15. května 2019-trávíte hodně času sezením u počítače, ať už v práci nebo pro radost? Pokud trávíte více než čtyři hodiny denně sezením před obrazovkou počítače, ohrožujete své zdraví. Moderní technologie se bohužel vkradla téměř do všech aspektů života a v mnoha oblastech se stala nutností. Existují výhody, ale existují také významná rizika. Mnoho podmínek souvisejících s používáním počítače může být velmi bolestivé a vážné. Je možné snížit rizika spojená s použitím správného nábytku, lepší držení těla, přestávky na odpočinek a omezení času stráveného hraním počítačových her.

poranění související s postojem

nejčastějšími zraněními souvisejícími s počítačem jsou bolesti zad, krku, ramen a paží a bolesti hlavy. Příčinou svalových a kloubních problémů je obecně špatný design pracovní stanice, špatné držení těla a dlouhodobé sezení. Sezení je problém, protože snižuje krevní oběh svalů, kostí, vazů a šlach. To pak vede k bolesti a ztuhlosti.

těmto problémům lze předejít tím, že sedíte u stolu, který byl speciálně navržen pro použití s počítači. Váš monitor by měl být v úrovni očí nebo mírně nižší a klávesnice ve výšce, která vám umožní lokty pohodlně odpočívat po stranách. K dispozici jsou také ergonomické židle a jsou navrženy tak, aby pomohly vaší páteři udržet její přirozenou křivku. Časté přestávky, procházky a protahovací cvičení také pomohou.

oční napětí

lidé, kteří pravidelně používají počítače, často trpí problémy se zrakem. Počítače mají jasná světla, oslnění a blikající obrázky, které mohou být pro vaše oči namáháním. Zaostření očí na stejnou vzdálenost po dlouhou dobu může také způsobit únavu. Naše oči jsou navrženy tak, aby fungovaly nejlépe při pohledu na objekty vzdálené více než šest metrů, takže cokoli bližšího klade na vaše oči zvláštní nároky.

můžete se vyhnout namáhání očí nakloněním obrazovky počítače, abyste se vyhnuli odrazům a oslnění. Obrazovka by neměla být příliš blízko k obličeji a měla by být na úrovni očí nebo mírně nižší. Ujistěte se, že máte pravidelné oční vyšetření, abyste zjistili, že bolesti hlavy, rozmazání a další související problémy nejsou způsobeny něčím jiným. Pořiďte si nějaké brýle, pokud je potřebujete.

opakované stresové zranění

používání počítače často znamená, že používáte určité svaly zvláštním způsobem. To vede ke zvýšené bolesti, ztuhlosti nebo otoku v určitých oblastech. Pokud trpíte bolestí v ramenou, krku, loktech nebo prstech, může to být důsledek opakovaného používání svalů. Jedním z nejčastějších stavů je syndrom karpálního tunelu.

tento stav je dnes ve Velké Británii tak rozšířený, že je nyní legálně považován za průmyslovou chorobu. Pokud váš syndrom karpálního tunelu související s prací byl způsoben nedbalostí vašeho zaměstnavatele, můžete mít důvody k nároku na náhradu pracovní újmy.

Chcete-li se tomuto typu zranění vyhnout, měli byste mít myš ve stejné výšce jako klávesnice a umístit ji co nejblíže ke straně klávesnice. Při používání myši je lepší používat celou paži než jen zápěstí. Jemné a lehké psaní a položení rukou od klávesnice, když nepíšete, také sníží pravděpodobnost opakovaných stresových zranění.

s tolika věcmi, které se spoléhají na technologii, může být těžké nepoužívat počítač. Nicméně, pokud jsou používány zodpovědně, nejsou tak strašná věc.

• více pracoviště zdravotní články