pantofii de haltere sunt o piesă esențială de echipament pentru ghemuit sau powerlifting. Sunt proiectate cu un toc ridicat pentru a vă ajuta să profitați la maximum de mușchii picioarelor, dar acest design înseamnă, de asemenea, că nu se vor potrivi perfect fiecărui picior. Cum ar trebui să se potrivească pantofii de ridicare a greutății? Cât spațiu ocupă piciorul tău? Cât timp este de la călcâi până la picioare? Cât de largă este la mingea piciorului și cât de largă la călcâi? Cât spațiu ar trebui să fie în jurul degetelor de la picioare? Toate acestea sunt lucruri importante de știut atunci când încercați un pantof de ridicare a greutății pentru a se potrivi.
deci, cum ar trebui să se potrivească pantofii de haltere? Pantofii de haltere se potrivesc ușor inconfortabil inițial. Dar, cu timpul, se întind și se adaptează la picioarele tale. Potrivirea pantofilor de haltere în jurul călcâiului trebuie să fie strânsă fără a fi constrânsă sau strânsă pe tendonul lui Ahile. De asemenea, doriți o mică cameră de mișcare în cutia de la picioare, dar nu suficient pentru ca jumătatea superioară a piciorului să înceapă să se miște în timp ce vă ridicați. Pantofii de haltere sunt mai susținători și au o talpă mai grea pentru a vă oferi o stabilitate mai bună atunci când ridicați greutăți. Dați acestor pantofi câteva săptămâni pentru a intra înainte de a decide dacă se potrivesc cu adevărat nevoilor dvs. sau oferă cantitatea corectă de sprijin.
de asemenea, citiți: ghemuit desculț vs Pantofi de ridicare
cuprins
cum ar trebui să fie pantofii de haltere strânși?
cu cât pantofii de haltere sunt mai strânși, cu atât vor funcționa mai bine atunci când vă aflați în mijlocul unui ascensor sau faceți ascensoare Olimpice, cum ar fi frânturi, curate și jerks, power cleans etc. Dacă pantoful dvs. este prea slăbit, acesta poate aluneca în timpul unuia dintre aceste ascensoare, ceea ce vă poate provoca vătămări. Pantofii de haltere ar trebui să fie suficient de strânși încât călcâiul tău să nu alunece atunci când faci smucituri despicate.
pantofii de haltere nu sunt ca pantofii de mers pe jos în care ați dori, de asemenea, să mergeți un 5K în ele. Pantofii de haltere ar trebui să fie confortabil confortabil timp de 2 ore. Desigur, dacă le purtați mai mult timp, acestea vor începe să vă rănească picioarele. Deci, dacă nu vă rănesc picioarele până la 2 până la 3 ore în timp ce stați ghemuit, etanșeitatea pantofilor de haltere este în regulă.
pantofii de haltere ar trebui să se potrivească destul de confortabil, fără a simți nici o durere. Acestea sunt concepute pentru a asigura stabilitatea gleznei și oferă o bază stabilă și optimă pentru a genera forța maximă pe care o puteți ridica. Degetele de la picioare nu ar trebui să fie lovite de partea din față a pantofilor olimpici de ridicare și nu ar trebui să fie strânse împreună din lateral. Totuși, pantoful ar trebui să fie confortabil, astfel încât piciorul să nu alunece în timp ce se ridică.
pentru a vă face o idee dacă pantofii dvs. de haltere sunt perfect sau nu, încercați să puneți degetul în spatele călcâiului pantofilor de ridicare. Rețineți că, dacă degetul este ușor introdus în pantofi, ar trebui să mergeți pentru o jumătate de dimensiune în jos. După introducerea degetului, dacă vă înghesuie degetele de la picioare până la capătul pantofilor, potrivirea confortabilă a pantofilor de haltere este în regulă. Puteți să-l strângeți în continuare ajustând șireturile și trăgând curelele pantofilor ghemuit. Ca o regulă de degetul mare, ar trebui să existe un maxim de centimetri de spațiu între degetul mare și partea din față a pantofii ghemuit.
