když hledáte léčbu a sledujete plán hubnutí světa, můžete mít jen pár synů. Tento zeštíhlující svět syns seznam občerstvení pro pět synů nebo méně by vám měl opravdu pomoci.

pokud existuje něco, co nemůžete najít níže, zkontrolujte aplikaci nebo web pro hubnutí. Nejsem konzultant zeštíhlujícího světa ani nepracuji se zeštíhlujícím světem, to jsou jen některé z mých oblíbených občerstvení v plánu v praktickém seznamu zeštíhlujících světových synů pro vás!

přejít na:

• zeštíhlující svět syns seznam čokoládových občerstvení pro pět synů nebo méně
• zeštíhlující svět sladkosti syns – pět synů nebo méně
• zeštíhlující svět Cake syns – pět synů nebo méně
• zeštíhlující svět Jelly syns
• zeštíhlující svět syns seznam – zmrzlina
• zeštíhlující svět syns seznam pro jogurty a čokoládové dezerty
• pusinky
• zeštíhlující svět sušenky syns seznam – pět syns nebo méně
• zeštíhlující svět syns seznam pomazánek na toast pro pět syns nebo méně
• zeštíhlující svět slané občerstvení pro pět syns nebo méně
• zeštíhlující světový seznam nápojů syns pro pět synů nebo méně

existuje tolik zdravých svačinek syn zdarma, které byste si mohli užít, napsal jsem o nich celý příspěvek. Najít syn zdarma snack nápady zde.

další dobré věci k občerstvení jsou vaše zdravé extra výběr sýra nebo cereální tyčinky, miska obilovin nebo nějaký toast z vaší zdravé extra B volby.

zeštíhlující svět syns seznam čokoládových občerstvení pro pět synů nebo méně

samozřejmě existuje mnoho věcí, které můžete zlomit nebo odříznout, aby spadaly do pěti synů nebo méně, ale to jsou skutečné bary, které můžete získat za tento příspěvek.

Cadbury buttons, 14.4 g bag, 4 syns

Chomp, 12g bar, 3 syns

Freddo, 5 syns

Mini vejce, 1 syn každý

jeden Ferrero Rocher, 4 syns

jeden Lindt Lindor ball v mléčné čokoládě, 4 syns

Maltesers, fun-size 19.5 g bag, 5 syns

Mars bar, fun-size 18g bar, 4 syns

Mléčná dráha, fun-size 15.5 G Bar, 3.5 syns

Milkybar 12G, 3.5 syns

Snickers, fun-size 18g bar, 4.5 syns

Twix, fun-size 20g bar, 5 syns

Skinny crunch 20g bar-3 syns nebo 2 bary pro zdravou extra volbu b

hubnutí World Sweets syns-pět synů nebo méně

tyto jsou lépe vypočteny jako jednotlivé sladkosti, takže zde jsou některé sladkosti pro pět synů nebo méně. Samozřejmě, ne vše, co byste mohli mít, ale několik, které by se vám mohly líbit.

anýzová koule 1.5 syns

Bon bon 1.5 syns

Flying saucer 0.5 syns

Jelly baby 1 syn

Cola Bottle 0.5 syns

werthers original sugar free, 1 syn

Mohl byste je dát také svým dětem, abyste snížili pokušení? Nebo je možná přimějte, aby vám pomohli s nízkým obsahem cukru?

zeštíhlující svět Cake syns-pět synů nebo méně

není mnoho dortů, které si můžete vychutnat za 5 synů nebo méně bez viny, ale zde je několik, které se vám mohou líbit! Existuje spousta dortů, které můžete mít 25g pro 5 synů včetně Battenbergu, andělského dortu, mrkvového dortu (i když tato verze s nízkou syn je lepší!), Koláč Bakewell a čokoládový dort.

Mini chocolate brownie, 3 syns

Chocolate cornflake cake, 3 syns

Chocolate crispy cake, 3.5 syns

Mini chocolate cupcake, 4.5 syns

Mini eclair, 2.5 syns

Mini ring Donut, 3 syns

Bitesize flapjack, 4 syns

Jam and cream mini roll, 5 syns

zeštíhlující svět Jelly syns

Jelly je populární občerstvení na hubnutí světě, protože je obecně poměrně nízká syn a také sladká. Zde je několik možností pro pět synů nebo méně.

želé kostky, 25 g kostek, jak se prodává, 3.5 syns

připraven k jídlu hrnec, standardní, 125g post, 4 syns

žádný přidaný cukr připraven k jídlu želé hrnec, 175g, půl syn každý.

