Pokladna můj článek v College World Series 2013 vydání Pro Baseball America. Pošlete své komentáře níže!

takže hledáte prvních deset pitching rychlosti vrtačky přidat 5-10mph do vašeho fastball? Dostávám desítky hovorů týdně od džbánů, trenéři a rodiče, kteří se zoufale snaží zvýšit rychlost nadhazování. Nemůžete popřít sílu této velmi vyhledávané komodity. Je to jako droga a problém je, že většina mladých džbánů si myslí, že musí dělat drogy, aby toho získali více.

existuje lepší způsob. Je to lepší, protože tato cesta nepřichází s rizikem zachycení a vedlejšími účinky zneužívání drog. Tento způsob je zkoumán a prokázán významně účinný při zvyšování rychlosti nadhazování. Jedinou výzvou je uvedení do práce potřebné k vývoji vysoké rychlosti džbán.

konvenční moudrost nadhazování je problém

“ zvedněte nahoru, dolů a ven.““Pomalý řízený krok.““Země měkká.““Zvedněte a spadněte do přední nohy.““Zkraťte svůj krok.““Zůstaň zpátky, natáhni se.““Land uzavřen a pak otočit boky.““Neodstrkuj.“ „Zpomalit.“Všichni jsme slyšeli tyto koučovací tipy a většina výuky nadhazování tam odráží tuto konvenční moudrost každý den v této hře.

tato konvenční moudrost je daleko za časy a tyto konvenční pitching trenéři jsou koučování džbány se stejnými informacemi, které se učil ještě předtím, než počítač existoval. Digitální věk zcela změnil chápání džbánu s vysokou rychlostí kvůli vysokorychlostním kamerám, snímání pohybu a analýze videa. Pokud instruktor nadhazování nestudoval nadhazování mimo hraní této hry, pak je velká šance, že trénují tuto dovednost se stejnou konvenční moudrostí, jakou se učili, když byli mladí džbáni. To je důvod, proč se mladí nadhazovači obracejí k nelegálním drogám, když vše, co potřebují, je někdo, kdo jim dá nejnovější vědu, která mění tuto hru, a program, který je zaměří na cíl.

osvědčený přístup ke zvýšení rychlosti stoupání

studie ukazují, že džbány s vysokou rychlostí generují více pozemních reakčních sil než džbány s nízkou rychlostí (1,2) a také tyto síly účinněji přenášejí do kyčle a kmene před uvolněním stoupání (3). Studie také ukazují, že džbán s vysokou rychlostí až nízkou rychlostí se liší na začátku dodávky nadhazování a na konci je stejný (4). Zde je výňatek z případové studie, která dokazuje, jak důležitá je energie s nižším výkonem, aby se stala nejen džbánem s vysokou rychlostí, ale zdravý.
Kibler a Chandler vypočítali, že 20% snížení kinetické energie dodávané z kyčle a kmene do paže vyžaduje 34% zvýšení rychlosti otáčení ramene, aby se do ruky dodalo stejné množství síly.

to je silný důkaz, že účinnější přístup ke zvýšení rychlosti stoupání je prostřednictvím výroby energie a motorické koordinace spodní poloviny. Seznam vrtáků v tomto článku je ideální pro programování těchto osvědčených pohybů s vysokou rychlostí. Co tyto vrtačky nedělají, je vyvinout výrobu energie nezbytnou k tomu, aby se jimi mohla pohybovat výbušným způsobem. To je místo, kde je zapotřebí program zaměřený na sílu a kondicionování, pro celou řadu džbánů pohybu. Tyto vrtačky jsou z programu 3x Pitching Velocity, který také zahrnuje program kritické síly a kondicionování pro vývoj džbánu.

studie dokazují, že silový trénink zvyšuje rychlost nadhazování

“ džbány nejsou sportovci.““Džbány jsou zrůdy.““Zvedání závaží vás zpřísní a zpomalí.““Zvedání závaží vás zraní.““Zvedání závaží nefunguje.“Více konvenční moudrost, že staré školy pitching trenéři i nadále kázat v naději, že vyděsit své mladé džbány pryč od tohoto přístupu k výcviku sportovce, protože mají málo znalostí o praxi.

pokud pocházíte z této myšlenkové školy, že programy síly a kondicionování nezvyšují rychlost nadhazování, pak je zde krátký seznam případových studií 6, které prokazují korelaci mezi silovým tréninkem a zvyšováním rychlosti nadhazování.

