jsme obklopeni zprávami o tom, co by nás učinilo šťastnými. Inzerenti se nás snaží prodat s myšlenkou, že pokud si jen koupíme určitý produkt, budeme nadšení. Média nás prodávají s myšlenkou, že krása, peníze a sláva nám poskytnou život našeho snu a štěstí, po kterém toužíme. Ale je tomu tak skutečně?
po většinu zaznamenané historie lidé hledali náboženství, spiritualitu a kolektivní moudrost, aby na tyto otázky odpověděli, ale v posledních letech se tyto otázky začaly řešit také vědeckým výzkumem.
vědci zjistili, že ačkoli na našich okolnostech záleží, spolu s některými genetickými faktory, významná část našeho štěstí pochází z našich vlastních rozhodnutí a jednání. V tom případě, i když nemůžeme změnit naši genetiku a ne vždy můžeme změnit naše okolnosti, můžeme určitě změnit naše volby, přístup k událostem a náš celkový postoj.
zde jsou tři nejdůležitější kroky pro změnu vašeho postoje k okolnostem vašeho života způsobem, který změní váš pocit štěstí. Vědět, že jste pánem svého postoje a mít to na paměti vždy, vám dá obrovský pocit kontroly, i když mnoho dalších věcí ve vašem životě je mimo vaši kontrolu.
#1 pusťte minulost
Práce na změně pracuje na jiné budoucnosti. A pokud máte na mysli lepší budoucnost, musíte opustit minulost v minulosti. Uvíznutí v minulosti neznamená žádný pohyb vpřed. Často, minulé boje sedí těžce na našich bedrech a drží nás zpátky od života v okamžiku a pohybu vpřed rychlostí, kterou chceme a zasloužíme si. Podle výzkumu, držet se naší minulosti je něco, co máme tendenci dělat, protože to přispívá k našemu pocitu identity. Zdráháme se pustit z minulosti a držet se jí, protože jak negativní, jak to může způsobit, že se cítíme a jak je to bolestivé, je součástí našeho, kým jsme.
tím umožňujeme negativitu, hněv a strach převzít naši mysl a utvářet naši energii a stav mysli v přítomnosti. UŽ NE! Každý den, každá hodina a každý okamžik jsou novou šancí pustit se, oprášit minulost a vytvořit prostor pro novou energii, nové zkušenosti a nový stav mysli.
protože minulost nemůžeme změnit, přináší s sebou pocit frustrace. Budete se cítit silnější a nadějnější, pokud upustíte tašku plnou těžkých kamenů, vaši minulost, na straně silnice a půjdete vpřed plnou rychlostí, lehčí a šťastnější. Kdo chce jít na maraton s taškou plnou těžkých kamenů na zádech? Je to klamný pocit identity, protože funguje spíše proti vám než pro vás. Zde jsou tři kroky k posunu vpřed a vytvoření nového, vítězný, bezbolestná identita, a pustit minulost:
- Identifikujte svůj zvyk soustředit se na minulost
- Trénujte svou mysl, abyste se posunuli zpět do současnosti a byli v okamžiku pokaždé, když se posunete zpět k minulému rozhovoru a zaměření na minulost
- jakmile jste zpět v přítomném okamžiku, představte si budoucnost, na kterou pracujete podrobně, a zůstaňte na potěšení, které tato budoucnost přináší.
#2 očekávejte výzvy a jíst je k snídani
mnohokrát hlavní problémy s výzvou je, že nás překvapí. Máme falešné očekávání, že věci půjdou hladce a pak budou velmi zklamáni, když tomu tak není. Nedělejte si, že si myslíte, že budete tak neobvyklí, že vaše jízda bude hladká. Nedělejte si dítě, abyste si mysleli, že všichni ostatní mají hladkou jízdu, ale vy jste jediný nebo jeden z mála, který má problémy, výzvy a potíže. Toto vnímání je ve vaší mysli a nemůže být pravdivé. Každý má problém, každý má výzvy, a pokud má někdo hladkou plachtu jednu minutu na jednu věc, bude čelit výzvě, problému nebo překážce v další.
na to nejsou žádné výjimky. Tak prostě život funguje. Takže když vás život zasáhne výzvou, bez ohledu na to, co to je, nezlobte se na výzvu mnohem víc, než jste naštvaní na padající sníh nebo vítr. Výzvy a problémy, které je třeba vyřešit, jsou součástí toho, jak život funguje, a přestože nikdy nevíte, jaké výzvy přicházejí do cesty, doufejte v to nejlepší, připravte se na nejhorší,nezlobte se, rozrušení nebo zklamání, když přijdou, protože přicházejí tak či onak na každého. Otázkou je, jak jste zruční v „jíst je k snídani“, jak zruční jste v řešení problémů a jak odhodlaní se nevzdávat.
tři kroky k rozdrcení další překážky (a sníst ji k snídani):
1. Přijmout a uznat to:
Zbavte se svých obav, stresu a frustrace z toho, co se děje, a lidí, kteří se na něm podílejí. I když si myslíte, že za situaci má být někdo obviňován, na tom opravdu nezáleží. Pocit hněvu vůči této osobě vám nepomůže vyřešit situaci.
