mnoho lidí, kteří se postili během ramadánu, trpí mírnými nebo středně silnými bolestmi hlavy v důsledku faktorů, jako je hypoglykémie, stažení kofeinu, změna spánkových vzorců a stres samotného půstu.
v prospektivní studii provedené po dobu čtyř měsíců na Malajské univerzitě (dva měsíce před, měsíc Ramadánu a jeden měsíc po) dostalo 83 subjektů deníky bolesti hlavy a na konci každého měsíce byla závažnost bolesti hlavy kvantifikována pomocí stupně chronické bolesti.
zjistili, že intenzita bolesti se zvýšila u 48% subjektů. Dospěli k závěru, že půst během ramadánu byl významným urychlujícím faktorem bolesti hlavy.
nástup bolesti hlavy se často vyskytuje odpoledne nebo večer těsně před přerušením půstu. Frekvence bolesti hlavy se obvykle zvyšuje po dobu trvání půstu. Ti, kteří jsou náchylní k bolestem hlavy v jiných obdobích roku, s největší pravděpodobností dostanou bolesti hlavy, ale někteří pacienti, kteří během této doby trpí bolestmi hlavy, nemají v anamnéze bolesti hlavy nebo migrény.
dobrou zprávou, říká Dr. Elliot Shevel, předseda jihoafrické společnosti pro bolesti hlavy, je, že tyto bolesti hlavy můžete zvládnout, aniž byste porušili svůj půst.
častá příčina
Shevel zdůrazňuje stažení kofeinu jako nejčastější příčinu bolesti hlavy při hladovění. Pacienti mohou často zabránit bolestem hlavy snížením spotřeby kofeinu v týdnech před Ramadánovým měsícem, zatímco šálek silné kávy těsně před začátkem půstu na den může zabránit bolesti hlavy při vysazení kofeinu.
#Ramadán # bolesti hlavy & #závratě? Jíst # data na začátku #Iftar. Data pomáhají obnovit nízkou hladinu cukru v krvi. https://t.co/0Jyah33Thm
— AylinEr (@AylinERK) červen 19, 2015
hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi) může také vyvolat bolesti hlavy u mnoha lidí. Pokud je jídlo s vysokým obsahem cukru přijato před začátkem denního půstu, může způsobit rychlý nárůst hladiny cukru v krvi následovaný rychlým poklesem, který může vyvolat bolesti hlavy. Jíst jídlo s nízkým obsahem cukru před půstem může zabránit nástupu bolesti hlavy během dne.
nástroj glykemického indexu kategorizuje potraviny obsahující uhlohydráty podle rychlosti, jakou zvyšují hladinu glukózy v krvi.
dehydratace je dalším běžným spouštěčem, dostatečný příjem tekutiny před nástupem půstu může často zabránit bolestem hlavy. Lidský mozek je více než 75% vody a je velmi citlivý na množství vody, které má k dispozici. Když mozek zjistí, že přívod vody je příliš nízký, začne produkovat histaminy. Jedná se v podstatě o proces přídělu a ochrany vody, aby se ochránil mozek v případě, že nedostatek vody přetrvává po dlouhou dobu .