Citește și: cum ar trebui să se potrivească pantofii de Badminton
Pantofi de alergare vs Pantofi de haltere se potrivesc
nu există manevrabilitate sau confort în ghemuit sau haltere de care am avea nevoie în general în alergare sau alte activități atletice. Deci, du-te pentru o jumătate de dimensiune completă în jos în pantofi de haltere în comparație cu dimensiunea de pantofi de funcționare.
pantofii de alergare sunt fabricați pentru a oferi sprijin pe tot piciorul, în timp ce pantofii olimpici de ridicare au doar tocuri cu tălpi plate – concepute pentru o stabilitate maximă pentru a permite ridicarea în siguranță a greutăților mai grele, fără a cădea înapoi în timpul genuflexiunilor și a altor ascensoare. Dacă pantofii ghemuit oferă o cameră ca pantofii de alergare, picioarele tale vor aluneca în timp ce transportă greutăți mari în ridicare.
deci, nu ar trebui să existe nicio flexibilitate în partea superioară a pantofilor ghemuit, deoarece doriți ca pantofii ghemuit să fie fixați ferm cu picioarele și să le simțiți ca o parte a piciorului pentru mișcări Olimpice de ridicare, cum ar fi genuflexiuni, frânturi și curate & jerks. Din acest motiv, pantofii de haltere sunt confecționați din piele sau materiale sintetice pentru o potrivire de susținere, în timp ce pantofii de alergare sau adidașii sportivi au 50 până la 70% plasă flexibilă superioară.
pantofii de haltere rulează mari sau mici?
pantofii de haltere nu aleargă nici mici, nici Mari; aleargă la dimensiuni adevărate pentru o potrivire confortabilă. Cu toate acestea, ar putea fi necesar să cumpărați o jumătate de dimensiune în jos în cazul pantofilor largi de haltere.
dimensionarea pantofilor de haltere depinde de lățimea piciorului și de marca pantofilor de haltere care vă interesează. De exemplu, Nike Romaleos sunt potrivite pentru persoanele cu picioare largi, în timp ce Adidas Adipower este potrivit pentru picioarele destul de înguste și conice. În timp ce cumpărați pantofi de haltere Adidas Adipower, ar trebui să cumpărați adevărat la dimensiunea pe care o purtați în pantofi de stil de stradă, cum ar fi Mandrine sau pantofi de rochie. La început, Adiputerile vor fi incomode, mai ales în degetele de la picioare. Dar odată ce intră, se întind pentru a-ți regla picioarele.
în esență,
Adipower US 10.5 = Romaleos US 10
am întrebat câteva persoane relevante cu privire la dimensionarea pantofilor Adidas Adipower în comparație cu alte mărci. Iată ce a spus el:
„iată câteva dintre dimensiunile pantofilor mei. După cum puteți vedea, există o mulțime de variații.
- Mandrine Dimensiune-8
- Adidas dimensionarea diagramă 26 cm– 8/8.5
- rochie dimensiune pantof– 8/8.5
- diagrama călcâiului 10.4″ – 8.5
- păstrați dimensiunea Adidas-9.5
- dimensiunea aleasă: 9.0
am încercat atât 8.5, cât și 9. Acești pantofi au o cutie incredibil de strânsă. 9S au fost strânse. Este posibil ca și 9.5 s să fi funcționat. Știu că acest lucru încă nu este prea precis, dar este ceea ce a lucrat pentru mine. Dar, voi rămâne în continuare cu 9 în timp ce se întind pentru a vă regla picioarele cu timpul.”
o altă persoană de pe Reddit a comparat dimensionarea pantofilor de haltere cu antrenorii și pantofii de rochie, după cum urmează:
„de obicei îmi cumpăr pantofii de haltere în mărimea pantofilor de rochie. De asemenea, pantofii mei de haltere sunt de obicei dimensionați pe jumătate în jos de la antrenorii mei.”
o altă persoană de pe Reddit recomandă, de asemenea, dimensiunea în jos pentru pantofii de haltere dacă comparați dimensiunea cu antrenorii obișnuiți.