1. Escamilla RF, Ionno M, deMahy MS, Fleisig GS, Wilk KE, Yamashiro K, Mikla T, Paulos L, Andrews JR. – Katedra fyzikální terapie, Kalifornská státní univerzita, Sacramento, Kalifornie, USA. – J Síla Cond Res. 2012 Července; 26 (7): 1767-81.
2. Lehman G, Drinkwater EJ, Behm GŘ. – Korelace rychlosti házení s výsledky terénních testů s nižším tělem u hráčů baseballu na vysoké škole. – Škola lidské kinetiky a rekreace, Memorial University of Newfoundland, St. John ‚ s, Newfoundland, Canada School of Human Movement Studies, Charles Sturt University, Bathurst, Nový Jižní Wales, Austrálie. – J Síla Cond Res. 2013 Dubna; 27 (4): 902-8.
3. Wooden MJ, Greenfield B, Johanson M, Litzelman L, Mundrane M, Donatelli RA. – Účinky silového tréninku na rychlost házení a výkon ramenního svalu u dospívajících hráčů baseballu. – J Ortopedické Sporty Phys Ther. 1992;15(5):223-8.
4. Escamilla RF, Fleisig GS, Yamashiro K, Mikla T, Dunning R, Paulos L, Andrews JR. – účinky 4týdenního programu pro přípravu baseballu mládeže na rychlost házení. – Andrews-Paulos Research and Education Institute, Gulf Breeze, Florida, USA. – J Síla Cond Res. 2010 Prosince; 24 (12): 3247-54.
5. Werner SL, Suri M, Guido ja Jr, Meister K, Jones GŘ. – Vztahy mezi rychlostí míče a mechanikou házení v univerzitních baseballových džbánech. – Texas Metroplex Institute For Sports Performance, Grand Prairie, TX 75050, Spojené státy americké. – J Ramenní Loket Surg. 2008 Listopad-Prosinec; 17 (6):905-8.
6. Carter AB, Kaminski TW, Douex at Jr, Knight CA, Richards JG. – Účinky velkoobjemového plyometrického tréninku horních končetin na rychlost házení a funkční poměr síly rotátorů ramen u vysokoškolských hráčů baseballu. – Department of Health, Nutrition, & Exercise Sciences, University of Delaware, Newark 19716, USA. – J Síla Cond Res. 2007 Února; 21 (1): 208-15.

Šel jsem z nízkých 80. let do nízkých 90. let po operaci

nejsem váš džbán major league, ale to, co jsem udělal dobře v mé kariéře, bylo úplně zničit rotátorovou manžetu do té míry, že jsem nemohl ani použít ruku k čištění zubů. Stalo se to ve čtvrté směně mého prvního prváku v juniorském baseballu. Nejhorší to bylo po operaci. Doktoři mi řekli, že nemám v sobě to zranění překonat a že ztrácím čas tím, že se snažím zotavit a hrát znovu. Až do tohoto okamžiku jsem udělal vše, co mi konvenční moudrost řekla, a vše, co mi dalo, bylo 4 směna vysokoškolské kariéry.

to byla ta nejlepší věc, která se mi kdy stala, protože jsem se rozhodl myslet na sebe a vyvinout program, který by mě nejen vrátil k opětovnému hraní, ale pomohl mi dosáhnout mých cílů 94mph a šanci hrát nějaký profesionální míč. Všechno, co je uvedeno níže a ještě mnohem víc, je to, co jsem se naučil a vložil do revolučního programu rychlosti nadhazování s názvem 3X nadhazování.

Top 10 3x Pitching Velocity vrtačky přidat 5-10mph

vrtáky uvedené níže jsou z programu 3x Pitching Velocity. Níže uvedená terminologie může být pro vás cizí, protože pochází z výzkumu, který tvoří program 3x Pitching Velocity. Vřele doporučuji navštívit www.TopVelocity.net Chcete-li se dozvědět více o tomto výzkumu a přístupu, abyste lépe porozuměli tomu, co tyto vrtačky udělají pro vaši rychlost nadhazování. Máte – li jakékoli dotazy týkající se níže uvedených cvičení nebo chcete-li získat více informací, kontaktujte mě 985.878.5103.