Hartleyovy želé hrnce, bez přidaného cukru, 125g hrnce jsou v každé chuti jen půl syn.

Hartley ‚ bez cukru želé krystaly jsou jen 1.5 syns pro 11.5 g sáček tak perfektní, aby si vlastní.

seznam zeštíhlujících světových synů-Icecream

Skinny Cow lolly syns

mint double chocolate ice cream lollies nebo vanilla ice cream sandwich s čokoládovými sušenkami, 100 ml každý – 6 synů.

mini caramel bite lollies 3.5 syns každý

Caramel shortcake ice cream lollies z trojitého balení 4.5 syns každý.

toto jsou moje oblíbené nízkokalorické zmrzliny Halo top pro 100ml. Jak můžete vidět níže, existuje obrovská škála chutí a můžete si je vychutnat v rámci tohoto příspěvku!

Cinnamon roll-4 syns

Vanilla bean-4 syns

chocolate-3.5 syns

narozeninový dort-3 syns

Red velvet-4 syns

Oatmeal cookie 3.5 syns

Cookies a Cream-3.5 syns

Candy bar-4 syns

Strawberry cheesecake 4 syns

Sea solené karamel 3.5 syns

arašídové máslo cup-3.5 syns

Chocolate dairy free-3 syns

Toasted coconut dairy-free 3.5 syns

mořská sůl dairy-free – 3.5 syns.

seznam zeštíhlujících světových synů pro jogurty a čokoládové dezerty

Muller light jogurty většina odrůd 0.5 syns každý.

Danone Light & zdarma jogurty v řeckém stylu, borůvkové/vanilkové / citronové příchutě 0,5 synů.

Danone Light & zdarma jogurty v řeckém stylu, jahoda/ malina/ třešeň/ kokos/ opulentní citron/ Blueberry Burst/ Strawberry Sensation / Peach Passion Fruit příchutě 1 syn každý.

Danone Light & jogurt v islandském stylu zdarma, hravě prostý syn zdarma na hrnec. Malina & borůvkové příchutě 0,5 syns každý.

Muller light chocolate fix layers, čokoláda a karamelová příchuť-3.5 syns , máta čokoláda-4.5 syns, mléčná čokoláda 5 syns.

pusinky

pusinky jsou skvělý způsob, jak přidat do jogurtu sladkost a křupavost, nebo aby se mísa bobulí zdála mnohem zvláštnější. Velká hnízda pusinky jsou obvykle kolem 2,5 synů, ale mohou trochu záviset na značkách. Mini pusinky jsou kolem 1 syn každý.

pro extra chuť přidejte jogurt, bez tuku z frais nebo tvaroh. Pokud máte chuť krém to není off-limity jen proto, že jste diety. Lehký smetanový krém je půl syn na 3 polévkové lžíce. Pro pár synů to znamená, že v hnízdě pusinky můžete mít spoustu krémového krému s jahodami. Jaký chutný dezert.

Slimming World Biscuits syns list-pět synů nebo méně

každá z nich jsou hodnoty syn pro jednotlivé sušenky, samozřejmě pro některé můžete mít několik pro pět synů, pro jiné možná jen jeden!

Mikado hole-většina z nich je půl syn každé.

McVities trávicí tenčí-1,5 syns každý.

Arrowroot, 2 syns

Belvita, 3 syns

Chocolate finger, 1.5 syns

Chocolate chip cookie (tvrdé a malé), 3 syns

Coconut ring, 2 syns

Oreo 2.5 syns

Crunch cream, 3.5 syns

pudinkový krém, 3 syns

chocolate digestive, 4 syns,

plain digestive, 3.5 syns

fig roll, 3.5 syns

Jaffa Cake, 2.5 syns

Gingernut, 2.5 synů

Chocolate hobnob, 4.5 synů

Jammie Dodger, 4 synů

Wagon wheel, 5 synů

Rich tea finger, 1 syn

Pink wafer, 2 synů

Gullon sugar-free Chocolate chip cookies – 2 synů každý

Gullon sugar-free Maria – 1 syn každá

sušenky gullon bez cukru 1,5 synů každá

Gullon bez cukru sušenky 1 syn každá

gullon bez cukru vláknité sušenky-2 syny každá

gullon bez cukru prosté digesce-2.5 syny každý

Gullon bez cukru vanilkové oplatky 2 syny každý

Gullon bez cukru tmavá čokoláda digestives – 3 syns každý

Gullon bez cukru čokoládové oplatky-2 syns každý

Gullon bez cukru celozrnné snídaňové sušenky-3,5 syns každý.

zeštíhlující seznam světových synů pro pomazánky na toast pro pět synů nebo méně

pokud máte k dispozici zdravou extra volbu b, můžete zvážit, že máte něco na toastu, existuje spousta možností pod 5 synů, které byste mohli vyzkoušet. Zde je několik nápadů. Pop je na vašem jídelním plánu!

