Selena MarieGomez, americká herečka cum pop sensation, je inspirací pro mnohé, pokud jde o fitness. 26letá hvězda Wizardsof Waverly Place se stala terčem online trolů poté, co její instagramové fotografie ukázaly její zakřivené tělo na dovolené v Mexiku. V aninterview, Gomez odhalila, že přibrala, protože jí byla diagnostikovánalupus. Zaměřila se na své duševní a fyzické zdraví, stejně jako změna stravovacích návyků vyřezáváním nezdravých, zpracované potraviny. Přes její nabitý program,Selena každý den tvrdě trénovala, aby dosáhla svých fitness cílů. Zde je návod, jak přijít & Get it singer udržuje odčiněné tělo.

Selena Gomez Body Measurements

• výška: 165 cm (5’5″); Hmotnost: 125-130 lb
• poprsí: 34″; Pas: 24″; boky: 36″

Selena Gomez Workout rutina

Chcete-li snížit sváhu a udržet štíhlý a sexy tvar, Gomez pracuje scelebrity trenér Amy Rosoff Davis. Selena trénuje pravidelně 3-5 dní v týdnuzákladě a 6-7 dní v týdnu, když je na turné.

miluje Pilates pro kondicionování břišních svalů a rozvoj strongcore. Kromě Pilates míchá tonizační cvičení s protahováním a kardioforem.

má dobře vyvážený tréninkový režim, který zahrnuje také jógu, tanec a cvičení na tónování zadku. Amy přiznává, že se nespoléhá na váhy a nikdy nevážila, protože věří v tvrdou práci a dobré jídlo pro dosažení lepšího vzhledu.

Selena Gomez cvičení pro hubnutí

den 1

Do thecircuit za 20 minut

• WarmUp
• SpotJogging / Jogging
• dřepy
• výpady
• JumpingJacks
• úseky

den 2

proveďte okruhy za 20 minut

• zahřívání
• JumpingJacks
• Squat
• výpady
• kliky
• drtí
• Jogging
• Stretch

den 3

provést followingexcvičení v 30-45 minut

• WarmUp
• CircuitTraining

den 4

Do thecircuit v 60 minut

• WarmUp
• Pilates

den 5

den odpočinku

den 6

proveďte obvodv 60 minutách

• zahřívání
• Jóga
• meditace

den 7

den odpočinku

Selena Gomezova dieta

Amy nevěří v popírání Seleny její oblíbené pochoutky a nechává ji užívat si jídlo v moderování. Pomohla Seleně provést změny, výměna rychlého občerstvení s více celozrnnými potravinami, a zdůrazňovat při zdravějším výběru. Selena se udržuje pod vodou a dokonce má v koupelně láhev vody.

tady je asample dietní plán podobný tomu, který následuje Selena Gomez.

• Snídaně: polovina burrito obsahujícíchchorizo, avokádo, míchaná vejce, fazole a rýže; nebo granola a plnotučný řecký jogurt
• oběd: Salát z avokáda, krůty, fazole, spolu s dresinkem z olivového oleje, citronové šťávy, dijonské hořčice a červeného vínaocet
• Večeře: mísa Teriyaki obsahujícíasijsko-marinovaná okurka, avokádo, teriyaki omáčka na rýži a kuře nebo losos; nebo sushi