nikdo se nedostane do dlouhodobého partnerství s očekáváním, že se bude muset v určitém okamžiku vypořádat s nevěrou. Avšak při sazbách někde mezi 6% a 25% je nevěra skutečnou součástí našich vztahů. Pro některé lidi je to poslední vzdech už tak krachujícího partnerství. Ale mnoho dalších lidí se rozhodne, že je něco, co stojí za záchranu. Pokud zjistíte, že se vyrovnáváte s nevěrou, dobrou zprávou je, že existuje cesta k uzdravení.
přepněte vinu za odpovědnost
jednou z věcí, která se dostane do cesty obnovení vztahu, je nesprávné odškodnění viny. Když partner vystoupí mimo pravidla exkluzivity vztahu-ať už je to cokoli – pro fyzické spojení nebo hlubokou emoční podporu—je téměř druhou přirozeností svalit vinu za problémy ve vztahu na tuto jednu osobu. Realita je však složitější. Podle mých zkušeností jako terapeut, poctivé hodnocení vztahů osvětlí, jak nevěra je často projevem (nebo příznakem) problémů spíše než samotným problémem.
dovolte mi, abych byl jasný: neexistuje žádná omluva pro porušení důvěry partnera. Je to špatné, prosté a jednoduché. Existuje však mnoho důvodů, proč lidé podvádějí. Mohli by používat fyzické spojení jako prostředek k vyřešení minulých traumat nebo jednoduše potřebovat novinku, která není jinak poskytována. Možná byly ve vašem vztahu chvíle, kdy jste neměli uspokojené své potřeby a začali si budovat odpor vůči svému partnerovi. Možná se váš partner neprosadil v ložnici, aby se mohl cítit sexuálně spokojenější. Možná jste oba nezvládli stres a zapomněli jste, jak spolupracovat na životních výzvách.
opět žádný z těchto důvodů neomlouvá porušení důvěry, ale nalezení zdravější cesty vpřed (buď jednotlivě nebo kolektivně) vyžaduje hledět za samotnou volbu a zkoumat “ proč.“To se samozřejmě snadněji řekne, než udělá a pochopitelně. Ale pokud jste se vy a váš partner zavázali zůstat spolu, je nezbytné prozkoumat, jaké jsou ve skutečnosti problémy se vztahem.
některé otázky, které si možná budete chtít položit:
- cítil jsem se ve vztahu šťastný a naplněný dříve, než došlo k nevěře (nebo než jsem si uvědomil nevěru svého partnera)?
- byly mé potřeby splněny během celého vztahu?
- prosadil jsem své potřeby?
- byly potřeby mého partnera adekvátně řešeny a naplněny?
- poslouchal jsem a byl jsem zvědavý na jejich přání a touhy?
ať už jsou důvody nevěry Jakékoli, je nezbytné vzdát se viny a místo toho se soustředit na odpovědnost, pokud se rozhodnete zůstat spolu. Vina se snaží pouze potrestat a ponížit, zatímco odpovědnost pomáhá vytvořit cestu vpřed k uzdravení. Jak můžete být oba zodpovědní za způsoby, kterými jste se navzájem zklamali? Jak budete oba jednat lépe směrem k sobě kupředu?
buďte připraveni na emocionální horskou dráhu
podvádění nebo podvádění je vztahové peklo. Tato zkušenost není jen o tom, jak váš partner (nebo vy) překročil hranici vztahu, ale také o všech bolestech a zášti, které byly součástí vztahu po nějakou dobu nebo v následku. Proces uzdravení a zotavení z nevěry je dost náročný na to, aby přivedl kohokoli do emocionálního bodu zlomu.
pokud jste se vy a váš partner zavázali zůstat spolu, je nutné prozkoumat, jaké problémy ve vztahu skutečně jsou.
nejčastěji, když přemýšlíme o nevěře, přemýšlíme o hněvu a zármutku osoby, která byla podvedena, a oprávněně. Ale projít touto zkušeností může přinést řadu emocí pro obě strany způsobem, který nemusí očekávat. Pracoval jsem s mnoha klienty, kteří podváděli, fantazírovali o podvádění nebo byli podvedeni (nebo nějaká kombinace těchto tří). Pocity, které přicházejí s touto zkušeností, jsou asi tak složité, jak to jde, a připomínají mi, že nevěra je často také o truchlení.
když vstoupíme do vztahu, jsme plní naděje, vzrušení a pobláznění. Je to neuvěřitelně vzrušující doba. Pokud do obrazu vstoupí zrada, náš obraz zdravého vztahu se poskvrní ztracenými nadějemi a nenaplněnými sny. Nevěra nás nutí truchlit pro sebe, nápady, které jsme měli pro vztah, a dokonce i pro našeho partnera.