čokoládová pomazánka včetně Nutella 4 syns na 1 polévkovou lžíci, 1.5 syns na 1 lžičku.

džem, 1 polévková lžíce standardního džemu, 2 syns nebo snížený cukrový džem, 1 syn.

marmeláda, 1 polévková lžíce standardní marmelády pro 2 syns, snížený cukr 1,5 syns

arašídové máslo standardní 1tbsp 4,5 syns, snížený tuk 1 polévková lžíce, 4 syns

Marmite syn free

med nebo zlatý sirup, 1 polévková lžíce pro 2,5 syns.

zeštíhlující světové slané občerstvení pro pět synů nebo méně

sušenky a křupavé pečivo

každá z těchto hodnot syn je pro jeden cracker nebo křupavý chléb.

Crackerbread (všechny odrůdy) 1 syn

toast Melba, půl syn

prostý nebo solený velký rýžový koláč, 1.5 syns

pikantní velký rýžový koláč, 2 syns

tyčinky, prostý 1 syn, mini půl syn a ochucený 1.5 synů

máslové křupky, 2,5 synů

smetanové sušenky, 2 synů

ovesné koláče, sýr / naočkovaný 3 synů, prostý 2,5 synů.

Snack jacks jumbo v rozmezí od 2-3 syns každý.

Snack a jacks tašky různé syns od 4-6 syns sáčku.

Morrisons sladké a slané rýžové koláče, 1,5 syns každý.

zeštíhlující svět syns pro Chipsy-5 syns nebo méně

existuje tolik lupínků, které byste mohli mít několik z většího sáčku pro vaše syns, ale existují některé, které můžete jíst celý sáček, i když je to jen malý sáček!

Cheetos, 15g sáček pro 4 syny

větvičky, 24G sáček pro 4,5 synů

KP přeskočí, 17g sáček pro 4,5 synů

hranolky jsou 4 synů pro 18g sáček, 4,5 pro 21G sáček.

Quavers jsou 4,5 synů pro 16G sáček a 5,5 pro 20g sáček.

zaskočí pikantní rajčatové lupínky (můj oblíbený!) jsou 3, 5 synů pro 13G sáček, 4, 5 pro 18g sáček a 5, 5 pro 21G sáček.

pom bear CHIPS jsou 3,5 synů pro 13G sáček, 4 pro 15g sáček a 5 pro 19g sáček.

Chipsy, všechny příchutě, 23g sáček pro 4.5 syns

lehce mořská slaná kukuřice, 20g sáček pro 4 syns

Smiths Frazzles, 18g sáček pro 4.5 syns

Metcalfe ‚s Skinny popcorn cinema sweet 11g pack-2.5 syns

Metcalfe‘ s Skinny popcorn cinnamon sweet 25g pack-5 . 5 syns

Metcalfe je hubená popcorn sladké a slané 17g balení-4 syns.

seznam zeštíhlujících světových nápojů syns pro pět synů nebo méně

alkoholické nápoje pět synů nebo méně

piva, ležáky, Cidery a piva

pivo a pivo pod 3,5% obj., 3,5 synů pro půl litru

pivo a pivo 3,5% -4,2% obj., 4,5 synů pro půl litru

pivo a pivo 4,2% -4.7% obj., 5 synů pro půllitr

Cider, snížený alkohol nebo bez alkoholu, 5 synů pro půllitr

ležák, snížený alkohol/světlo, 3,5 synů pro půllitr nebo 4 synů pro 330 ml

ležák, bez alkoholu, 3 synů pro půllitr, 3,5 synů pro 330 ml nebo 5 synů pro 440 ml plechovku.

zeštíhlující Světová vína syns, červená, bílá a šumivá

mám úplný příspěvek o výběru vína pro vaše syns zde.

Bucks Fizz, 125ml 3.5 syns.

červené víno, 10-12% obj. 125ml, 5 synů.

růžové víno, 8-10% obj. 125ml, 4.5 syns.

růžové víno, 10,5-12,5% obj., 125ml, 5 synů.

