je budování pevného abs a bicepsu a tato záviděníhodná sada pecs herkulovský úkol? Proteinové, vytesané Fešáci v tělocvičně by mohli souhlasit. Víš, co je ještě stejně těžké? Hledání vhodných a autentických doplňků, které splňují jejich požadavky na bílkoviny? Falešné doplňky pro budování těla jsou v zemi na vzestupu jako nikdy předtím, s laskavým svolením rozšířeného šedého trhu v Indii. To nejen znamená, že tisíce rupií, které nadšenci pro budování těla ostřelují na proteinových prášcích, mohou být plýtvány, existují také zdravotní rizika.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

jak tedy poznat skutečné z padělků? Stačí se řídit naším rychlým průvodcem, takže se potíte ve svém tréninku a ne při hledání správného proteinového doplňku, pokud ho vůbec potřebujete.

kdy potřebujete koupit proteinový prášek?

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

1)když chcete zvýšit svalovou hmotu a vyžadují pomoc při rychlé svalové zotavení.

2) pro hubnutí. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, konzumace bílkovin zvyšuje pocit sytosti, zabraňuje přejídání.

3) pro zvýšení celkového zdraví. Snižuje hladinu cholesterolu, krevní tlak a zvyšuje imunitu.

kolik by měl člověk spotřebovat za den?

doporučená spotřeba bílkovin je 0,8 gm na každých 1 kg. To znamená, že pokud osoba váží 90 kg, pak by požadavek na bílkoviny byl kolem 75-80 gm denně. Ale to platí pouze v případě, že nepracujete. Je zřejmé, že pokud cvičíte, váš příjem bílkovin se zdvojnásobí, protože je zapotřebí pomoci při regeneraci svalů.

otázka, kterou si musíte položit, je však: jste schopni získat požadovaný protein podle vaší hmotnosti prostřednictvím vaší stravy? Pokud ne, měli byste jít na proteinový doplněk. Omezte příjem bílkovin na 0, 8 až 1, 25 gm na 0.4 kg tělesné hmotnosti denně, pokud se snažíte získat svalovou hmotu a snížit procento tělesného tuku. Pro zajištění hladkého fungování ledvin vypijte 6 až 8 sklenic vody denně.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

jak můžete zkontrolovat, zda je váš doplněk falešný nebo ne?

1)Test loga: nelze importovat ani distribuovat doplňky, pokud k tomu nemají licenci. A toto licenční číslo by mělo být vždy na dodatku. Velmi málo distributorů má licenci k prodeji doplňků v Indii. Licence je nálepka na dodatku obsahující důležité informace, jako je datum výroby, datum dovozu, sazba atd. Můžete také zkontrolovat pravost distributora kontrolou seznamu autorizovaných prodejců doplňků v Indii na https://www.strengthupgrade.com/authorised-supplement-dealers-in-india/.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

„vždy nakupujte přímo u společnosti nebo autorizovaných prodejců. Vyhněte se používání služeb prostředníka pro tyto produkty. Všechny produkty mají jedinečné identifikační číslo spolu s datem exspirace, které lze naskenovat,“ navrhuje odbornice na fitness Jinnie Gogia Chugh.

2) zkouška těsněním: Pokud na vašem doplňkovém kontejneru není těsnění, je to falešný. Zkontrolujte také těsnění na vnitřní straně víka — falešné jsou volně utěsněné a mají špatnou kvalitu. Pokud je výrobek autentický, těsnění na láhvi by mělo mít správné okraje a mělo by být rovnoměrně připevněno. Těsnění obvykle mají značku schválenou na nich, pokud je jasné, že je šance, že držíte falešný produkt.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

3) Test míchání: přidejte Kopeček proteinového prášku do vody při normální teplotě. Nyní protřepejte v třepačce po dobu 30 sekund. Pokud si všimnete nějaké hrudky, shluky nebo zbytky, váš doplněk je falešný.

“ žádný dobrý protein nebude stát méně než Rs 2,500 pro balení 1 kg. Dříve se všechny proteiny používaly k tvorbě hrud. Ale nyní jsou všechny společnosti velmi zvláštní ohledně chuti a směšovací schopnosti bílkovin. Také nutriční obsah falešného doplňku nebude stejný jako původní, jak můžete porovnat na webových stránkách produktu, “ říká fitness expert Ashish Gupta.

4) chuťový test: vždy si přečtěte recenze doplňku na různých kulturistických fórech online, než dokončíte na jednom. Přečtěte si o tom, jak by to chutnalo. Pokud chuť neodpovídá, víte, že jste si koupili padělek. Také, pokud jste dříve používali stejnou značku, ale tentokrát máte jinou chuť, váš doplněk opět není autentický. Ledaže by změna přišla od výrobce, a to je něco, co se musíte zeptat.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

5)test čárového kódu/QR kódu: čárový kód a QR kód by měly poskytnout správný URL odkaz na informace o produktu. Můžete také použít QR skener v telefonu získat správné údaje o produktu.

“ je důležité provést svůj výzkum o produktu před jeho zakoupením. Vyhněte se nákupu od kohokoli v tělocvičně. Test čárového kódu / QR kódu je bezpečný způsob, jak určit jeho pravost, “ říká fitness expert Amaresh Ojha.

6) test nálepky MRP: nakonec si pamatujte, že i falešné výrobky mají na kontejneru falešnou nálepku pro MRP. Pokud si všimnete něčeho na nálepce, můžete předpokládat, že je falešná.

jděte do toho a udělejte moudrou volbu, kluci!