není žádným tajemstvím, že muži kladou vysokou hodnotu na to, jak zvýšit sexuální výdrž. A to dává smysl. Obvykle existuje dobrý důvod chtít, aby takový příjemný zážitek trval co nejdéle,že jo? Zdá se však, že pro některé je to jednodušší než pro jiné.
pokud netrváte tak dlouho, jak byste chtěli, považujete se za trpící předčasnou ejakulací nebo erektilní dysfunkcí. Než se začnete obávat, zda je něco špatně, nicméně, měli byste to vědět většinu času, váš partner je dokonale vsfied s vaší vytrvalostí.
neexistuje ani definitivní odpověď na to, co představuje „dostatečnou“ výdrž, protože závisí na nesčetných faktorech pro každého jednotlivce. Pokud máte skutečné problémy, které se vyskytují důsledně však, a hledají nejlepší způsoby, jak zvýšit sexuální výdrž, číst dál.
co je sexuální výdrž?
nejprve se poraďte se svým lékařem. On nebo ona bude muset provést plnou fyzickou před nabízí radu o tom, co opravné prostředky, aby se pokusili. Mějte na paměti, že vaše výdrž nemusí vždy záviset na vašem věku nebo fyzické kondici. Je to něco, o co se zajímají muži-mladí i staří, sportovci i gaučové brambory.
fyzické způsoby, jak zlepšit sexuální výdrž
fyzická zkouška provedená lékařem pravděpodobně odhalí několik věcí, které můžete udělat pro zlepšení sexuální vytrvalosti hned na pálce. Pravdou je, že většina z nás nežije svůj nejzdravější život. Kromě dalších zdravotních nevýhod nás stejné špatné zdravotní návyky mohou nechat chtít více v ložnici. Naštěstí, tyto příbuzné snadné opravy vám mohou pomoci dostat se na správnou cestu k budování vaší sexuální výdrže:
- začleňte zdravé stravovací návyky, jak zhubnout a tělesný tuk
- ujistěte se, že dostáváte správné množství vysoce kvalitního spánku
- Sledujte svůj krevní tlak a zdraví srdce
- začněte cvičit cvičení pánevního dna, jako je Kegels
ve skutečnosti se zvýšení vaší fyzické kondice celkově vyplatí několika způsoby při práci na zlepšení sexuální výdrže. Vzpomeňte si na střední školu, když jste trénovali na sport; můžete také trénovat na sex. Budování paží vám umožní zvednout a hodit, vaše abs poskytne silné jádro pro rovnováhu a minimalizuje bolesti zad—a vaše nohy, dobře, ty vám pomohou pumpovat rychleji a déle. Fyzické a kardiovaskulární cvičení také zlepší váš krevní tlak a pomůže vám lépe dýchat během celého aktu.
další dodatečná výhoda? Zanedlouho, začnete se cítit mnohem sebevědoměji o svém těle, a ochotnější se svléknout—což, mimochodem, může také pomoci vybudovat sexuální výdrž. Mít více sexu může vést k delším sezením … koneckonců, praxe je dokonalá.
potraviny a doplňky ke zlepšení sexuální vytrvalosti v posteli
existuje spousta dalších tipů a triků, které byly objeveny v průběhu let, které mohou pomoci zvýšit nízkou sexuální výdrž. Potraviny a doplňky mohou být méně účinné ve srovnání s léčebnými postupy, které jsou uvedeny níže, neexistuje žádná skutečná škoda při pokusu o některou z následujících možností:
- Jezte více kapsaicinu: Nachází se v chilli papričkách, sladkých papričkách a kořenu zázvoru.
- načtěte draslík: To pomáhá udržovat buňky hydratované a zvyšuje metabolismus, takže si při další cestě do obchodu vezměte spoustu banánů, nízkotučného jogurtu, špenátu a quinoa.
- aktivujte Omega-3: tyto mastné kyseliny pomáhají vyvážit vaše pohlavní hormony a lze je nalézt v tuňácích nebo jiných mastných rybách, lněném semene, vlašských ořechech a kale.
existují také některé dietní svorky, které mají vysoký obsah aminokyselin L-citrulinu a L-argininu, což vám může pomoci udržet erekci a prodloužit sexuální trvání. Nejlepší na tom je, tyto lze nalézt v celé partě skvěle chutnajících a snadno dostupných potravin, jako například:
- Meloun
- cibule
- losos
- červené maso
- celozrnné
- mléko
- luštěniny a ořechy
- tmavá čokoláda
a konečně, muži, kteří hledají způsoby, jak zvýšit svou sexuální výdrž, by se měli zaměřit na určité sebezdokonalování. Vaše duševní zdraví je také zásadním faktorem. Pokud jste v depresi nebo ve stresu, váš emoční stav může převážit téměř všechny ostatní faktory, pokud jde o jeho vliv na erektilní dysfunkci. Změna stravy a cvičení moc nepomůže, pokud vaše hlava není ve hře. Je nezbytné, aby muži překonali stigma terapie a sledovali ji jako legitimní možnost pro všechny druhy sexuálních a jiných onemocnění.
lékařské způsoby, jak zlepšit nízkou sexuální výdrž
existuje více než několik možností pro muže, kteří chtějí zvýšit svou sexuální výdrž, než jen bít do posilovny několikrát týdně nebo upravit jejich stravu. Jeden z nejvíce diskutovaných má co do činění s oblíbeným hormonem každého: testosteronem.
udržování zdravých hladin testosteronu je nezbytné pro boj s erektilní dysfunkcí a nízkým libidem. I když začneme ztrácet trochu T každý rok od věku 30, můžeme tuto ztrátu omezit začleněním zdravých návyků popsaných výše. Váš lékař však může určit, že máte nepřirozeně nízké hladiny T, a předepsat něco jako substituční terapii testosteronem (TRT).
další relativně nové lékařské ošetření, které získává popularitu, je terapie akustickými zvukovými vlnami. Jedná se o efektivní, neintruzivní metodu, která se spoléhá na zvukové vlny s nízkou intenzitou směřující k vašemu penisu-to je pravda—je to něco jako houpání se svým, studna, dostanete obrázek.
tyto vlny spouštějí proces zvaný neovaskularizace, což znamená, že se vytvářejí nové krevní cévy, které pomáhají při pevnosti a tuhosti.
pamatujte, že sexuální výdrž znamená pro každého něco jiného, a než se pustíte do fantazie trvající navždy a den, když děláte skutek, měli byste mluvit se svým partnerem o jejich názorech a očekáváních. Možná budete příjemně překvapeni jejich odpovědí. Naštěstí, pokud se oba rozhodnete, že byste chtěli jít navíc, a konzultovali jste s lékařem sexuálního zdraví, existuje spousta způsobů, jak zlepšit svou sexuální výdrž.
pokud máte problémy s předčasnou ejakulací, zavolejte tým na prioritní Pánské Lékařské centrum a naplánujte si schůzku, abyste se poradili se zkušenými a speciálně vyškolenými zdravotnickými pracovníky.