult decât mănâncă bebelușul pe sticlă într-un singur recipient este risipitoare.

2 – Combinați laptele din mai multe sesiuni de pompare

laptele poate fi combinat din diferite sesiuni de pompare din zile diferite.

Iată cum se face asta:

1. trebuie mai întâi să refrigerați laptele pompat.
2. nu puteți adăuga lapte cald în laptele răcit sau lapte răcit în laptele congelat. Trebuie să fie la aceeași temperatură.
3. odată ce laptele este răcit, combinați laptele împreună cu laptele pompat anterior până când aveți numărul dorit de uncii de înghețat.
4. apoi puneți-l în congelator.
5. trebuie să utilizați data celui mai vechi lapte ca dată pentru utilizarea laptelui.

(notă: laptele expiră în frigider, asigurați-vă că nu treceți peste acea dată pe niciun lapte pompat atunci când pieptănați din zile diferite).

Faceți clic aici pentru a citi mai multe despre liniile directoare de depozitare a laptelui, inclusiv cât timp este bun laptele în frigider!

3 – Încercați să utilizați tăvi cu cuburi de gheață

cuburile de gheață sunt de aproximativ o uncie fiecare și faceți o modalitate perfectă (și ieftină) de a vă îngheța laptele.

puteți îngheța, apoi introduceți cuburile într-o pungă ziplock.

nu uitați să etichetați laptele folosind data cea mai veche a laptelui ca expirare/utilizare după dată.

dacă utilizați sticle cu gât larg, atunci o tavă standard pentru cuburi de gheață ar fi bine (trebuie să găsiți una care să fie sigură pentru alimente fără BPA sau coloranți).

dacă utilizați sticle standard de gât sau aveți nevoie doar de un brand sigur de utilizat, preferatul meu este tăvile de lapte Milkies. Ei fac bastoane de o uncie care fac alunecarea în orice sticlă de dimensiuni o briza. Puteți citi despre ele aici.

4 – Utilizați un sistem de alimentare

dacă pompați și lucrați, având un sistem pe care îl puteți pompa, stoca și hrăni copilul din aceeași pungă este un timp uriaș (și economizor de bani).

am folosit sistemul de răsucire Kiinde cu al doilea copil.

sunt adesea întrebat Care este cel mai bun mod de a combina laptele atunci când folosești un sistem de hrănire.

iată lung și scurt, atunci când construiți o stash, nu pompați o tonă.

am optat pentru pomparea într-o sticlă de pompă obișnuită, răcirea laptelui în frigider și apoi combinarea într-una din pungile sistemului de alimentare pentru a îngheța.

motivul fiind că nu am vrut să irosesc unul dintre pungile Kiinde pe o jumătate de uncie, știi?

sistemul de alimentare este excelent pentru sesiunile de pompare, cum ar fi atunci când vă întoarceți la serviciu sau pompați exclusiv, dar aș rămâne la pomparea într-o sticlă standard de pompă atunci când construiți o stash, astfel încât să nu pierdeți o pungă.

are sens?

dar aș îngheța încă în sacul sistemului de alimentare, astfel încât să fiți gata când trebuie să vă hrăniți!

răsucirea Kiinde este de departe preferata mea și merită banii.

5 – Obțineți tehnic

una dintre principalele probleme de stocare a laptelui matern în timp ce construiți un depozit de congelator este urmărirea a ceea ce ați stocat și când expiră.

o modalitate excelentă de a vă organiza și de a urmări Ascunzătoarea dvs. este să utilizați o aplicație!

utilizarea App Stash lapte

am dat peste app Stash lapte un pic în timp ce înapoi și într-adevăr s-au bucurat folosind-o!

vă puteți conecta cât de mult pompați, cum ați păstrat o sticlă (frigider, îngheț, congelator adânc) și când scoateți o sticlă.

se va ține de urmărire de cât de multe uncii le-ați stocat și atunci când laptele este setat să expire în funcție de data la care l-ați pompat.

de asemenea, are câteva instrumente și grafice la îndemână pentru a vă ajuta să vedeți cum se menține aprovizionarea dvs. în funcție de cantitatea de lapte pe care o bea bebelușul dvs. față de ceea ce pompați.

acesta este un ajutor imens pentru orice mama care are nevoie de un pic de ajutor în organizarea unui Stash congelator. Sunt un dezastru în acest domeniu, astfel încât acest lucru a fost foarte util!

este foarte ușor de utilizat și ia un singur clic pentru a adăuga sau elimina sticle

dacă doriți să descărcați aplicația Stash lapte, este gratuit! Click aici pentru aceste informații.

de asemenea, lucrează la lansarea unui Kickstarter (începe pe 17 octombrie 2017) pentru noile lor tăvi de depozitare a laptelui.

trebuie să spun, Îmi place ideea acestor tăvi!

tăvile se potrivesc în frigider și vă permit să depozitați până la 7 sticle.

practic rotiți sticla în tavă și se duce în partea din spate a liniei, astfel încât să luați întotdeauna cel mai vechi lapte mai întâi când mergeți să încălziți o sticlă.

foarte util pentru a vă asigura că hrăniți mai întâi cel mai vechi lapte și pentru a vă păstra sticlele depozitate într-un mod foarte economisitor de spațiu.

puteți pompa, stoca și alimenta din aceeași sticlă, astfel încât să economisiți timp și!

dacă doriți să citiți mai multe despre tăvile de depozitare a laptelui și să le vedeți în acțiune, faceți clic aici!

6-Obțineți răspunsuri la întrebările dvs. de stocare

doriți mai multe informații despre cum să păstrați laptele matern și ce este sigur?

poți folosi o sticlă mai târziu dacă bebelușul tău nu a terminat? Cât timp poate sta laptele proaspăt pompat? Puteți să înghețați laptele dezghețat?

citiți mai multe despre instrucțiunile adecvate de depozitare a laptelui matern aici.

revenirea la locul de muncă

după revenirea la locul de muncă, puteți continua cu sesiunile suplimentare de pompare dimineața și noaptea timp de câteva săptămâni.

în acest fel puteți evalua dacă aveți suficient timp pentru a pompa în timp ce lucrați pentru a satisface cererea a ceea ce mănâncă bebelușul dvs. în timp ce sunteți plecat.

dacă sunteți ca mine, atunci probabil că aveți o mulțime de întrebări despre întoarcerea la muncă.

iată câteva resurse suplimentare pentru a vă trece prin:

• vizualizați un program de pompare eșantion pentru muncă-aflați la ce oră să pompați în timpul unei ture de 8 sau 12 ore, cât timp, cât de des, etc!
• sfaturi de economisire a timpului pentru pompare la locul de muncă – Aflați cum să pompați suficient pe timp limitat!
• cum să vorbești cu angajatorul tău despre pomparea la locul de muncă – ce ar trebui să spui?
• ciclism invers – aflați de ce bebelușul dvs. poate refuza o sticlă în timp ce sunteți la serviciu și ce să faceți în acest sens
• găsiți mai multe pe pagina noastră de lucru și pompare!

întoarcerea la muncă poate fi stresantă, așa că pregătirea timpurie este esențială.

puteți ține pasul cu copilul, dar poate fi nevoie de un efort suplimentar la început.

găsiți ceea ce funcționează pentru dvs. și, ca întotdeauna, dacă aveți întrebări, trimiteți-mi un comentariu mai jos! Suntem împreună în asta!

Fericit De Pompare!