2. Sledujte, analyzujte, rozhodněte
Sledujte a analyzujte situaci, aniž byste nechali své emoce převzít. Podívejte se na to. Rozhodněte se, jaký nejlepší přístup je zvládnout a reagovat.
3. Buďte vděční za výzvu
v každé situaci je dobré. Možná to teď nevidíte, nebo to můžete vidět, ale rozhodnete se to nevidět,ale ve všem je dobré. Najděte to, buďte vděční za to, co máte, s vaší výzvou a kolem ní, a přebývejte na této vděčnosti. Zaměření na to, co je dobré, přinese více dobrého.
#3 Změňte své vnitřní vyprávění
všichni chodíme s vnitřními příběhy v našich myslích o sobě a našem místě ve světě. Tyto příběhy mají obrovský dopad na to, jak vedeme naše životy a jak jsme si jisti, že se budeme zpochybňovat, pokud jde o naši víru v naši schopnost uspět. Tyto příběhy jsou obvykle vytvořeny v našem dětství a hrají hlavní roli ve způsobu, jakým interpretujeme realitu a reagujeme na ni, ve způsobu, jakým přijímáme výzvy a ve způsobu, jakým zvládáme překážky. Pozitivní příběhy (nazýváme ty „vzestupné příběhy“) jsou příběhy, které vás staví. To je místo, kde máte pozitivní vnitřní vyprávění o sobě, že jste schopný, silný a úspěšný člověk, bez ohledu na to, jaké jsou okolnosti.
je to úžasná věc, být člověkem se vzestupným vnitřním vyprávěním, protože vaše víra v sebe sama vás bude tlačit, abyste šli dále, než jste si mysleli, že je to možné. Pokud jste rodič, věřte svým dětem celým svým srdcem, bez ohledu na to. Vaše síla při utváření jejich vnitřního vyprávění je rozhodující pro jejich úspěch. Sestupné vnitřní příběhy jsou naproti tomu vnitřní příběhy, že nejsme dost dobří, že ostatní jsou lepší než my, oslabují a omezují naši víru v sebe. Sestupné vnitřní příběhy pracují proti nám a fungují jako závaží kolem kotníků, když chceme běžet.
změna vnitřního vyprávění, zatímco proces, je velmi možná a ve skutečnosti rozhodující pro váš úspěch. Co si o sobě říkáte? Sestupné vnitřní příběhy zní asi takto:
- věci pro mě nikdy nefungují
- nejsem dobrý ve vztazích
- prostě nemám takové štěstí
- věci pro mě vždy skončí
život není o tom, co se vám stane. Život je o tom, jak na něj reagujete, a vaše vnitřní vyprávění má obrovský dopad na vaše reakce na události. Zatímco změna vašeho vnitřního vyprávění je proces, zde je jednoduchý trik, jak to udělat:
Krok 1: izolujte větu nebo věty, které si stále opakujete, že máte pocit, že vás váží.
Krok 2: Rozhodněte se o alternativních větách, jedné nebo dvou, které povzbuzují a zdůrazňují vaši sílu a schopnosti a opakují je pro sebe, téměř jako vymývání mozků.
Krok 3: Pokaždé, když se do vaší mysli vkrádá pochybné vyprávění, zablokujte jej a opakujte nové, silné a povzbudivé věty vícekrát. Věřte v ně smysluplným a mocným způsobem a neustále je opakujte. Představte si svůj příběh jako vyměnitelný čip. Váš příběh není vy. Je to čip, který byl vložen do vaší hlavy v dětství, nemá s vámi nic společného a je to vnější příběh o realitě, obvykle vytvořený vašimi rodiči nebo jinými lidmi ve vašem životě v raných fázích vašeho života. Pokud se vám to nelíbí, pokud vám to neslouží dobře k vašim cílům, můžete to změnit. Je to naprosto proveditelné.
množství kontroly, kterou máte nad svým vlastním štěstím, posiluje a je to něco, na co byste měli mít vždy na paměti. Máte na výběr, bez ohledu na to, s jakými okolnostmi máte co do činění, zvolit si svůj postoj a zvolit způsob zpracování informací ve své mysli. Vaše volba postoje je mocným zdrojem moci. Použij to.