doufáme, že naši partneři budou upřímní a transparentní, ale není tomu tak vždy. Když je tato linie překročena, může nás nechat v procesu podobném pěti fázím smutku: popření, hněv, vyjednávání, smutek a nakonec přijetí.
každý člověk musí projít svým vlastním procesem truchlení nad vztahem a tím, co se stalo. Je to bolestivý, nelineární proces bez čistého a čistého rozlišení. Buďte k sobě laskaví a zvažte vyhledání profesionální podpory.
vyhledejte podporu
individuální terapie i terapie párů se mohou ukázat jako neuvěřitelně užitečné pro partnery, kteří zažili nevěru. Terapie párů, samozřejmě,je náročnější, protože vyžaduje závazek obou stran úmyslně pracovat na věcech společně. To může znamenat práci na uzdravení a usmíření, nebo najít zdravou cestu ze vztahu, která minimalizuje další škody.
individuální terapie může být také neocenitelná, ať už je usmíření na stole nebo ne. Tento léčebný prostor může poskytnout neodsuzující formát, který bude fungovat ve vašem smutku ve vztahu a bude se zodpovídat za vaše individuální emoční zdraví a vaši část wellness ve vztahu. Zatímco náročné, může to být právě to, co potřebujete, abyste vyšli na druhou stranu nevěry mnohem zdravěji.
podobně jako zármutek není proces odpuštění často hezký nebo lineární.
ale tyto formálnější prostory nejsou jedinými možnostmi, které máte k dispozici. Komunitní a sociální podpora může pomoci. Podpůrné skupiny (osobně i online) a náboženská podpora jsou možnosti. Podpora od přátel je pro většinu Božím posláním. Jen mějte na paměti, že žádné jiné prostory než terapie nezaručují vaši důvěrnost. Pokud hledáte vysokou míru diskrétnosti, sociální podpora vám to nemusí být schopna poskytnout. Zvažte, jaké jsou vaše potřeby, kde leží současné mezery ve vašem systému podpory, a podnikněte kroky k uctění těchto chybějících částí vhodným oslovením.
pochopte, co odpuštění ve skutečnosti znamená
zotavení z nevěry je neuvěřitelně těžké a pokud jste ten, kdo byl podveden, otázka, zda odpustit nebo ne, je náročná. Mluvil jsem s více než jedním klientem, který věřil, že odpuštění je podobné schválení (nebo minimalizaci) porušení důvěry jejich partnera, ale to není pravda. Odpuštění je o přijetí toho, co se stalo, a vědomém rozhodnutí posunout se vpřed.
říkat „odpouštím vám“ také neznamená, že vás nebo vašeho partnera zbavíte negativních emocí, které se pohybují vpřed. Odpuštění neznamená, že již není prostor pro hněv, bolest, žárlivost nebo smutek. Přijetí přestupku vám umožní vytvořit cestu vpřed, aniž byste zapomněli, kde byl vztah. Nejčastěji odpuštění začíná proces usmíření. Stejně jako smutek, proces odpuštění není často hezký nebo lineární. Pro osobu, která byla podvedena, je neuvěřitelně důležité mít čas na zpracování, emoce, a učinit informované rozhodnutí o jejich dalších krocích ve vztahu.
buďte opatrně optimističtí
tvrdá pravda je, že zatímco vaším cílem po nevěře může být udržet vztah pohromadě, nemusí to být realistické. Jako terapeut, viděl jsem mnoho vztahů ukončit i po úspěšném kurzu terapie.
někdy nevěra zdůrazňuje inherentní nekompatibility nebo nedostatek motivace ke skutečnému uzdravení. Nicméně, to neznamená, že byste se neměli snažit pracovat na vztahu. Nevěra je traumatický vztahový zážitek. Bez toho, aby se s tímto traumatem zacházelo s respektem a hloubkou, kterou si zaslouží, vztah se může snadno rozpadnout.
neexistuje žádná záruka, že jakýkoli čas strávený v terapii, kurzu nebo ústupu zachrání váš vztah. Obnova důvěry a stanovení zdravějších norem vztahů probíhá, obtížná práce. Vyžaduje to spoustu úsilí, energie, a čestná komunikace. Rozpad principů dobrých vztahů jsou často faktory, které vedou k rozpadu vztahů, více než jakákoli jednotlivá okolnost nebo událost, jako je nevěra. Ale se závazkem k práci a těmto ideálům, můžete vytvořit nový vztah, který by mohl být dokonce zdravější než dříve.