Bílé víno, 8-10% obj. 125ml, 4.5 syns.

Bílé víno, 10,5-12,5% obj., 125ml, 5 synů.

víno se sníženým obsahem alkoholu, 5,5% obj., 125 ml pro 3 syns, 175 ml pro 4 syns.

víno s nízkým obsahem alkoholu nebo alkoholu s 1,2% nebo méně obj., 125 ml pro 1,5 synů, 175 ml pro 2 synů nebo 250 ml pro 3 synů.

šumivé víno, šampaňské/prosecco/cava atd. 11-12% obj., 125ml pro 5 synů.

hubnutí World Spirits syns

pokud máte rádi lihoviny s nízkokalorickým nebo dietním mixérem, obvykle počítáte pouze ducha. Dieta limonáda, dietní koks atd. jsou zdarma. To znamená, že jich můžete mít tolik za pět synů nebo méně.

pokud najdete předem smíšenou lihovinu, která je označena jako nízkokalorická nebo dietní, bude to obvykle 3.5 syns pro 250ml plechovku. Jednotlivé lze samozřejmě zkontrolovat v aplikaci nebo na webu zeštíhlující svět.

Brandy, 25ml je 3 syns nebo 35ml pro 4 syns

Gin, 25ml je 3 syns nebo 35ml pro 4 syns

Rum (35-40% obj.), 25ml pro 2.5 syns nebo 35ml pro 3.5 syns

Malibu, 25ml pro 2.5 syns nebo 35ml pro 3.5 syns

lukostřelci nebo jiné 21% obj. schnapps, 25 ml pro 3 syns nebo 35 ml pro 4.5 syns.

Tequila, 25ml pro 3 syns nebo 35ml pro 4 syns

Vodka, 25ml je 3 syns nebo 35ml pro 4 syns

Whisky, 25ml je 3 syns nebo 35ml pro 4 syns

Amaretto, 25ml je 3 syns nebo 35ml pro 4,5 syns

Martini, suchý 50ml pro 2,5 syns, sladký 50ml pro 4 syns syns

ginové likéry, 25 ml pro 2.5 syns nebo 35 ml pro 3.5 syns

Cointreau, 25 ml je 4 syns

Baileys, 25 ml pro 4 syns

Tia Maria, 25 ml pro 3.5 syns nebo 35 ml pro 4.5 synů

Alcopops

velmi zřídka jsou tyto nízké syns, zkontrolujte hubnutí svět app nebo webové stránky pro syns, ale očekávat, že je obecně vysoká!

káva

pokud si kávu připravujete sami a používáte zdravé mléko navíc, můžete ji mít v rámci svého volného a volitelného příspěvku, pokud ne, Zde jsou některé syny, které vám mohou pomoci.

Cappuccino s odstředěným mlékem, Velké-5 synů, střední-4 synů a pravidelné-3 synů.

Cappuccino s polotučným mlékem, Velké-6 synů, Střední-5 synů, pravidelné-4 synů.

Cappuccino s plnotučným mlékem, velké-7,5 synů, střední-6,5 synů, pravidelné-5 synů.

Latte s odstředěným mlékem, velké-5,5 synů, střední-4,5 synů a pravidelné-3,5 synů.

Latte s plnotučným mlékem, velké-10,5 synů, střední-9 synů, pravidelné-7 synů.

Mocha s plnotučným mlékem, velké-15,5 synů, střední-13 synů, pravidelné-10,5 synů.

Mocha s odstředěným mlékem, velké-13,5 synů, střední-11,5 synů a pravidelné-9 synů.

takže, jak vidíte, je mnohem lepší udělat si to sami!

hubnutí World Hot chocolate syns

existuje řada horkých čokolád, které můžete mít pod 5 synů.

zdůrazňuje horkou čokoládu 11g porce-2 syns.

Možnosti horká čokoláda 11g sáček-1.5-2 syns v závislosti na chuti

Možnosti odpustek odrůdy 2.5 syns.

Milkshake

Crusha milkshake sirup, bez přidaného cukru verze 25ml sloužící pro 0.5 syns a pokud používáte zdravé mléko navíc, vytváří nápoj s nízkou syn. Pokud můžete získat pouze standardní verzi, která je 2 syns na 25ml. Všechny příchutě včetně sušenek a smetany mají v každé odrůdě stejné syny.

Nesquik milkshake powder, 1 syn na úroveň lžičky všech příchutí.

nezapomeňte na nízké syn občerstvení můžete použít své zdravé doplňky a udělat něco jako pečený oves.