cu toții ascultăm muzică. Dar, știați că muzica poate fi mult mai mult decât vocea și ritmul? Lev Tolstoi, un scriitor celebru, a declarat:
„Muzica este prescurtarea emoției”
cu toții experimentăm muzica la un nivel personal în care emoțiile noastre se implică, permițând versurilor sau tempo-ului muzicii să ne influențeze. Cu toate acestea, pentru ca muzica să fie cât se poate de influentă, este important să înțelegeți mai întâi propriile emoții și modurile în care muzica poate fi eficientă în diferitele circumstanțe din viața voastră.
muzica care se potriveste starii tale de spirit
gandeste-te la muzica pe care o asculti in fiecare zi a saptamanii. Observați modificări în tipurile de melodii sau genuri pe care le ascultați? În cea mai mare parte, mulți oameni tind să asculte muzică care reflectă starea lor de spirit. De exemplu, s-ar putea să te găsești ascultând muzică mai optimistă atunci când ești fericit sau muzică mai moale atunci când ești trist.
este mai ușor pentru oameni să înțeleagă de ce ascultarea unei muzici mai optimiste în timp ce sunt fericiți poate duce la fericire prelungită, dar este mai dificil să înțelegi de ce oamenii ar dori să „prelungească” sentimentele scăzute ascultând melodii mai lente și mai blânde. Această idee a stârnit curiozitatea cercetătorilor de marketing și psihologie care au inițiat un studiu care examinează experiențele „congruente ale dispoziției”. Cercetătorii au descoperit că experiențele congruente ale dispoziției (adică., ascultând un cântec trist în timp ce într-o stare de spirit trist) a servit mai multe funcții, cum ar fi persoanele care se simt ca și cum cineva empatizat cu ei și experiențele lor 1.
această constatare are sens dacă ne gândim la ceea ce avem nevoie cel mai mult atunci când suntem triști sau într-o dispoziție scăzută. Gândește-te la ultima dată când te-ai simțit trist. De ce aveai nevoie cel mai mult în acel moment? Mulți oameni răspund la această întrebare cu ceva de genul „un prieten să asculte și să înțeleagă cu adevărat prin ce trec.”A avea un prieten înțelegător și empatic ca acesta vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și vă oferă spațiul pentru a depăși provocările cu care vă confruntați.
uneori acea melodie tristă se poate simți cu adevărat ca prietenul care te primește în acel moment. Fie că este vorba de versurile din melodie sau de tempo-ul muzicii, ascultarea acestor melodii s-a dovedit a avea efecte semnificative în modelarea stării noastre de spirit similare cu cea a unui prieten înțelegător. În acest fel, ascultarea muzicii care se potrivește dispoziției tale poate fi foarte terapeutică și validatoare. Intenția de a asculta acest tip de muzică nu este de a vă prelungi starea de spirit negativă, ci de a vă ajuta să o depășiți prin ameliorarea durerii prin muzica pe care o ascultați.
provocându-te când ai nevoie de un impuls
unul dintre cele mai influente citate lirice ale lui Bob Marley a declarat:
” un lucru bun despre muzică, când te lovește, nu simți nici o durere”
la fel cum poți folosi muzica pentru a-ți valida emoțiile, poți folosi și muzica pentru a-ți provoca stările de spirit (adică., ascultând muzică optimistă pentru a încerca să vă îmbunătățiți starea de spirit atunci când vă simțiți scăzut). De fapt, ascultarea muzicii este adesea o strategie eficientă de coping pentru a ajuta la reducerea stresului. La început, s-ar putea să vă gândiți că nu poate fi atât de ușor să vă schimbați starea de spirit ascultând câteva melodii. Cu toate acestea, cercetătorii sugerează altfel.
un studiu realizat de profesori de la Knox College și Universitatea din Missouri a examinat dacă muzica ar putea facilita stări de dispoziție mai fericite. Ei au descoperit că persoanele care au ascultat muzică pozitivă în timp ce au fost desemnate să încerce să-și stimuleze starea de spirit au raportat mai multe stări pozitive în comparație cu persoanele care au ascultat muzică fără atribuirea 2. Aceste descoperiri sugerează că vă puteți îmbunătăți starea de spirit ascultând muzică mai optimistă și că are mai mult succes atunci când aveți și intenția de a fi mai fericiți. Deci, atunci când vă aflați într-un loc în care doriți să scuturați starea de spirit proastă, folosiți intenția pe care o aveți pentru o bună dispoziție asociată cu o listă de redare care provoacă vibrații pozitive pentru a reduce acele emoții negative.
