měl jsem nadváhu od 5 let. Když jsem absolvoval střední školu, šel jsem po jevišti na 235 liber. Bylo to pro mě těžké období. Nenáviděl jsem zkoušení oblečení, a zmeškal jsem spoustu „typických“ věcí, které studenti středních škol dělají, včetně plesu, protože jsem se tak styděl za svou váhu.
žil jsem velmi odloučený život a kvůli své velikosti jsem se držel zpátky od mnoha příležitostí. Jak jsem stárl, můj problém s váhou opravdu ovlivnil, jak jsem se na sebe díval, a moje sebeúcta klesla. Kvůli tomu, jak jsem vnímal své tělo a sebe, bych si ani nešel najít práci. Moje jídlo snědlo osobu, kterou jsem byl a kým jsem chtěl být.
můj zlom byl způsoben korálovými plavkami v květnu 2017.
bylo mi 21 let. Můj manžel a já jsme se jednoho dne plavali, a před odjezdem jsem si oblékla korálové jednodílné plavky. Podíval jsem se do zrcadla a viděl, jak se mi moje váha vymkla kontrole. Začala jsem brečet. Obrátil jsem se na svého manžela a požádal ho, aby byl ke mně upřímný, a řekl jsem mu, aby mi řekl, jestli jsem tlustý.
po nějakém přemlouvání řekl: „Myslím, že oba máme problém.“Nebylo to vůbec průměrné; bylo to prohlášení, o které jsem požádal, a něco, co jsme oba potřebovali slyšet. Potřebovali jsme se navzájem podporovat, a viděl, jak nízká je moje sebeúcta v poslední době.
v tu chvíli jsme se rozhodli, že dostáváme svou váhu pod kontrolu. Vidět se v těch plavkách byla pro mě poslední kapka. Ten den jsme zrušili naše plavecké plány a zamířili jsme do místního parku, abychom začali chodit.
první věc, kterou jsem změnil? Vyřízl jsem většinu cukru.
jsme velcí pijáci sladkého čaje tady v Texasu, takže to bylo zpočátku obtížné. Další velkou věcí, kterou jsem změnil, bylo vyzkoušet Atkinsovu dietu s nízkým obsahem sacharidů. Vyřízl jsem veškerý chléb, škrob a další skryté cukry. Začal jsem jíst bílkoviny, libové maso, čerstvou zeleninu a zdravé tuky. Také jsem začal pít mnohem více vody.
vybral jsem si plán Atkins low-carb, protože jsem jako dítě sledoval, jak moje máma ztrácí značné množství váhy. Věděl jsem, že když to vydržím, uvidím výsledky. Také mi to připadalo velmi přístupné. Mají koktejly, zmrazená jídla, a pochoutky, které výběr jídla trochu usnadnily. (Samozřejmě, každý je jiný, ale to je to, co pro mě fungovalo!)
jím následující jídla téměř každý den, od pondělí do pátku:
- Snídaně: nejsem snídaňový člověk, takže obvykle mám jen velký šálek kávy. Někdy však sním dvě míchaná vejce s drceným sýrem a pažitkou nebo plnotučný jogurt.
- oběd: vždy mám svůj Atkins Milk Chocolate Delight Shake na oběd. Udržuje mě to plné až do večeře.
- občerstvení: Moje oblíbené občerstvení patří kopr okurky, hovězí trhané, plátky feferonky a Babybel sýry.
- Večeře: Obvykle budu jíst nějaký druh grilovaného proteinu, jako jsou kuřecí prsa nebo stehna, hamburgery bez housky, vepřové kotlety, nebo steak. Na straně si dám zelený salát, zelené fazolky nebo šťouchaný květák. Milujeme také taco saláty, kuchařské saláty, a proteinové zábaly občas na večeři.
- dezert: bez cukru želé a low-carb arašídové máslo cookies jsou naše oblíbené.
v sobotu a neděli si užívám cheat jídlo. Stále rád chodím do svých oblíbených restaurací!
také jsem přešel z absolutně žádného cvičení na procházku půl míle v místním parku pět dní v týdnu.
začal jsem pomalu, jen jsem si zvykl. Ale postupem času jsem zvyšoval své množství a typy cvičení. Teď cvičím na eliptice, Rozjíždím asi čtyři míle denně, pět dní v týdnu. Do své rutiny jsem také implementoval závaží a jógu.
jak jsem zmínil, začal jsem svou cestu hubnutí v květnu 2017. A kolem března 2018 (tak asi za 10 měsíců) jsem byl dole 80 liber. Od května 2018 jsem udržoval úbytek hmotnosti 85 liber.
chci, aby ostatní ženy v první řadě věděly, že hubnutí * může * být dosaženo.
myslím, že hodně času jsme chyceni při pohledu na hubnutí jako na horu: ani nepřemýšlíme o řešení stoupání, protože nevidíme cestu na vrchol. Naučil jsem se, že cesta na vrchol začíná malými, postupnými změnami ve vašich návycích, a nakonec se tyto návyky ztuhnou a stanou se druhou přirozeností.
také chci, aby lidé zvážili, zda jim chybí štěstí a sebevědomí a činnosti, které by mohly zlepšit jejich život. Nebudu lhát: sklouznutí do džíny, které jste vždy chtěli, nebo konečně dostat se do velikosti, o které jste snili, je pro mě úžasné. Ale hubnutí vás také naučí hodně o sobě, jako je sebekázeň, sebevědomí a ukáže vám vaši pravou osobnost. Hubnutí mi pomohlo rozkvétat do sebevědomější verze toho, kdo jsem.