1. 3x Med Ball Chest Up Series-tato série hodů používá 2LB medicine ball, aby naučila džbán, jak generovat pozemní reakční síly krokem a přenášet tyto síly do pohybů kmene, aby vystřelily zbraně a generovaly rychlost. V poloze hrudníku nahoru to zabraňuje džbán pouze pomocí ramen a paží generovat rychlost.
2. 3x Med Ball Separation Series-tato řada je také s 2LB medicine ball a převádí přenos sil z kroku na rotaci kmene nebo oddělení kyčle na rameno. Studie spojují více oddělení kyčle od ramene se zvýšenou rychlostí stoupání (4).
3. 3x Med Ball Lateral Series-tato řada je podobná předchozím dvěma, ale jsou prováděny v boční poloze chodidla na rozdíl od lineární polohy nohy předchozích vrtáků.
4. 3x Chest Up Target hází série-tato série hodů nahrazuje med koule s baseballem. Cílem je udržet stejnou motorickou koordinaci pohybů prováděných s med ball při házení baseballových míčů.
5. 3x separační Cílová série hodů-tato série hodů je podobná předchozím, ale převádí sílu kroku na oddělení kyčle od ramene.
6. 3x saně – tato vrtačka používá saně k aplikaci odporu na boky, což nutí džbán zpočátku zarovnat vektor síly do lineární polohy, zatímco vytváří flexi, aby pak měl schopnost řídit sáně přes krok. Tento vrták spolu s dalším je tak účinný při tréninku výbušnějšího kroku, který se přemění na rotaci kyčle a kmene.
7. 3X asistenční vrtačky-tento vrták prokáže fyziku 3x Pitching a jeho vliv na zvýšení rychlosti pitching. Jak se džbán pohybuje vrtákem, pomoc se aplikuje na zadní bok, aby se zvýšily reakční síly země při úderu přední nohy. Pokud džbán dokáže efektivně a efektivně převést to do více oddělení kyčle od ramene, džbán hází tvrději.
8. 3x hnací vrtačky-tyto vrtačky s vysokou intenzitou nutí džbán ke zvýšení výbušné síly kroku a zároveň ke zvýšení vzdálenosti kroku.
9. Force Vector Throws (Level 3) – Jedná se o další řadu pokročilejších 3x Pitching vrtáků, které se zaměřují hlavně na polohu zatížení. Pomáhá džbánu budovat svalovou paměť kolem polohy zatížení.
10. 3X výkonové hody-Toto je 3x nadhazovací alternativa k dlouhému hodu. Výzvou dlouhého házení je zachování stejné mechaniky, jakou používá džbán s vysokou rychlostí, když je na kopci. Tyto hody vám brání ve změně těchto 3x mechaniky nadhazování při zvyšování vzdáleností.

program Top Pitching Velocity pro přidání 5-10 + mph

tento program pomohl tunám džbánů žít sen házet 90+mph a podepisovat se s univerzitou D1, dostat se vypracován hlavní ligovou organizací a vrátit se zpět do Major League Baseball. Mnoho skautů ve všech organizacích baseballu doporučilo tento program, aby pomohl mladým džbánům dostat se do rozsahu 90 + mph, aby zlepšili svou hodnotu na další úrovni.

důvod, proč program 3x Extreme Pitching Velocity funguje, je proto, že je založen na vědě a bylo prokázáno, že do vašeho fastballu na tisících džbánů přidáte 5-10+mph. Není to raketová věda nebo voodoo, je to skutečné řešení! Program přichází s vysokou pracovní zátěží vrtáků, výtahů a cvičení vědecky naprogramovaných tak, aby zvyšovaly rychlost házení na kopci a zároveň vyvíjely efektivní dodávku nadhazování. Formát programu 3x Pitching Velocity je podobný stejnému přístupu, který olympijští vrhači používají po celá desetiletí ke zvýšení rychlosti házení. Tento přístup není ve sportovním světě nový, ale v baseballu je nový.

pokud jste vážně o své kariéře a jsou šíleně řízený vžít do extrémně malé procento nadhazovačů, kteří jsou potenciální vyhlídky D1, top level návrh výběry, nebo si jen chcete dosáhnout svůj potenciál na kopci pak tento program je nejlepší šance, budete muset dělat své sny.

další informace o programu 3x Extreme Pitching Velocity nebo Začněte ještě dnes přidáním 5-10 + mph!

Reference

1. MacWilliams BA, Choi T, Perezous MK, et al. – Charakteristické pozemní reakční síly v baseballovém nadhazování. – Jsem J Sportovní Med. 1998;26(1): 66-71.
2. Chun-Lung Lin, Chung-Yu Chen, Hong-Wen Wu, Chen-Fu Huang. – Charakteristická síla reakce na zem v nadhazování baseballu pro začátečníky. – Katedra tělesné výchovy, Národní Taiwan Normal University, Taipei, Tchaj-wan, Graduate School of Physical Education, National Taiwan College of PE, Taichung, Tchaj-wan, Katedra sportovního lékařství, Čínská lékařská univerzita, Taichung, Tchaj-wan.
3. Kibler WB, Chandler J. Baseball a tenis. V: Griffin LY, editor. , EDA. Rehabilitace zraněného kolena. St. Louis, MO: Mosby; 1995: 219-226.
4. Glenn s. Fleisig, James R. Andrews, et al. – Porovnání Dodávek Vysoké Rychlosti A Nízké Rychlosti. – American Sports Medicine Institute 2007.