creează-ți propriile liste de redare
în general, muzica ne influențează starea de spirit. Depinde de tine să stabilești dacă vrei ca influența să fie una pozitivă. Mulți oameni tind să aibă obiceiul de a alege muzica care se bazează pe sentimente negative și, așa cum am aflat mai sus, acest comportament poate fi benefic doar atunci când aveți nevoie de o validare sau o înțelegere mai profundă. Cu toate acestea, dacă observați că muzica pe care alegeți să o ascultați vă înrăutățește starea de spirit negativă, ar putea fi mai util să provocați acea dispoziție decât să o încurajați.
deci, înainte de a crea o listă de redare de melodii, luați în considerare gama dvs. de emoții. Creați liste de redare care se potrivesc atât cu gama dvs. de emoții, cât și includ liste de redare care ajută la provocarea acestor emoții negative. Crearea listelor de redare poate să nu fie la fel de dificilă ca alegerea melodiilor și a tipurilor de muzică care intră în acea listă de redare. Când aveți în vedere ce melodii să includeți, rețineți următoarele:
Melodiile pot provoca mai multe emoții
de exemplu, o melodie specifică te poate ajuta să te simți validat atunci când ești trist și îți poate aminti, de asemenea, tot ceea ce ai depășit (ceea ce poate duce la a te simți mai fericit și a avea mai multă recunoștință în viața ta). Playlisturile dvs. nu trebuie să fie strict independente. Când ascultați melodii, permiteți-vă să simțiți varietatea de emoții pe care muzica le provoacă de la dvs. și adăugați-le la lista de redare(playlist-urile) care se potrivesc cel mai mult.
noul tău gem preferat poate fi melodia pe care ai urât-o anul trecut
ai ascultat vreodată un cântec o dată și urât – o, doar pentru a asculta din nou luni mai târziu și au o dragoste dobandita pentru ea? Acest lucru nu este surprinzător, deoarece tu însuți nu mai ești aceeași persoană care erai cu luni în urmă. Poate că versurile melodiei au descris un eveniment pe care nu l-ați experimentat înainte, ceea ce a făcut dificilă conectarea inițială. Playlisturile dvs. vor continua să crească alături de dvs. Nu vă mirați dacă adăugați melodii noi în playlisturile dvs. care nu se potriveau vibrației dvs. înainte.
melodia care te făcea să te simți mai bine poate să nu fie în viitor
Similar cu ceea ce a fost explicat mai sus, preferințele dvs. muzicale și modul în care muzica provoacă emoții de la dvs. vor schimba orele suplimentare. Nu te bate dacă melodia care te-a făcut să te simți fericit anul trecut nu funcționează atunci când încerci să-ți stimulezi starea de spirit astăzi. Poate că este timpul să actualizați acea listă de redare, astfel încât să vă întâlnească acolo unde vă aflați în momentul prezent. Acest lucru este comun cu toate strategiile de coping – au nevoie actualizate fiecare atât de des. Este în regulă să ștergeți melodii sau să le mutați în diferite liste de redare pe măsură ce situațiile și înțelegerea generală a emoțiilor dvs. se schimbă.
1. Lee, C. J., Andrade E. B., & Palmer, S. E. (2013). Relații interpersonale și preferințe pentru starea de spirit-congruență în experiențele estetice. Jurnalul de cercetare a consumatorilor, 40 (2), 382-391. doi: 10.1086/670609
2. Ferguson, Y. L., & Sheldon, K. M. (2013). Încercarea de a fi mai fericit poate funcționa cu adevărat: două studii experimentale. Jurnalul de Psihologie Pozitivă, 8 (1), 23-33 . doi: 10.1080 / 17439760.2012.747000
Chelsea este un candidat de doctorat în anul 4 în psihologia consilierii la WVU. Ea este un stagiar avansat supravegheat la Centrul Carruth, unde oferă consiliere individuală și de grup studenților. Ea este implicată în diverse programe de informare în campus și este pasionată de a ajuta elevii să-și atingă întregul potențial. Sunteți interesat să programați un atelier pentru organizația/grupul dvs. în campus? Solicitați un program pe pagina noastră de informare și consultare .