Iată ce spune el:
„am purtat întotdeauna mărimea 11 în pantofi de ridicare. Pentru antrenori sau pantofi de golf, merg adesea până la 11,5.”
Sursa Reddit
Iată o altă informație utilă pe care am găsit-o pentru dvs. pe Reddit în care o persoană compară pantofii Nike și Adidas de haltere cu antrenorii săi.
„dimensiunea mea normală de pantofi is11. Pentru Nano 3 & 4, este 11 (puțin slăbit). Pentru Metcon 1, aleg 10.5. Pentru Nike Romaleo, port 10M (acești pantofi ar trebui să fie largi, dar se potrivesc perfect așa cum ar trebui să facă pantofii de ridicare). Pentru pantofii de ridicare Adipower, am selectat 10,5 (acești pantofi ar trebui să fie înguste, așa că, pentru a compensa lărgirea pe Romaleos, le-am cumpărat cu jumătate de număr mai mare și s-au potrivit perfect).”
Strykero
motivul pentru care acea persoană a primit o dimensiune în jos pentru Adipowers este că el a avut picioare prea largi, și Adipowers sunt mai înguste în comparație cu Romaneos. Deci, cumpărarea unei dimensiuni mai mari este mai bună în acest caz.
Cum de a lega pantofi de haltere?
nu există nicio știință a rachetelor în spatele dantelării pantofilor de haltere. Le poți lega la fel ca pantofii tăi normali. Există, de asemenea, o curea Velcro pentru a le lega strâns.
cu toate acestea, dacă totuși doriți să cunoașteți cea mai bună metodă de a vă îmbrăca pantofii ghemuiți, ar trebui să încercați această tehnică, așa cum se arată în imaginea de mai jos.
tipul acestei metode de dantelare se numește ” tehnica Over Under cheotoare.”Această tehnică reduce frecarea (alunecarea) și mai ușor de strâns sau slăbit. În timp ce strângeți șireturile la Pasul final, asigurați-vă că urmați un „nod echilibrat” în loc de un nod bunicuță. Acest lucru este important, deoarece șireturile se răsucesc atunci când le legați. Dacă le răsuciți de două ori în aceeași direcție, există tensiune în șireturi, datorită căreia Dantela va dori să se dezlege.
puteți viziona acest videoclip pentru o demonstrație mai bună a unui nod echilibrat și a unui nod bunicuță.
există o altă tehnică de dantelare numită” șiret Corset ” pentru etanșeitatea optimă a unui pantof de ridicare. În această tehnică, etanșeitatea este ajustată de buclele medii ale șireturilor. Dacă simțiți că pantofii dvs. de ridicare sunt prea strânși în regiunea midfoot din cauza gâtului înalt al piciorului, puteți încerca această tehnică. Această tehnică vă strânge piciorul uniform de sus în jos, răspândind stresul pe vârful piciorului de la mijloc spre exterior.
așa arată ilustrația corsetului.
puteți consulta acest tutorial pentru tehnica de dantelare a corsetului.
concluzie
Deci, cum ar trebui să se potrivească pantofii de haltere? Sper că ai primit un răspuns clar. Doar asigurați-vă că nu ar trebui să existe mai mult de un sfert de centimetru de spațiu între degetul mare și partea din față a pantofului ghemuit. Călcâiul nu trebuie să alunece în timp ce efectuează curat și smulge. Pentru o potrivire mai bună, puteți urma tehnicile de dantelare pe care le-am discutat mai sus pentru pantofii dvs. de ridicare.